b

W I E K W P R O F I L U zioekt nie bede nic wstawial chyba oszalaes normalny to do końca nie jestem%-) a co aż tak źle\-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-08 22:39:28

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

B.dużo witamin i minerałów , do tego śmiesznie tanie są warzywa "korzeniowe" tj : buraki, seler, marchew, pietruszka . Do tego dodajesz z 1-2 jabłka, szczypte pieprzu i soli i masz b. smaczny i wysoce witaminowy soczek. Ja dodaje jeszcze z 2-3 ząbki czosnki, z 1 cebule, niekiedy jak mam to papryke. Tylko taki surowy seler bywa dość twardy i przy [...]

Wiesz całkowite zgubienie tłuszczyku przy takiej wadze to skakanie na bungee bez bungee %-), troszkę późno się za to wziąłeś, ale redukcja byłaby idiotycznym pomysłem bo wyglądasz lub wyglądałbyś jak patyczak a tego nie chcesz na pewno. Dieta masowa na początek. Odżywki odstaw, jeśli białko lub Gainer ma krótki termin ważności to możesz je [...]

czego masz walka? antka? a co do gena to juz nie pjardol jak pisda kto ma genetyke na tym forum, chyba tylko krac i b-50. po to jest koks zeby gen oszukiwac

b-50 ma grilla, jak dawal przepisa i potrawy mega smaczne wychodza

ale co ty mi o kracu chlop ma gena kosmos, suchy jak sliwka i nawet na ryju zero retencji a b-50 tez nie z tej planety ja tam patrze na siebie musi byc plasko czyli jak najmniej samary

Jeszcze pytanko: A. biegacie z wodą pod ręką B. trzymacie wodę w plecaku czy coś C. Nie używacie wody, po co to komu TIP:Wybierz jedną odpowiedź

Wymiarow nie znam imo tu jest pies pogrzebany. Nie wiesz czy obwody lecą w dol bo pewnie mierzysz tylko ogólną wage ciała. A to błąd. Bo byc moze obwody leca w dol mimo takiej samej wagi a jest to spowodowane wzrostem masy miesniowej. Jest taka opcja

bedii o tym estrze to nie wiedziałem, myśle, że standardowo cm3 z mono walne bo juz sprawdzone przezemnie

Zdjecia rashguardu z przodu! TANIO

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ POLECAM TEN PROGRAM

http://allegro.pl/show_user.php?uid=2982637

[...] ze sztanga Pozycja wyjsciowa stoimy w rozkroku odpowiadajcym szerokosci ramion, tulow prosty, palce skierowane na zewnatrz sztanga na gornej czesci miesni czworobocznych, dlonie blisko barkow, lokcie skierowane w dol, klatka piersiowa wypchnieta do przodu, lopatki sciagniete, biodra nieco cofniete, kregoslup w naturalne krzywiznie, [...]

Kula12345 A Ty na prąd jesteś, że się przepalać nie chcesz?

Pytajło Wiem co mówię 20 lat experymentów na samym sobie troszkę dało. Nie chciałbyś poczytać moich zeszytów treningowych. Wszystko załeło się jeszcze w poprzednim wieku, kiedy połowy z pytających nawet nie wiedzieli, że spłodzą rodzice

kozaks Poczekajmy z radami może co odpowie pytający, bo mu namieszamy w głowie i niczego nie załapie

Michail wiem i nie zaprzeczam pzdr !

Michaił nie przesadzaj! Niezależnie od intensywności treningu 20-30 minutowy trucht w dni wolne od siłowni nie jest w stanie zaszkodzić! Kwestia intensywnosci tylko! 20 min przy 50-60% cardio max poprawia krążenie krwi, rozluźnia, zmniejsza zakwasy a tym samym przyspiesza regenerację po treningach siłowych. pozdrawiam

r4q Pytajło już załapał - Ty coś nie bardzo jak widać Co wiesz o gościu - autorze pytania? Znasz go osobiście - bo ja chyba nie. Nie rób chłopie zamieszania tylko proszę poczekajmy, aż się autor wypowie.