b

(rozmiar za duży) co zrobić ? redukcje %-) węgle w dół

Jaki to ten "mocny" spalacz? Brałes juz takiego typu zabawki? Tez sie ostatnio zastanawiałem nad kupnem ale doszedlem do wniosku, ze micha, aero i treningi siłowe wystarczą. PS. Sylwetka b.dobra, dotniesz brzuch i bedzie jeszcze lepiej

[...] hmmm nie wiem ile hantelek wazy , zalozmy 1,5kg czyli 6,5kg na ja reke. żuraw 2x15 WL 2x10 50kg Francuz na łamanym 2x15 25kg Brzuszek Ogolnie trening lajt , tylko klata jak zwykle slaba. Oto filmik z MC : http://www.youtube.com/watch?v=HMS5musPpJo Co musze w nim poprawic , bo wydaje mi sie ze plecami ciagne wiekszosc zamiast nogami + plecy.

Hehe z tym łbem to jakos tak wyszło jak wypatruje Jezusa , to cal czas nawet przy wstawaniu xD. Ale juz jest ok , dzisiaj stanąłem bardzo blisko sztangi zeby nogi jej dotykaly. Efekt procz plecow nogi czułem. DT: Plan B : MC 2x15 87,5kg PP 2x15 20kg żuraw 2x15 WL 2x10 50kg Francuz na łamanym 2x15 25kg Brzuszek Cos lipa w wl jest , teraz na wl [...]

Dzien treningowy . Plan B . Totalna porażka :-( Byłem dziś u lekarza i mam zapalenie gardłą i dostałem antybiotyk . Myslalem ze huy w treningu jakos podołam , lecz nic z tego . Teraz juz wiem jak bardzo ważne jest oddychanie podczas cwiczen . Gradło ciągle piekło i cięzko mi było oddychac , wiec zrobiłem tylko czesc cwiczen . MC 2x15 87,5kg - [...]

jw/ nie ma czegos takiego jak dieta do grupy krwi... dawno temu zostało obalone to govno. zdr rothen do spamu w progresie

CP+Nitro2 DT: Cp na czczo Nitro2 przed treningiem DNT: Nitro2 z rana czczo Cp po poludniu

"Ładunek glikemiczny (ang. glycemic load) (ŁG) to sposób oceny zawartości węglowodanów w pożywieniu. Opiera się na dwóch zmiennych: wartości indeksu glikemicznego (IG) oraz rozmiarze standardowej porcji. Przydatność ładunku glikemicznego w planowaniu diety opiera się na założeniu, że produkty o wysokim IG spożywane w małych ilościach dają [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1888580_553963348035067_330778950_n.jpg

dzisiaj 1800 b-290 t-35 ww-30

Ten koleś jednak od vpxa konkretny Może udzieli mi paru wskazówek https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1185983_729074613791306_945161313_n.jpg Cczytam jego profil i zapowiada sie byc ok Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-26 18:45:20

w rożanie jest oczyszczalnia piasku, woda b.czysta, ale akurat zdjecia plazy nie mam, ludzi garsta doslownie. Ryby same wchodza na wedke, nad narew 5 min samochodem. Coś pięknego jak na weekendowy letni wypad za wawe. http://fotoo.pl//out.php?i=764591_imag0327.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=764592_imag0332.jpg [...]

Witam Serdecznie, zgłaszam się na ochotnika! Czas powalczyć o marzenia;) 1. Kulturystyka, kategoria wagowa myślę że wyjdzie w trakcie :) 2. Wzrost 179/180 3. Waga obecnie 102kg 4. Wiek 18 lat w sierpniu kończę 19. 5. Odpoczywam aktualnie od matur, w lipcu praca jako ratownik wopr na plaży miejskiej. 6. Aktywność fizyczna bardzo wysoka, od 7 roku [...]

Witam. Od stycznia 2013 wznowiłem treningi po 2 letniej przerwie. Swój pierwszy start planuje na jesień tego roku w Pucharze Polski i kolejne w 2015r. Staram cały czas pogłębiać swoją wiedze, skończyłem kurs na instruktora kulturystyki, planuje ukończyć jeszcze kilka by w niedalekiej przyszłości uzyskać pracę jako trener. 1.dyscyplina i kategoria: [...]

napewno trzeba mieć jakieś produkty olimp lub bx następnie należy hologram i kod produktu w jednym kawałku!! wyciąć lub odkleić i za każde 5zł wydane na odrzywki tych producentów masz 1pkt. W sklepach mogą narzucać marżę na produkty więc sprawdzaj ile mają punktów na stronie olimp podanej wyżej :) pozdrawiam

[...] 10-8 Barki: Wyciskanie sztangi w siadzie z wys. nosa 4s 12-10 Triceps: Wąski wycisk 3s 10-8 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12-10 Łydki: Wspięcia na palcach z obciążeniem stojąc 3s max Brzuch: Unoszenie kolan w podporze na przedramionach 3s 15-12 B Nogi: Wykroki 3s 12-10 Uginanie w leżeniu 3s 15-12 Plecy: Wiosłowanie [...]

Jeśli chodzi o te przeskakiwanie, to na mnie najlepiej działa, jak na wyprostowanej nodze postoję na dysku stabilizującym. W moim przypadku daje to, że kolano jest dużo luźniejsze i jest płynniejszy ruch. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-11-12 23:05:17

jeszcze mam sprawe bo nie chce mi sie przeglądać reszte tematów jakie ćwiczenia polecacie właśnie na tą końcówke do pełnego zgięcia tzn tak abym sobie usiadł pośladkami na piętach bo planuje sie teraz poważnie zabrać za to ? Pzdr Problemem jest głównie m. prosty uda. [...]

B-REAL - a co moim pytaniem ? };-) Torebka stawowa długo się regeneruje ? 8-)

B-REAL dzięki za ćwiczonko. Od 2 tygodni zacząłem porządnie rozciągac nogi różne ćwiczenia + Twoje i wczoraj wkońcu udało mi sie usiąść pośladkiem na piętach :)A jeszcze mam pytanko uprawiacie sporty w ortezie czy bez ? Zmieniony przez - witek1989t w dniu 2012-11-30 10:52:12