b

a ile masz b/t/w?

B 140 T 70 W 380

Ile spożywasz b,w,t dziennie ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-30 00:07:05

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

rozklad btw b,1,7 w,5,8 t,2,0

Winko Scantel / Axio / B.Dispensary Prop BD / IP / Alchemia

Jak wyglądasz z dietą ? :) jaki rozkład b/w/t i jakie masz braki :)

ja osobiście moge polecić atomica b.dobry

widać, że nie masz bladego pojęcia o odżywianiu to jaki będziesz miał poziom tłuszczu nie zależy tylko od tego ile będziesz ich spożywał musisz rozpisać dietę i b/t/ww pod siebie jeżeli to redukcja to więcej tłuszczy mniej węgli posty podwieszone działu odżywianie

wszytskie polaczone a najwieksza glowa jest glowa dluga , co to za pytanie jakie na nia cwiczenia to tak samo jakbys chcial robic marwy ciag i zeby ci plecy przy tym nie pracowaly.Kazde cwiczenie na triceps angazuje wszytskie glowy nie ktore w b malym spotpniu nie ktore w duzym :P Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-04 11:44:32

Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Gdzieś Ci jedne punkt uciekł 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle ,sztanga , ławka prosta/skos/, wyciąg Dieta : w-5/b-2/t-1 na kilo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 5-dniowy

Witamine B2 masz w mleku, ciemnym pieczywie, chudym mięsie i kaszach. Ma wpływ na przemiane ww,t,b i czesciowo na przyrost siły i masy miescniowej. Zapotrzebowanie to ok 2,6mg

według mnie BD działa b.dobrze,,,,bralem już prawie wszystkie produkty tej firmy i na zadnym sie nie zawiodłem

zamuleni to są raczej po glukozie po carbo b.zadko sie to zdaza

marmur powiedziałeś A to i powiedz B, chętnie się doszkolimy, moze o czymś nie wiemy. I bez głupków poproszę, kolegów nie znasz chyba ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-12 20:15:45

odzywki białkowe - jedz miesa , sery , ryby , zreszta popatrzw tabelach b/t/w

ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypełniaj + rozkład b/t/w w diecie.