b

Przepraszam za tak długą nieobecność. Pojawiło się trochę zawiłości, stąd ta nieobecność. Przez ten czas trochę ćwiczyłam, ale o tym później. Ułożyłam sobie jadłospis, znalazłam trening, wobec tego proszę o sprawdzenie. (Posiłki z tych wymienionych będę komponować w ciągu dnia różnie - w zależności od tego czego mi brakuje (btw)) ŚNIADANIE [...]

tylko w treningu barkow, w unoszeniu poki co;p a masie moze wiecej tego porobie, a teraz robie glownie dlatego ze skraca mi to treningi jak nie mam czasu, chociaz to b.rzadko sie zdarza:P

A może dzięki temu że Conor nie martwił się o obalenia , to miał taką swobodną stójkę? Może gdyby bronił obaleń to przy okazji byłby sztywny stojąc, co wyszłoby na niekorzyść. Tu się liczy skuteczność- Conor wolał być łatwy do obalenia, ale swobodny w stójce, bo był pewien tego, że Mendes nie zobi mu krzywdy w parterze, a 5 rund na nim nie da rady [...]

witam. mam pytanie do pana Pawła, jak wygląda pana trening na drążku? B.T.W ostatnio zapisałem się do PSPND pozdrawiam

Edgar90 - znakomite efekty daje opuszczanie. Przykładowe treningi: http://www.pspnd.pl/html/trening.html sam waże 92 kg i robie obecnie 40 podciągnięć nachwytem oraz 1 raz z powieszonym ciężarem 70 kg stąd sam wiem że przy "naszej" wadze jest ciężko zaczynać ale spokojnie mozna dojść do dobrych efektów. Jeżeli chcesz zrzucić wagę do 80 [...]

Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]

Mateusz 56 pnd to świetny wynik o ile potwierdzisz go filmikiem lub na zawodach :),co do WL prawie 130 przy wadze 71 to też b.dobrze ale do zawodów co proponuje Łukasz to za mało no i jak będziesz chciał redukować wagę do 67 to niestety zejdziesz w wl w dół.

biceps i triceps moze w ogole zrezygnowac na poczatek albo zrobic go przemienie np w A bic w B tric. ja polecam:http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

B-Real wrzucił gifa, patrz Steven absolutne zlekceważenie stójki Weidmana: http://thebiglead.fantasysportsven.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2013/07/weidman-silva-ko.gif Co to było w ogóle :-( Jego ruchy z Vitorem, Okamim, Sonnenem czy Bonnarem - pełna profeska i skupienie, a tutaj przez 3 sekundy głupsze zachowanie niż całokształt walki z Maia [...]

Z tych "starszych" Fiedia i Randleman byli b. eksplozywni.

panowie musimy cos wytlumaczyc bo to pojecie ludzkie przechodzi!http://www.sfd.pl/Jarot09_%2F_dziennik_%2F_SI%C5%81A!!!_10-b%C3%B3j_si%C5%82owy-t422660-s51.html

Slayerek napisz kwote do ilu zl i w ciagu 2 dni max wysle Ci propozycje b dobrego zestawu komputerowego - tolerancja w cenie miedzy sklepami licz ze moze wynosic do 200zl serio pisze okresl karte graficzna (Radeon czy Nvidia) i czy wchodzi w gre SLI/Crossfire Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-21 23:55:32

Ja 3 kupony a) Newcastle-Blackburn 1 Liverpool-WBA 1 b) Pogon-Wisla 2 Hanover-Freiburg 1 c) Mainz-Leverkusen 2

959 Lens - Groclin 1 934 Basel - S.Brijeg 1 913 Arsenal - Thun 1 935 Feyenoord - Rapid B. 1 931 CSKA Mos. - Midtjyl 1 945 Palermo - An.Famag 1 Stawka - 3zł Do wygrania 10.45 Puściłem jeszcze drugi kupon ale napisze już puzniej.

o to mój kuponik, co myślicie: Bayern M.-Club B 1 Juve-Rapid 1 Barca-Udinese 1 Real-Olimpiakos 1 Inter-Rengers 1 Porto-Artmedia 1 Man Utd-benfica 1 Stawka 20 zł, do wygrania 80,9

W końcu nieobstawiłem tamtego kuponu.Dałem system 3/5 za 10zł. w systemie są tak: Lilie-Villarreal 2 PAOk- Verder 2 Ajax-Arsenal 2 Men Utd-Benfica 1 Bayern-Club B. 1 W pewniakach: Barca-Udinese 1 Juve-Rapid 1 Maksmymalna wygrana to:110 zł Obstawiłem jeszcze drugi kupon też za 10zł, ale to an tenisa, do wygrania mam 50zł.Największy kurs 1,45.

Lilie-Villarreal 2 duzy kurs ale moim zdaniem wejdzie PAOk- Verder 2 tu sadze ze bedzie remis Ajax-Arsenal 2 bym chcial zeby tak bylo ale Arsenal ostatnio nie w formie i nie ma na tym meczu wielu pilkarzy Kanonierow Men Utd-Benfica 1 wejdzie Bayern-Club B. 1 wejdzie Barca-Udinese 1 wejdzie Juve-Rapid 1 wejdzie

[...] 2 (2.10) LILLE-STRASBOURG 1 (1.50) ASCOLI-FIORENTINA 2 (2.20) MESSINA-ROMA 2 (2.20) MILAN-UDINESE x (4.00) PADOVA-RAVENNA 1 (1.45) REAL M.-ZARAGOZA x2 lub 2 (2.56 lub 7.50) SEVILLA-ATL.MADRYT x (3.10) CELTA-ALAVES 1 (1.70) ELCHE-MALAGA (B) 1 (1.70) Y.BOYS-SCHAFFHAUSEN 1 (1.50) SIVAS-FENERBAHCE 2(1.76) AALBORG-BRONDBY 2 [...]

na 27.11: Middlesb. - W.B.A 1 West Ham - Manch.Utd. 2 Messina - Inter 2 Osasuna P. - Alaves 1 Juventus - Treviso 1 Barcel. - Santander 1 Feyenoord - Heracles 1 Sp. Lizb. - Guimares 1 kurs 23.62

wczoraj trafilem wygrana De Graffshap(kurs 2.45 u siebie) i remisy Fenerbahce i Banfield dzis postawilem na B.Dortmund,Galatasaray,Tottenham,Auxerre i Milan.Cos mam przeczucie ze Milan zresmisuje albo przegra I postawie jeszcze na Alaves,Strasburg i Treviso!!Wkoncu oni musza powygrywac a dzis graja z takimi ktorymi maja szanse Zmieniony przez - [...]