b

19.08.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, mięta, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ebc9ff368414000af2344f13e32318b.png

29.08.2014 DNT Rower 10+2km MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, białe wino Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, ogórek, cukinia, rukola, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/820d652e172648fe90cc7d0f6374c8be.png

2.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB, jak nie zapomnę... Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, rukola, kalarepa, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737b41460e654fd982ba0e5ee825666e.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-02 19:44:58

4.09.2014 DNT Fizjoterapia Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, pomidory, rukola /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a848333882474aa288b6c4fc3c8ecadb.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-05 06:39:06

6.09.2014 DNT Z mięśniami brzucha nawet całkiem ok :) Dziś cały dzień w rozmaitych rozjazdach, więc będzie nieliczone, wieczorem jakiś alkohol może wpaść, bo na wieczór panieński idę. WYMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-09-0606_53_03-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zpsbccc88e8.png

[...] DT Rower ca.25 km Fizjoterapia TRENING Zdecydowanie nie mój dzień - zakwasy wszędzie i koszmarne niewyspanie (zamiast grzecznie odsypiać męczący tydzień, to wzięłam sobie wczoraj wieczorem kryminał. Oczywiście parę kartek tylko miało być, aż tu nagle książka się skończyła, a na zegarku zrobiło się po 1 w nocy. A dziś pobudka przed 7, bo [...]

14.09.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, zmienne tempo. Ciężko jakoś szło. Pompki 3 serie (10, 10, 11), jakoś się stęskniłam ;-) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, surowa marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d2159a98774667811a1ff4e24b2b74.png

terefere83, dziś to sama sobie wczorajszego urlopu zazdroszczę ;-) 18.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: ZMB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, , kawa Warzywa niewliczane: pomidory,ogórki kiszone, papryka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa642a02a6a4df7b5331d29186ddfd8.png

23.09.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Pasztet domowy, acz produkcji mamy, więc makro w przybliżeniu. Ser oczywiście też nie taki, ale innego "spleśniałego" nie znalazłam w kalkulatorze. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, mięta, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, cukinia, burak liściowy [...]

1.10.2014 DNT Fizjo Rower 14 + 10km Rozwaliłam się dziś na rowerze. Jak totalna amatorka, na torach tramwajowych, w miejscu, które znam i wiem, że trza uważać, bo wredne }:-( Bilans w sumie nie najgorszy - rozwalone kolano, siniec na kostce i leciutkie otarcie na skroni od kasku (podejrzewam, że bez kasku mogłoby być mocno niefajnie...) No i [...]

2.10.2014 DNT Rower 2x10km Lizanie ran %-) Lewe kolano najgorzej, bo i potłuczone mocno i skóra zdarta solidnie, oczywiście w tym miejscu, gdzie się najtrudniej goi... Planuję dziś trening, trzeba będzie ciut pokombinować ;-) MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, sałata lodowa, surowa marchew, [...]

4.10.2014 DNT Rower ca. 25 km, zakupy żarcia głównie ;) MISKA Wieczorem planowane domowe sushi, akurat powinno się zmieścić w misce, no ale to na tyle mocno "na oko" by było, że nie wklejam zrzutu. 7:00 chleb razowy, masło, feta, pomidory, oliwki 11:00 omlet z mąką owsianą i wheyem, jabłko, marchewka 14:30 pierś z kurczaka smażona na kaczym [...]

7.10.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone, roszponka, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32e1a7e0bbd84878ab65718e90cad9bd.png

9.10.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Data na zrzucie wczorajsza, bo miska bardzo podobna, więc nie chciało mi się od nowa wklepywać, tylko zmieniłam dwa posiłki. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki kiszone, cebula, cukinia, szpinak nowozelandzki [...]

Dzięki, Dziewczyny! 11.10.2014 DNT Rower 15 km Myślałam pobiegać, ale jak się położyłam na 5 minut po drugim śniadaniu, to nagle było półtorej godziny później i trzeba było się za obiad brać ...}:-( Godzinny spacerek pewnie jeszcze wpadnie. MISKA Suple: MZB (jak nie zapomnę, oczywiście) Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa [...]

14.10.2014 DNT Rower 10+12 km Ech, zaraz będę wyglądać jak ofiara wojny... Kolano jeszcze niezagojone, a ja się w palec wskazujący zacięłam, na tyle mocno, że nie wiem, czy dam radę ćwiczyć. Gardło na szczęście trochę lepiej, drin chyba działa (i całkiem mi smakuje :-) ). MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, drin na [...]

24.10.2014 DNT Rower 2x10km Strasznie kiepsko spałam, jakoś tak ciężko na żołądku mi było. Chyba mi niezbyt służą pieczarki albo kombinacja wołowiny z pieczarkami, już drugi raz po takim daniu mi źle, muszę przyobserwować. No i nie dość, że zaspałam trochę, to jeszcze półzdechła chodzę cały dzień :/ MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, [...]

28.10.2014 DNT Rower 2x10km Bieg w terenie 26 min, tempo emeryckie i po płaskim, bo ciemno i paskudnie. Ale przynajmniej pamiętam jeszcze, jak się w taką pogodę ubrać, żeby za gorąco nie było, zawsze coś. MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata malinowa, kombucha Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, brokuł, surowa marchew, [...]

8.11.2014 DNT Rower ca. 12km Bieg w terenie 33 minuty, wersja z przewagą asfaltu, bo mokro od góry i od dołu MISKA Suple: Olimp dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórki małosolne, kalafior (piramidalny ;)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/def37a2c5cac4aedad54377a43472175.png

10.11.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Olimp dla kobiet, Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, cukinia, kapusta biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b08f5dbffd74fb59676fe61513ffa78.png