b

Siema Max, co tam słychać :-) ? Ringi kozak. Na początku trząsłem się jak galaretka, teraz powoli dokładam ciężaru, ale ogólnie to się dopiero biorę za treningi. Ostatnimi czasy po prostu wolałem pograć w tenisa, jak była ładna pogoda. Max @ Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-09-15 18:36:25

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/954845_366549500145470_1259614698_n.jpg

Pewnie tak. Zastanawialiśmy się ile Bigfoot teraz waży przed rozpoczęciem obozu treningowego, oto odpowiedź: https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/1256483_436800779764379_1219375727_n.jpg Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-04 15:10:33

[...] http://collectionofawesome.files.wordpress.com/2012/06/shoeface.gif?w=562 %-) w koncuuu. myslalem,ze tylko mi ten koles dziala na nerwy. no ale Puar Lee pewnie sie zalamie,bo nie bedzie mial kto teraz opowiadac historii o tym jak namiatal sie z 10cioma typami jednoczesnie w miedzyczasie rzucajac koktajlami molotowa w radiowozy...wszystkim nie [...]

[...] nie jest duzo!! Zreszta juz zmienilem diete, teraz jem B:2.1 T:1.1 W:2.7 Dolozoylem weglowodanow z platkow musli, ryzu i pieczywa pełnoziarnistego. Owoców nie jem raczej chyba ze jabłka, melony itp. bo maja niski IG. Z warzyw jem pomidory, ogorki, papryke, kapuste ale nie wliczam jej do diety bo traktuje to jako dodatki. Z nasion jem slonecznik [...]

Dobrze rozdrobniona, b.dobra rozpuszczalność, brak problemów gastrycznych. 5/5

[...] redu nastąpiły małe zmiany co do aktualnej miski mały opi... od trenerka i już wszystko jest jak powinno ;) a więc prezentuje się to tak: 1. 4 całe jaja gotowane + 20g białka/ 75g pierśi z kurczaka 2,3,4. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + warzywa 5. 100g płatków jaglanych + 30g białka 6. 100g ryżu parabolicznego + 200g piersi + [...]

Śniadanie - jajecznica - 5 jaj, pieczywo ciemne 180, pomidor Sniadanie 2 - białko 50 g, oliwa 30 ml Przed treningiem - Indyk pierś 150 g, kasza gryczna 100 g, oliwa 30ml, papryka, rzodkiewka Po treningu : Indyk pierś 150 g, ryż biały 100g Kolacja : Indyk pierś 150 g, orzechy nerkowaca 100g, papryka, kalafior Kolacja II : Indyk pierś 150 g, [...]

Nie podziękowałem wszystkim za życzenia, co ninejszym czynię teraz NIestety byłem odcięty dziś od netu, a wczoraj...po 3h snu, 6h za kółkiem, kolokwium, treningu i podaży kcal na poziomie 1200 byłem wieczorem w innym stanie świadomości, więc nie stawiłem sie w spamie. Słaby, co do tego, czy cie widziałem na rowerku: a) nie wiem jak wyglądasz b) [...]

Jak tam przygotowania To było pytanie nie na miejscu Dobrze o tym wiesz i samopoczucie przed zawodami? a dziękuję, b,dobrze Noł stres Leo, ja chyba zaraz pójdę Uwielbiam słoneczko Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-03 15:30:31

D.O.B.R.A.N.O.C Avic zgadamy się niedługo... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-17 00:03:44

Czołem. Czasem u nas Jodana widać w Grapplu.Sławny jest,filmiki znalazłem o nim na B-Fie Kulisy zdobycia brązu MP przez Jodana: http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=86684d042bc9bdbcf4a8546653989c34 http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=fr&code=cecd57b2089422c3c80161ce3d02fc0b [...]

B.r.y.

fitness już jest modny - i to jest dramat. Bo moda nie idzie w parze z edukacją. Popatrzcie sobie na zszywkę czasem. Inspiracje z hardkorowych, odwodnionych fitnessek, a potem komentarze o mel b i głodówkowych dietach. Uzyskanie modnego ciała FIT, mało ma wspólnego ze zdrowiem i generalnie jest efektem "na miesiąc szczytu formy". A laski chcą tak [...]

http://www.mx.dk/dyim/0a977c/B.M220,0/images/content/3/0/1/30197076/3/2.JPG i nikt już sprzętu na siłowni nie zabierze %-)

nie znam tego spalacza polecam Thermo Stim wielu stosujacych i b. dobre opinie potwierdzja ze to slusze polecenie :-)

A moze zrobic tak jak FBW? A,B czyli przeplatanke? Zawsze robie HIT albo aeroby po treningu wieczorkiem wiec bd robic przeplatanke, raz to raz tamto :) Trening FBW fajnie mi sie przyjmuje, sily jedynie spadlo mi z klatki i nadal nie rosnie a inne cwiczenia nawet wzrastaja z sila czyli jest dobrze. Myslalem ze beda spadki przez mala ilosc jedzenia [...]

Dobra dobra już rozumiem. Pierw zaczne redukcje normalnie czyli same białko, tłuszcze i troche węgli. Oswoje organizm do kalori, malej ilosci jedzenia i jak zobacze , ze po czasie nie bedzie szlo to zmienie na jem/nie jem bo ja bez sniadania nawet nie moge sie ruszyc z domu a co do treningu to zrobie fbw A, B . Co miesiąc będe porównywał wymiary :)

3 064 kcal b: 193 g ww: 352 g tł: 98 g Obecnie tyle jem lecz nie sa wliczone owoce tzn. jabłko, banan. Dodać z 50g ww zeby dobic 400g ? Jutro rano sie waże i zobaczymy czy cś dalo zwiekszenie kalori w tym tygodniu.

4 106 kcal b: 265 g ww: 530 g tł: 103 g