b

[...] 3. Rozpiętki ze sztangielkami * w 2 daj na skosie wyciskanie, rozpiętki daruj, zamiast nich proponuje przenoszenie sztangielki. Barki: 1. Unoszenie sztangielek stojąc bokiem w górę 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3. Wyciskanie sztangielek siedząc * OK Triceps: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Wyciskanie oburącz [...]

Twoj drugi plan jest do niczego narazie daj sobie z nim spokoj. Zacznij fbw. Znajdz sobie jakis plan fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Powyzej masz wszystko opisane. Trening mozesz wybrac, pelno jest tam podwieszonych. Sam osobiscie lece fbw 3x w tygodniu 2 sesje "a" i "b". Jesli juz [...]

juz zmieniłem tylko o tym nie napisałem;) tzn pierwszy trening zrobiłem tak jak był napisany a dzisiaj set b zrobilem juz w dobrej kolejnosci. robie nogi plecy klatka barki bica i triceps (tak wyczytałem w podwieszonych). Apropo podciągania na drążku przemyślałem sprawe. poczytałem o podciąganiu i wyczytałem ze nie naucze sie podciągać jak sie nie [...]

na tych wyspach to macie przej**ane, bo u nas jest boczek i bekon, a u Was to bacon i tamto bacon %-) to co podałeś wczoraj, zakładając że śmietana 18% i było jej 100g to masz: b127, t83, ww 133, kcal 1864 napisz co dojadłeś, bo czuję ze nadal lipa wyjdzie, mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: [...]

hm ja zeby dojsc do tych nawet 32 musialem duzo cwiczyc (zaczynalem od 26 ) miko16 co Ty mu proponujesz gajnera, po co mu to ? to jego spraw nie rozwiaże, to tylko uzupelnienie diety b. dziwny przypadek z Ciebie pierwsze 4cm ida dosc szybko moj kolega cwiczac ze mna zrobil 7cm w rok (tylko ze on zaczynal dopiero)

Tak tez robie,tylko ze teraz moim wiekszym zmartwieniem jest bark bo nie moge rotowac reki w dol z przedramieniem zgietym na 90 stopni do bicka.Wszystkie wyciskania ponad glowe odpadaja na ta chwile oraz unoszenia sztangi wzdluz tulowia(kaptury).U mnie protokol wyglada nastepujaco. 2x250mcg (rano,wieczor) w lokiec i w bark czyli 1000mcg BPC-157 ed [...]

jak B-50

jedynie teraz siłownie stracą wzwyżkową popularność-padł mit że szerokie plery i wielki kark to na ulicy tylko przewód pokarmowy a nie wielki zabijaka - bo taki zatłuszczony tim roz.j.e.b.ał 5xkrotnego strong mena na dużym luzie Zmieniony przez - siero w dniu 2010-05-22 07:04:28

FoneX-ja juz pisałem pare stron wczesniej ze cos mi tu smierdzi nie pasuje zaczął b.spokojnie nie machał łapkami tylko sie klejił do sylvi i czekał na jego ruch.W drugiej rundzie bez oklepania połozył sie jak by dostał w wątrobe a po chwili gdy sylvia go przydusił i raz delikatnie bez mocy klepną to ten się poddał MOZNA KOORWA PRZEGRAC ALE PODDAC [...]

[...] każdemu przeciwnikowi, nawet znacznie silniejszemu to kwestia techniki, dźwignie sie zakłada na staw a nie mięsień i odpowiednio chwycona i wyprowadzona nie daje szans na obrone a poprawnie założone duszenie wysyła w sen każdego przykład dźwigni, widoczny gołym okiem - Minotauro (100kg) zakładający balache Sappowi (160kg czystych mięśni i [...]

GroH I WSZYSCY. ZAMIENIAĆ MOŻECIE ŚMIAŁO-TO TYLKO JEDEN Z WIELU MOŻLIWYCH JADŁOSPOSW. WIADOMO, ŻE NIE BEDZIECIE JADAĆ CODZIEŃ TAK SAMO NAJWAŻIEJSZE, BY TRZYMAĆ SIĘ WARTOŚCI B-T-W W POSIŁKACH. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Również Mam kilka pytan: a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal. b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl kreatynowy i w zwiazku z tym kreatyne bierze sie z Carbo to nalezy brac mniejsze porcje gainera??? c)Martwi mnie to sniadanko bo pisze 4 białka i jedno [...]

Michail a jak ja mam wyliczone dla grupy 6 zapotrzebowanie 2600kcal w dni treningowe i 2300 bez treningu to powedz jak te kalorie trezba rozdzielic pomiedzy ww/b/t?? Bo jeszcze przykładowych jadłospisów dla tych grup nie podałes...

Wytrwałości ;) * może co jakiś czas robić Trening A/B ale w dużych zakresach powtórzeń ? (co 6/7 trening ) Pozdrawiam, śledzę ;)

tym bardziej ze grupa jest raczej łatwa, wygranie jej ustawi nas na b. dobrej pozycjii w dalszej fazie, nie mozna tylko tracić setów z łatwymi przeciwnikami, bo to sie może później zemścic

Dobra to czas na podsómowanie dzisiejszego dnia Grupa A: Chiny - Argentyna 2:3 Polska - Egipt 3:0 Portoryko - Japonia 1:3 1. Polska 3 3 0 9-0 6 2. Japonia 3 2 1 8-6 5 3. Argentyna 3 1 2 5-8 4 4. Portoryko 3 1 2 6-8 4 5. Chiny 3 1 2 5-8 4 6. Egipt 3 1 2 5-8 4 Dzisiaj odniosła dziś dopiero pierwsze zwycięstwo w turnieju, [...]

Rosjanie to wielkie chłopy, będzie ciężko, ale wieże w naszych, dadzą rade Teraz podsumujemy dzień na Japońskich boiskach Grupa E: Argentyna - Serbia i Cz.1:3 Polska - Kanada 3:0 Portoryko - Rosja 0:3 Japonia - Tunezja 3:2 1. Serbia i Cz. 5 5 0 15-2(1.240) 10 2. Polska 5 5 0 15-0(1.202) 10 3. Rosja 5 4 1 12-3(1.223) 9 4. [...]

hehe wiesz, tak mnie ropieralo po t-a-b ze zal przerwac ten błogostan a ten cyklik moze byc kontynuacja nieziemskiej "formy" ( w tym sensie)

Poprzednie opakowania troche bardziej mi sie podobaly Zmienil sie cos skladem T-A-B

T-A-B "Dawkowanie: Zalecane dzienne dawkowanie, to jedna porcja (1 kapsułka)" Chyba za skromna ta dawke podaliscie zeby brac