b

b.dobry pomysł Tyka...wiedziałem że z Ciebie mądra bestia HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

kain, nie znasz sie %) - imho b.dobry to malo powiedziane; mysle, ze wielu osobom sie przyda nie tylko ze wzgledu na otrzymane rady, ale i mobilizacje artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Chodziło mi o to że to samo mozna zrobic (i w sumie niektore posty już "podchodzą" pod wyzej opisywany dział)w treningu/suplementaci itd tylko po co tworzyć nowy dział jezli mozna to robic własnie w jedym,niepotrzebnie wprowadzi to zamieszanie, tak myśle. I nie to że jestem jasnowidzem ale wystarczy wejsc do treningu czy innego działu [...]

nie zatłuścisz sie wogule bo na bank nie masz dodatniego bilansu kalorycznego patrzac na wage i staż poza tym twoja aktywnosc jest b. duza tzn dodając jeszcze wiecej do i tak napietego planu sportowego możesz tracić masę nie biorąc na te treningi poprawki w diecie /dostarczanie dodatkowych kalorii/ mysle ze postawiłeś sobie wysoko poprzeczke i nie [...]

W przeciagu tygodnia bedzie wygladalo to tak... A poniedzialek - Przysiad 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -żuraw 5*5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - WL 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% - Wiosłowanie w opadzie 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -push press 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100% -Uginanie ramion sztanga lamana 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3 serie 6-8 [...]

[...] 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% -Uginanie ramion 3serie 6-8 - Pompki na poręczach 3serie 6-8 Brzuch Cwicze tym system juz ponad msc jestem zadowolony z rezultatow sila, masa teraz nie wiem czy kontynuowac czy cos zmieniac. Chce poprawic sie w podciaganiu na drazku poniewaz dalej jestem za cienki;)i tak myslalem zeby wrzucic drazek do kazdego treningu

a co myslicie o stosowaniu sie do diet pod grupe krwi ? czyli O- miesozerca, B- nabiał, A- roslinozerca itd. sprawdza sie to wogole ? probowal ktos cos takiego ? Bo ja np. mam grupe 0 i jestem ekto, nigdy jeszcze nie probowalem zmniejszyc wegle i jesc duze ilosci miesa wiec niewiem jak to jest. Co o tym sądzicie ?

Niewiem ale nie bardzo podwyzszone ja biegam lata kondycja b dobra to nie jest to dla mnie mega intensywne.

Cpales cos "ja chcialbym jakies miesnie miec po tym jeszcze, bo nie problem nic nie jesc, spalic wszystko i byc chudzielcem" "to wychodzi jakos: B:301 T:105 W:11 KCAL:2199"

przelicz swoja dietę i uwzględnij w niej tylko biało zwierzęce i z odżywek , i wtedy zobacz ile masz B na KMC z ryżu itp. wliczasz tylko Kcal Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-17 21:13:11

daj sobie spokoj z tym bialkiem popularnosc czerwonego miesa wsrod osob trenujacych sporty silowe wynikala z wysokiej zawartosci cynku, witamin z grupy b, kreatyny i wyzszej kalorycznosci w porownaniu do miesa np kurzego tylko ze dzis suplementy kreatynowe, witaminowe i mineralne kosztuja grosze i sa powszechnie dostepne a to co jeszcze swiadczy o [...]

pytanie co do dietki i proporcji b-w-t. Za jakis czas bede schodzil z omy i przechodze na prop+tren. Na omie troche z weglami sobie popuszczam od czasu do czasu, zreszta to widac;) ale mam dylemat jak je obciac w obecnosci trenu. Na omie odpuscilem aero, jak przejde to chcialbym to ubic+troche fatu spalic. Tren sam w sobie jest mocnym [...]

Ludzie a powiedzcie mi jak wy sobie radzicie z pawiami , bo np. nie wierze ze taki B co je po 7500kcal dziennie niema z tym problemu , nie wiem moze sie myle ale ja jak WIECEJ kcal wcinam (wegle na poziomie 7g, mega szybka przemiana materii u mnie) to mam takie wzdecia i pawie leca ze ja pier.dole.... Macie na to jakies sposoby ?

jakie wartosci przybrac na kg masy ww b t zeby palic fat a jednoczescnie troche budowac mase? na on i off

a no to jednak z miesa dosc duzo poleci mysle. bo to krotki okres, a duzo chcesz spalic. dorzuc 100mg propa e2d, co Ci szkodzi. drogo Cie to nie wyniesie. a wymiary podobne beda i kostka tez ja redukowalem na 2,5g ww ; 3g b i 1g t i aero na rowerku codziennie 45-50 min acha, co do miesa - mi w ogole nie wchodzi. dlatego jem bardzo malo ~200g [...]

Najważniejsze jest żeby wybrać źródła pokarmowe po których czujemy się dobrze Frytki czy ziemniaki są świetnym rodzajem węgli,ale nie smażone w głębokim tłuszczu.Od kilku tygodni jadam ziemniaki w mundurkach z piekarnika i opcjonalnie kaszę czy ryż.Inne życie i jest progres.Mogę śmiało podłączyć się do zdania B,że ziemniaki i owoce są doskonałym [...]

na koniec wpierdziel te kulki do odpowienio przyprawionego soku pomidorowego i poddus zeby wszystko przeszlo smakiem tak jak pisal B-50 w przepisie o kulkach mocy.

która opcja lepsza? 6:00 owsianka+whey 9:00 brokuły+ tłuste mięso/jaja + kura trening siłowy 10:30-11:30 11:30 carbo/vitargo+whey 12:20 brokuły+kura 15:00 brokuły+kura cardio 16:30-17:30 18:00 brokuły+kura 21:00 białka jaj tutaj bym mógł dać później cardio czy 6:00 owsianka+whey 9:00 brokuły+ tłuste mięso/jaja + kura trening siłowy 10:30-11:30 [...]

panowie moz ktos cos podsunie jakis pomysl. planuje jakies 5tyg masy a potem 6tyg delikatnej rzezby, poczatek poleci meta inj i tren, potem master + wino, i podklad caly czas prop. dawki nieduze bo srodków sporo. chodzi mi o rozkład ile ww, B, tł. waga ok 100kg. chcialbym stopinowo zwiekszac czyli np zaczac od 3,5g ww, 3g bialka, 1g tluszczy, w [...]

ta osoba podbije WW od pon. do 2g w dni treningowe o nastepujacym rozkładzie śniadanie, przed i po treningowy, a w dni bez treningu zostanie ok. 1,1g ze wzgledu na małą aktywność fizczyną.Jeżeli będą przyrosty czy też jakikolwiek zauważalny wzrost masy ciała oczywiście taki, który nie spowoduje odkładania się tkanki tłuszczowej w dolnej partii [...]