Astral
Eksperymentowac trzeba. Ja waze 70kg przy 180cm wzrostu i 2500-3000kalorii było za mało. Obecnie podbite jest do 2800 w dni nietreningowe, 3300 w treningowe i zobaczymy czy waga bedzie szla do góry.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2837
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2455
Napisanych postów
24186
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402727
AstralTuż po treningu wiadomo ze ww proste, a jakas godzine później złożone. Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka (712k, b-56, tł-4, ww-115)
Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-19 14:54:49
zdazyłes edytowac zanim odp.
po co Ci jeszcze ryz skoro ziemniaki dajesz??
co to za mixy..?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2837
jak nie dodam ryzu to wyjdzie za mało wegli. Przeciez nie zjem kilograma kartofli zeby wegli wyszlo odpowiednio duzo. Jakies pomysły ?
Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-19 15:05:32
Zmieniony przez - Astral w dniu 2013-01-19 15:05:32
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2455
Napisanych postów
24186
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402727
GeoxideAktualnie staram się stosować do tego z dziennika czyli 3021 ale zjem śniadanie i za godzinę jestem już głodny. Ważę 89, masa, trening 4x w tygodniu po 60 min.
ile b/w/t Ci z tego wychodzi?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2455
Napisanych postów
24186
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402727
Astraljak nie dodam ryzu to wyjdzie za mało wegli. POrzeciez nie zjek kilograma kartofli zbey wegli wyszlo odpowiednio duzo. Jakies pomysły ?
caly dzien masz na zjedzenie odpowiedniej ilosci wegli,
imo bez sensu taki mix ziemniaki + ryz ale jak lubisz...
...
Napisał(a)
Geoxide
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1698
187 Białka.
89 Tłuszczy.
378 Węgli.
Wincol takie pytanie poza tym tematem. Kalorie podbija się zdrowymi tłuszczami ?
Zmieniony przez - Geoxide w dniu 2013-01-19 15:08:44
89 Tłuszczy.
378 Węgli.
Wincol takie pytanie poza tym tematem. Kalorie podbija się zdrowymi tłuszczami ?
Zmieniony przez - Geoxide w dniu 2013-01-19 15:08:44
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Możesz podbijać też węglami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2455
Napisanych postów
24186
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402727
mozesz tłuszczami lub j/w
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6282
Napisanych postów
76108
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755249
rolkoksmoże rzeczywiście warto się zastanowić, napewno zdrowsza opcja, i ile takiego łososia można trzymać w lodówce??
Kupujesz w promocji pare kg i do zamrazalnika. Pare miesiecy mozna wtedy przechowywac.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56331
W tym sens, że musiałbym poporcjować to, a to zajełoby sporo miejsca, bo odmrażanie i zamrażanie co dzień to nie najlepszy pomysł. Wię kupywałbym mniejsze porcję typu kg i wtedy bym porcjował. Akurat na tydzień.
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Czy w Macdonaldzie sprzedają coś zdrowego?
