b

Diete mam ktora uzupelniam Magnum 8000. czyli dieta nie jest do końca doskonała DT mono 5g na czczo cm3 po treningu DNT mono 5g na czczo cm3 5g przed obiadem

chcesz grubnac mowisz... %-) tutaj niestety nikt ci gotowej diety nie napisze. Kliknij cofnij i spojrz na poczatek strony, masz tam podwieszone posty z podstawami ukladania diety oraz mnostwo ciekawych i pbardzo przydatnych linkow. To nie jest sport dla leni!

nie. HIIT, jeśli chodzi o posiłki jest traktowany tak samo jak siłownia. Przed porządny posiłek b+ww, po to samo. Odstęp przynajmniej godzina. Dieta wygląda ok. Jaka aktywność? W ankiecie napisałeś 2x capoeira i kiedyś siłownia, ale teraz widzę, że jakieś hiity, aeroby, siłownie. Powiedz ile czego. /pozdr

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Ok no to moze jeszcze jedna fotka aktualna :) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1653332_10204417842141530_5179046610334976863_n.jpg?oh=7573f97ac9eacf045e55af7d251de3ba&oe=55419F2B Pozdrawiam

Jeśli będziesz miał tylko A, nie będzie Ci potrzebny B %-) Więc do dzieła! To dobrze Łori. Us, to było do przewidzenia, musiałeś się z tym liczyć. Teraz nic Ci nie pozostaje jak nastawić się pozytywnie do działania i ciężko trenuj, wrócisz do formy!

Ja napiszę A to Ty dopiszesz B, nawet nie wiedząc o co chodzi, bo o nic nie chodzi. Coś sobie wymyśliłeś Izi, nic nowego.

Dzień 8 Dziś dzień treningowy. Chciałem zrobić takie tygodniowe podsumowanie, ale niestety zapomniałem zważyć się na czczo i pomierzyć więc zrobię to jutro. Jedyne co, to wstawię wydruk od dietetyczki. Od ostatniego razu wyniki trochę się zmieniły :> Trening B: Martwy Ciąg 1x75kg 1x70kg 3x72.5kg Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim 5x5(47,5kg) [...]

Dzień 95: Carbo wziąłem o smaku pomarańczy, ananasa i truskawki :D Dzisiaj na treningu robiłem biceps i triceps. Fajnie czułem ręce. Od dzisiaj też zaczynam bawić się w rotacje węglami. Ogólnie założenie mam takie, że w dni low carb nie będę schodził poniżej zapotrzebowania. Chcę robić tak aby cały czas być na plusie.W życie wprowadziłem też [...]

Dzień 102-103 Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem biceps i triceps. Wczoraj w ramach regeneracji i dotlenienia wybrałem się na grzyby. Waga cały czas idzie w górę. Już jestem bliski osiągnięcia celu założonego na cykl kreatynowy, a jestem w połowie więc myślę, że moje ambicje jednak się zwiększą i uderzę w wyższą kategorię wagową :D Siła cały czas [...]

Dzzień 104 Nie wiem który dokładnie jest dzień dlatego pojadę starym rozkładem. Teraz rozpiski już będą planowo raz na 2 dni ponieważ mam pewne ograniczenia czasowe. W weekendy oczywiście pojawię się codziennie. Wrzesień jest dla mnie ciężkim miesiącem. Trzeba wejść w ten rytm nauki i pogodzić wszystko z treningami. W tym roku matura więc szkoły [...]

Dzień 105,106 Dziś dzień bez treningu. Wczoraj poszły nogi. Do domu wróciłem okolo 18. Jak sami widzicie malo czasu mam żeby wejść na komputer. Wypiska leci z telefonu ale ważne że jest. Trening: Przysiad 10x35 8x40 6x45 4x50 Przysiad na maszynie 2x6x21,25 Wykroki chodzone 3x10x4cz Ss: A : Prostowanie na maszynie 2x12x7 B: uginanie [...]

dieta, aeroby + siłownia Tłuszcz nie spala się miejscowo, tomekorkan poczytaj zanim coś doradzisz...

Dzisiaj planowo odbył się trening pleców i klatki ale... dodatkowo zrobiłam po jednym ćwiczeniu na barki, triceps i biceps. Brzuch 4 serie po 12 powtórzeń unoszenia nóg w zwisie z 5 kg ciężarkiem trzymanym stopami. Jutro rozpiszę dokładniej jakie zrobiłam ćwiczenia. Tydzień po ME w Santa Susanna wystartowaliśmy z Redem w BFC CUP W Czechach i [...]

No trzeba przyznać, że posiłki szczególnie o tej godzinie, wyglądają niesamowicie!:-D Dziękuję, bardzo miły komplement :-) Późna pora a ja jeszcze nie śpię. Jeszcze kilka wpisów i wskakuję do łóżeczka. Pościel zmieniona, bedą piękne sny ;-] Dzisiaj DNT. Rano na czczo połknęłam 5 tabletek kreatyny. Do drugiego posiłku weszły witaminy i minerały a [...]

Dzisiaj barki i łapki jak to w piątek u mnie :-D Po rozgrzewce zamiast wyciskania zrobiłam moje ulubione Arnoldki- 4 seryjki słusznym ciężarem. Póżniej odwrotny Butterfly. Powisiałam troszkę na bramie i tyle na barki. Po dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Na brzuch zrobiłam unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce poziomej. Mniej ćwiczeń a większe [...]

Dzień senny, od rana mży. Na szczęście ja to lubię. Wstałam rano a tu brak jajek w lodówce. Jedno biedne czekało, dobre i to. Dodałam twarogu do owsianki plus to jajko ocalałe i wyszedł pyszny owsiano-twarogowy placek. Trening niezmiennie ok. godz. 17-ej. Dzisiaj przy takiej pogodzie niezbedna będzie dobra kawa lub przedtreningówka :-)) [...]

Witam i dziękuję :-) Teraz sporo czasu zajmuje mi pomoc w organizowaniu Fit Festiwalu w Lublinie połączonym z Grand Prix w Kulturystyce i Fitness tak wiec niestety wpisy nie są jeszcze takie jak bym chciała :-( Ale pracuję nad poprawą :-)) Proszę o wyrozumiałość ;-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/17/31dfc44c116f40e2b447fdeee8354505.jpg [...]

Ale sobie cykl wymyśliłeś ANKIETA

Celowo dałem ang. nazwę.Łatwiej znaleźć konkretny film. Łap: http://www.youtube.com/watch?v=nwLZbvcSt0s 1:50