b

Słyszałem b.dużo pochlebnych opinii o rashach ua. Sam w przeciągu tygodnia, dwóch kupie pewnie, to będę się mógł wypowiedzieć dokładniej. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-06-26 14:35:15

Woojtek - jak mi powiesz,na co dać zastrzyk przy naciągnięciu mięśni, to dam Ci buziaka Jeśli Ci chodziło o blokadę na czas walki,to tego w warunkach pogotowia się nie praktykuje z kolei. Przy nąciągnięciach (ale naderwaniach czy zerwaniach z kolei nie polecam) fajnie rozluźniająco działają ciepłe oklady, hydromasaż czy wszelkiego rodzaju bąbelki [...]

Witaminę C jest cholernie ciężko przedawkować, nadmiar najwyżej wysikasz Ja tam jak jestem przeziębiona to łykam 6g (6000mg) 3x dziennie swoją drogą to b. dobry sposób na przeziębienie, sprzedany nam na studiach na zajęciach z farmakologii, zazwyczaj mi po jednym - dwóch dniach pomaga

Hrhrhr, tu sami specjaliści od bólu w lędźwiówce%-) Mój patent - smarujesz dowolną maścią przeciwbólową/przeciwzapalną (np. fastum, venożel, cketoprofen, cokolwiek), czekasz aż się trochę wchłonie, kładziesz na to ręczniczek i przykładasz okład z lodu. Najlepiej robić to na noc. W trakcie dnia może być jakaś maść o działaniu rozluźniającym mięśnie [...]

Saida, mam do Ciebie pytanie natury farmaceutycznej - co myślisz o tymże specyfiku: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html i o dawkach witamin & minerałów w nim zawartych ? Nie są zbyt końskie aby, zwłaszcza witamin z grupy B ? Pytam, bo moja multiwitamina się kończy, i myślę nad następną

Czołem wszystkim:-) Rafał a co w tym kimonie robisz ,ze Ci przeszkadza spisz w nim a Ty nie?%-) Lady, zaraz zrobie fotke i wrzuce:-) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-01-07 20:03:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2494b142003847eb9ee0d927bdf28f3c.JPG Piewsze wrażenie b.dobre, poza tym napisy się trochę gryzą stylowo, ale to już moje skrzywienie [...]

Lady, szerokiej drogi:-)) Nie poluj na białe niedźwiedzie;-) Fajnie, że Wam się podoba gi. +5 do ataku doszło;-) Również polecam rzeczy UA. Rash mi się sprawdza b.dobrze. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-01-08 15:58:16

No u nas, to cały czas jest wakacyjnie%-) Levus, z tą literaturą sam jestem ciekaw czy jest jakaś godna uwagi Puar, może na początek zwykłe EKG? Ta piosenka wyżej, to niezły mózgoj*b%-) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-08-23 00:58:14

A czy Wy wierzycie, że zdrowi (w końcu mają badania od lekarzy sportowych i akurat piłkarze są b. często badani przez najlepszych specjalistów), młodzi ludzie ot tak sobie padają na zawał na boisku? Tam wychodzą zawsze inne, grubsze sprawy. Puar, możesz się przebadać, wiadomo, EKG na początek zrobić, no a z Holterem, żeby miał sens, musiałbyś iść [...]

Ok, więc postępuję wg diety, a waga w miejscu, wiem, że na efekty trzeba poczekać, ale wydaje mi się, że już nie jedząc świństw - słodyczy, fast foodów itp powinno mi zejść a nie schodzi. Może podpowiecie jaki powinien być dla mnie rozkład dobowy b/t/w i kcal? Czy powinnam do wyliczeń zakładać swoją aktualną wagę czy docelową? Trudno też mi [...]

Jedzenie z dzisiaj (wczoraj) I Posiłek 9:50 80g płatków owsianych garść rodzynek 11:00 Shock II Posiłek13:00 50 gram ryżu białego 70 gram tuńczyka ogórki III Posiłek 15:00 50 gram ryżu białego 70 gram tuńczyka pomidor IV Posiłek 17:30 5 jaj calych 200 gram kartoflaka ketchup Wypad na paradę i nie bylo co i kiedy zjeść. V Posiłek 00:30 Ser biały [...]

Możesz zmniejszyć ilość B/T/W. Nic nie stoi na przeszkodzie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-06 13:09:39

260g białek jaj, 150 emilek 0%, 40g maki pszennej razowej, 10g wafle ryżowy, 20g kajmaku rozsmarowanego. kcal-436 B/T/W- 52,5/1,5/51,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833e76332e6041e1bf4decf1e93c1efe.jpg

Akurat zrobiłem jako posiłek przed treningiem, więc dobrze sie składa ;] . Jako, że jestem miłośnikiem dokładnych liczb ( grekar mnie wyśmieje ) to wklejam całą liste ;] Masa: Activlab 30g owoce leśne 2 jaja 50 ml maślanki 50 g twarogu półtłustego 50 g ryżu 29 g mąki ( resztki jakie miałem więc dosypałem z żalu xd ) Wyszły dwa skubańce ( po 5 g [...]

Moim zdaniem za dużo serii. Postaraj się trzymać tego schematu: Ilość serii: a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia

Dobra, czyli plan miałby wyglądać tak, jak napisał eeroo: ZESTAW A: przysiady x3 wioslowanie x3 wycisaknie lezac x3 wycisaknie sprzed klaty x2 wyciskanie francuskie x2 wspiecia na palce x3 ZESTAW B: mc x3 podciaganie na drazku x3 wyciskanie hantli na skosie x3 zolnierskie x2 uginanie ramion biceps x2 wspiecia x3 plus do tego brzuch wtorek, [...]

[...] poście a nie dzielić na trening i dietę. Przepraszam za jeszcze małe zorganizowanie. Odpaliłem piekarnik. Pierwsze sznycle z indyka po wrzuceniu do marynaty ala Xzarr77 zrobione. Jeszcze co prawda bez octu balsamicznego i precyzyjnego oraz punktowego uderzenia w sznycla. Muszę przyznać że są dobre i nie smakują jak podeszwa. Pierwsze dwa [...]

Wprowadzaj powoli zmiany takie co Ci wypisał xzaar powyżej. OD siebie dodam, że możesz zwiększyć udział kalorii i tłuszczy w diecie dodając m.in. oliwę z oliwek czy awokado. Do diety już na tym etapie powinieneś dorzucić kwasy omega 3 z ryb tłustych/jaj kurzych wzbogacanych w kwasy n-3 lub z wolnego wybiegu/mięsa ekologicznego/ tranu/kapsułek n-3. [...]

pieczywa nie jem od lipca zeszłego roku, i jest mi z tym b dobrze. kilka tygodni temu dałem się namówić na bułkę, podobno razową i uwierzcie mi miałem po niej zgagę i średnio mi było "na żołądku"

Przez galimatias przedświąteczny i świąteczny nie uzupełniłem dziennika. Mam nadzieję, że więcej takiej plamy nie dam. Ze względu na brak treningów poza jednym wyjątkiem podaję tylko miskę z 23.12.2013 dostarczono 1773 kcal b: 150 g (34%) ww: 124 g (28%) tł: 74 g (38%). Przez święta stosowałem dietę świąteczną czyli wszystko wolno. Z tego powodu [...]