POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

niestety trzeba :)

Vaxol: jeśli czujesz się przejedzony to możesz rozważyć zastąpienie części węglowodanów-tłuszczami

Jak to jest z tą fruktozą? Jedni piszą, że max to 25g, drudzy 50g. I jeszcze ponawiam pytanie o indyka: sznycle z Biedronki są ok?

ze co max? ze max 25 lub 50g można zjeść?

sznycle z biedronki są ok, fakt faktem ze trzeba to dobrze przyrządzić bo takie suche troche mi zawsze wychodzi

fruktozy za dużo to nie można, ale w takich 100g bananów masz tylko 5g fruktozy

witam mam pytanie. w kalkulatorach kalorycznych jest podane ze np. piers z kurczaka (100g) ma załozmy 20 gr białka ) to znaczy ze piers ktora kupimy ze sklepu i wazy wrzucajac na wage 200g mamy 40 gram białka? czy wazyc po ugotowaniu albo usmazeniu?

Wszystko ważymy przed obróbką i dla surowych produktów podawane są wszystkie dane.

no i po ugotowaniu/smazeniu waga Ci sie zmniejszy ale wartosc bialka bedzie ta sama tam sie nic nie zmienia,
to gdybys mial watpliwosci co do tego

uwielbiam mięso, ryby, jaja, nabiał... przy mojej masie ciała zaleca się jedzenie 2g/mc białek, dla mnie to zdecydowanie za mało;/ jestem w stanie zrezygnować z węgli czy tłuszczy kosztem białek, niestety wedle literatury którą czytam, wartości pow. 2g/mc (orientacyjnie) nie dość że szkodzą na wątrobe i nerki, to jeszcze nie przynoszą żadnych dodatkowych korzyści w budowie masy, a niewykorzystane (w zalezności od bilansu) zostają albo wydalone, albo przkestzałcone w tkankę tł. w przeciwieństwie do węgli/tłuszczy, które zostają przekształcone w tk. mięśniową/uzupełniają zapasy energii lub ostatecznie przekształcone w tk. tł. jeśli bilans dodatni jest zbyt duży, mam rację?

na masie stosuję się do schematu 4g ww/2g b/1.5g tł i rosnę od kilku tygodni ładnie bez podlania - ale tak jak wyżej, brakuje mi mięcha w diecie

no ale skoro rosniesz to w czym problem? o to Ci przeciez chodzi tak?
jezeli bardzo bys sie uparł to mozesz ewentualnie podbic sobie troche bialko do 2,2 2,5 dodajac troche miesa i zobaczysz jak bedzie,

co do tego co napisałes wyzej to wegle/tłuszcze nie zastaja przekształcene w tk. miesniowa, budulcem miesni jest bialko