b

Nie ma za co :)

gdybys tego posta zalozyl w moim dziale dostałbys bana. Jest takie cos jak wyszukiwarka. To jeden z najczesciej walkowanych tematow na tym forum Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-12 19:52:21

Pseudonim Rafal1990 Imię Nazwisko Miasto Województwo Mazowieckie Data urodzenia (rr.mm.dd) 2000-03-15 Waga (kg) 68-70 Wzrost (cm) ok. 180 Biceps (cm) 32-33 ????????masz prawie 6 lat???

masz opis w podwieszonych postach + wyszukiwarka substancja dostępna tylko za pośrednictwem apteki, jeżeli myślisz o zakupie u dila to zapomnij - produkt należy przetrzymywać w lodówce reasumując kox nieopłacalny - wysoka cena i wysokie dawki stosowane w kulturystyce góry

DIETA 60% Trening 35% Suplementacja 5% Zacznij od Diety i treningu! na suple przyjdzie czas! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam

};-) jadymy z koksem Venka/-)_ pozdr

Nie trenuje się tylko pojedynczych partii mięśniowych, ale całe ciało, bo możesz się nabawić dysproporcji, co mija się z celem. Jeśli masz czas i chęci (naprawdę duże chęci) to polecam od siebie Proteo System autorstwa Oliviera Lafaya. I pamiętaj, że najważniejsza jest dieta. Kiedyś się natknąłem na takie porównanie znaczenia poszczególnych [...]

Jak napisal Coverley zagladnij do tego tematu co podal. Masz tam napisane najwazniejsze informacje. Diety nikt Ci tu nie ulozy, sam musisz to zrobic i dac do sprawdzenia. Pozdrawiam

Co do "jadła" to nie ten dział, pytaj w Odżywianiu.

PONIEDZIAŁEK plecy + tylne barki + biceps PLECY Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s Szrugsy 4s BARKI Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3s ŚRODA klatka + przód i boki barków + triceps KLATKA [...]

[...] g 491 kcal Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal Płatki owsiane g 3,6 g 2,2 g 20,8 g 2,1 g 110 kcal Orzechy włoskie g 2,4 g 9 g 2,7 g 1 g 97 kcal 12.00 Chleb pełnoziarnisty ze śliwką g 4,6 g 1,3 g 37,8 g 10,5 g 181 kcal Jajo gotowane g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 g 233 kcal Sałata g 0,1 g 0 g 0,3 g 0,1 g 1 kcal 14.00 Pieczywo [...]

[...] g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal jajo gotowane g 12,6 g 10,6 g 1,1 g 0 g 155 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Sałata g 0,1 g 0 g 0,1 g 0,1 g 1 kca Chleb graham g 5 g 1 g 29,2 g 3,8 g 133 kcal Orzechy włoskie g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 kcal 13.00 Makaron pen. ugo. g 10,4 g 0,9 g 46,4 g 4,2 g 236 kcal Tuńcz. z [...]

[...] 13.00 Marchew 200g 2,3 g 0,5 g 19,6 g 8,1 g 61 kcal Pomidor 200g 1,8 g 0,4 g 7,2 g 2,4 g 30 kcal polędwica sopocka 30g 8 g 3,6 g 0,4 g 0 g 66 kcal Chleb graham 60g 5 g 1 g 29,2 g 3,8 g 133 kcal 18.30 Kalafior 50g 1,2 g 0,1 g 2,5 g 1,2 g 11 kcal Filet z kurczaka bez panierki smażony 150g 36,9 g 23,6 g 0 g 0 [...]

Witam, po przewie moja waga nie zmieniła się, ale mimo tego nie poddaje się idę cały czas do przodu:) Z powodu bolących kolan ograniczam bieganie na rzecz siłowni i teraz wygląda to tak PON / ŚR / PT / - Siłownia 1h - opanowanie techniki i ogolnie rozeznanie w temacie pod okiem kolegi :) WT / CZ / SO / - bieganie ok. 40/60 min bilans kaloryczny [...]

sezonowcow z rocznym stazem sezonowcy ćwicza tylko przez wakacje

Plewer żadne rozdwojenie jaźni. To co sami modzi usuwają to nic innego jak uwagi i sugestie dla innych modów,choćby odnośnie tego tematu czy autorów takich tematów

1,2 mln zl rocznie za 2 walki w roku, wyplacane po 100 tys. miesiecznie . Zapraszamy do ksw, u nas lepiej niz w ufc - wojt powiedzial- to na pewno tak jest nawet jak by miał nawet niecałe 100 tysi Ps. Mówił faktycznie o Mamedzie i Pudzim, więc może średnią wyciągnął i stąd ta stówa Oprócz gal myslę,że niektórzy dostają kasę jeszcze poza [...]

SFD - Sportowe Forum Dyskusyjne "Największa Społeczność Fit" "Jak odzyskać prawo jazdy w UK" }:-( ...

"900 mega caps na allegro stoi 100 + kw wiec po takiej cenie chyba nikt nie wezmie;)" Napewno ktoś sie zainteresuje! bo niekażdy potrzebuje 900 caps. albo niema tych 100zł!!! ja myśle że ciekawa oferta, sam bym sie skusił ale ja potrzebuje większej ilości (600-900caps) więc kupie na allegro, i możliwe że są podróbki ale gość co ma te 3x [...]

Staraj sie bardziej cofac sie ale na boki ( cofanie na boki heheh) zchodz na boki krokiem rozstawnym i gitara:) to nie pomoże im pchanie sie . Duzo kontruj. Dokładnie stosuj dużo zejść i nigdy nie stój w miejscu bo stajesz się łatwym celem. I pamiętaj jeden krok w tył to posunięcie taktyczne kolejny to już ucieczka