b

Czy dieta na mase bez obliczen b/t/w ma sens ? Mowie tu o jedzeniu odpowiednich posilkow (kurczak, ryz, ryby, twarog) o odpowiednich porach, 6 razy dziennie ale bez zadnych obliczen... Po prostu wstaje rano, najadam sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak [...]

ile masz b/w/t , kalorii w diecie?

Panowie jak ustalamy sobie rozkład b/t/w i mamy mieć np : 100g tłuszczu w diecie to wliczacie w to takie tłuszcze z np : owsianych , ryżów , mięsa itd czy wliczacie tylko wartościowe produkty : orzechy , oliwa itd i z tego ma wyjść te 100g tłuszczu?

Siemka, co myślicie o tym btw na masę ? B: 2,5/kg t: 1,2/kg w: 6/kg coś zmienić?

Około 20-22 g Białka, 1-3 T i 1-2 Węgli. Dziczyzna jest niedocenianym mięsem w Polsce Aha,no kiedys czytalem o mnogosci aminokwasow i witamin z grupy B,niewielka ilosc tluszczu to też atut.Choć smak mnie nie zachwycał mowiac lekko @@-)

czy jako odmiane na posiłek potreningowy moge zrobic sobie shake z : twarog lub odzywka białkowa + biały ryz + banan + wiorki kokosowe + mleko lub jogurt nat. Proporcje około ww ~80 b~45 t~15

uwielbiam mięso, ryby, jaja, nabiał... przy mojej masie ciała zaleca się jedzenie 2g/mc białek, dla mnie to zdecydowanie za mało;/ jestem w stanie zrezygnować z węgli czy tłuszczy kosztem białek, niestety wedle literatury którą czytam, wartości pow. 2g/mc (orientacyjnie) nie dość że szkodzą na wątrobe i nerki, to jeszcze nie przynoszą żadnych [...]

Witam, jestem aktualnie na Low Carb, zainteresowałem się słonecznikiem łuskanym, na 100g ma on: B=20g, T=43g, W=31g. Jest to dobre źródło BTW?

Panowie mam małe obawy...Od miesiąca ćwiczę i szamam...Zauważyłem jednak że wszystko idzie w brzuch i zaczyna się robić bęben :/ Nie trzymam się kurczowo diety którą sobie opracowałem bo czasem nie starcza czasu na ogarnięcie itd. Obecna waga to 82kg Ile powinno być B/T/W i kcal by dobić do 90kg bez powstania bębna od pralki

Chodzi mi tutaj o liczenie kalorii z produktów , posłużę się byle jakim przykładem o wymyślonych wartościach : Makaron pełnoziarnisty : 357 kcal 68 WW 8 B i 5 T Dlaczego niektórzy kulturyści jak liczą kalorię to nie wliczają tego 357 kcal tylko jeśli jest to np : makaron , to liczą same węglowodany czyli 68 W x 4 kcal. To samo tyczy się np : [...]

Chociażby wołowina. W pewnych ilościach np. szynka, czy łopatka wieprzowa - jest to mięso bardziej tłuste, od w/w, ale nie zmienia to faktu, że przy odpowiedni rozlozeniu b/t/w mozna jak najbardziej uwzglednic każda propozycję. Osobiście nie specjalnie dążyłbym do cięcia tłuszczu w diecie. W ryby, tak, czy owak powinieneś się uzbroić - nie wierze [...]

6-7 paczek ryzu jesz i piszesz ze slaby apetyt masz ? ;-) a gdzie tu reszta.. ile wychodzi Ci b/w/t na kg?

no sporo ponad 5g b/w/t 3g / 6,7g /0,7-1,2g zależy czy dt czy dnt ale co z tego jak waga stoi Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-28 13:19:11

Mintaj w kostkach bodajże -> 400g opakowania też b.dobry tylko takie tam opakowanko małe trochę :-D Jest polędwica z tuńczyka całkiem dobra, tylko zupełnie malutka 225g i drogo wychodzi... Takich filetów po 1kg ja nie jadam raczej więc się nie wypowiem :-) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-30 15:16:48

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]

faktycznie faku fachowo jest przygotowany tak dobrze jak pilot poslkiego mysliwca Iskra (czyli ogolnie rzecz biorąc - dla polskich pilotów F-16 to pikuś, podobine jak F - 19 ) jest b. szybki, co z jednej strony ma plusy a z drugiej stronyu powoduje ze człek,a by pierwszy odpowiedziec na post musi co chwila klikac "odswiez" lapcie po [...]

http://studio.wp.pl/pid,31,a,1,b,11,pojedynek.html no to tez tak zle nie placicie

Ola da rade wszystko. ja pisalam wczesniej ale mniej wieceij przyswajalam po imprezie i dalo rade ladnie bradzo jak dla mnie chcesz jakies prace:D? czy jestes na tyle ambitna ze sama bd pisala? ja wolalam sama temat znalam b. dobrze dzieki temu Pippoooooooo mozemy sie ustawic na piwo :D????

Ciśnij ciśnij ! forma musi być :) ten placek z bananami jak robisz? Siema aa placek b.prosty 4całe jajka 130g owsianych 100g banana cynamon Do miski wsypuje płatki i zalewam wrzątkiem ale niedużo żeby trochę napęczniały, i zostawiam na 2 minuty. Po tym czasie wbijam 4 jajka i mieszam, na osobnym talerzu biorę banana i "rozciapkuje" go widelcem na [...]

p o j e b a l a czyt. zostawila w ****ziec. zdr.