b

No wlasnie wydaje mi sie, ze tak, albo najwyrazniej bilans zle obliczony, ale zawsze obliczalem tak samo. Teraz kalorycznosc to 3300kcal b/3 t/1,3 w/3.Co do zrodel pokarmu to mysle, ze dobre jakosciowo. Dokladnie nie jestem w stanie stwierdzic czy naciagnalem wody czy smalcu, ale mysle, ze woda raczej napewno bo to normalne, w kazdym badz razie po [...]

Masa 400g ww, 120 T, 210-220 B. :) Ok, tak dla własnej pewności się zapytałem.

1. Jaką wodę pić na treningu? Źródlaną? Niskozmineralizowaną, średniozmineralizowaną czy wysokozmineralizowaną? 2. Jaką wodę pić na co dzień(zdrowotnie)? j/w ? 3. Jakie ryby są najlepsze? Czytałem, że panga odpada definitywnie, więc jakie są b. dobre bogate w omega-3 i inne zdrowe tłuszcze/witaminy ?

Panowie, proste pytanie odnośnie makaronów. Prosiłbym o wskazanie różnic pomiędzy makaronami z mąki pszennej zwykłej, z pszenicy durum, z mąki pszennej razowej i z mąki orkiszowej. Jeśli chodzi o walory smakowe najbardziej podchodzi mi z mąki pszennej i pszenicy durum. Pojawia się kłopot, bo jest kilka rodzajów makaronów z mąki razowej... Jest [...]

Witam. Od dłuższego czasu stoję w miejscu z wagą. Co zwiększyć w diecie?: Na razie wygląda to tak: B : 2.3 (zw + rośl.) T : 1.8 WW : 4.9

Siema, powiedzcie mi jak to powinienem zrobic: otoz jako, ze jestem na diecie cc na mase i dzisiaj nie dalem rady zrobic aero po silowym, postanowilem, ze pocisne w dzien "LC" po sniadaniu. Teraz wlasnie nie wiem jak to powinno wygladac, gdyz wegle daje tylko do sniadania w ten dzien, po jakims czasie bcaa zapodam i na orbitreka wskocze, a co [...]

Mimo tego, że B/T/W jest dobre, bo jest z innych źródeł? Ile min. mięcha?

Kiedy zjeść banany/wpc/szejk: a)zaraz po treningu, przed rozciąganiem? b)30min po treningu

Banan ? fruktoza po treningu jest bez sensu, uzupełnia glikogen wątrobowy Tyle, że banan, czy jakikolwiek owoc, to raz - że nie tylko fruktoza, a dwa - postrzeganie danego produktu jedynie przez pryzmat b/t/w jest ograniczonym spojrzeniem. Owoc po treningu - spoko.

Czy można oszukać organizm w ten sposób, że dwa posiłki łączymy w jeden duży(np.1000 kcal,50 g B, 160W,20T) ale zrobić dłuższy odstęp czasu 3-4h?. Pytam, bo pracuję i studiuję i czasem mam daleko do kuchni. Jak na to zareaguję żołądek?

Dziwnie , a jak waga zatrzyma się na np 83 kg? To nie mogę robić jak ty mówisz. Bo wtedy dodam przykładowo z węglowodanów lub tłuszczy 200 kcal ,a nie ten rozkład na B/T/W cały pod wagę 83.

[...] powinien spożywać mężczyzna o wadze ~95kg,190cm wzrostu,22 lata na masie?? Bo wydaję mi się ,że spożywam za mało na tą chwile a jem jakieś 2900kcal w DNT i 3500 w DT. Typ budowy ciała ciężko powiedzieć ale kiedyś wrzucałem na forum fotki to mi mówili ze mezo z ekto połączenie. Czy może lepiej ustalać kalorie poprzez ustalenie B/T/W na kg?? I [...]

Ile b/t/w ma normalny kartacz który da się zmieścić w zamknietych obu dłoniach(wielkość) ?

MrNowy sklad, termin spozycia, cena, b/t/w

nie musi , poza tym skad taki poglad ze dieta kulturystyczna taka musi byc ;-) sprawa indywidualna kto jak je jak mu pasuje taka dieta to jego wybor ale ogolnie jadlospis powinien byc urozmaicony zeby dostarczyc wszystkich potrzebnych skladnikow oraz wlasnie zeby sie nie nudził i nam nie obrzydl :-) masz duzo roznych zrodeł b/w/t przeciez do [...]

co w przypadku gdy sie redukujemy i planowo na noc dostarczymy : 35g B, 25g W, 10g T bialko pochodzi z twarogu a weglowodany sa typu proste Zmieniony przez - Rockatansky w dniu 2013-01-05 14:42:52

Tuż po treningu wiadomo ze ww proste, a jakas godzine później złożone. Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka [...]

Tuż po treningu wiadomo ze ww proste, a jakas godzine później złożone. Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka [...]

Wincol - jeśli już mam dodawać te 200-300 kcal gdy waga stanie , to mogę sobie normalnie podbić część kcal z tłuszczy zeby było 1.5g/kgmc i reszte z węglowodanów? Czy jest taka reguła , że przy dodawaniu kcal wybieramy B , T lub W i tylko z jednego dodajemy kcal?

Wincol - jeśli już mam dodawać te 200-300 kcal gdy waga stanie , to mogę sobie normalnie podbić część kcal z tłuszczy zeby było 1.5g/kgmc i reszte z węglowodanów? Czy jest taka reguła , że przy dodawaniu kcal wybieramy B , T lub W i tylko z jednego dodajemy kcal? mozesz tak zrobic, nie ma na to zadnej regóły, robisz tak zeby dla Ciebie bylo dobre