b

Bayer - Arminia B. Dortmund - Karlsruhe 3-1 M'gladbach - Schalke 04 0-2 Energie - Bayern Munchen 0-1 Hannover 96 - E. Frankfurt 2-1 Hertha Berlin - Bochum 2-0 Hoffenheim - FC Köln 1-1 VfB Stuttgart - VfL Wolfsburg 2-3 Werder Brema - Hamburger SV 2-1

Bayer - Arminia 1-0 B. Dortmund - Karlsruhe 2-1 M'gladbach - Schalke 04 1-2 Energie - Bayern Munchen 0-4 Hannover 96 - E. Frankfurt 2-0 Hertha Berlin - Bochum 1-2 Hoffenheim - FC Köln 1-0 VfB Stuttgart - VfL Wolfsburg 1-3 Werder Brema - Hamburger SV 2-0

Arminia - Hoffenheim 0-0 Bayern Munchen - Bayer 1-0 E. Frankfurt - Werder Brema 1-1 Energie - M'gladbach 0-1 Hamburger SV - Bochum 3-0 Karlsruhe - Hannover 96 2-2 FC Köln - Hertha Berlin 1-2 Schalke 04 - VfB Stuttgart1-1 VfL Wolfsburg - B. Dortmund 1-0

Bayer - M'gladbach 2-0 Bochum - E. Frankfurt 1-3 B. Dortmund - Arminia 2-0 Hamburger SV - FC Köln 1-0 Hannover 96 - VfL Wolfsburg 1-2 Hertha Berlin - Schalke 04 0-1 Hoffenheim - Bayern Munchen 0-3 VfB Stuttgart - Energie 2-1 Werder Brema - Karlsruhe 2-0

Bayer - M'gladbach 2-1 Bochum - E. Frankfurt 0-1 B. Dortmund - Arminia 2-0 Hamburger SV - FC Köln 3-0 Hannover 96 - VfL Wolfsburg 1-0 Hertha Berlin - Schalke 04 0-1 Hoffenheim - Bayern Munchen 0-2 VfB Stuttgart - Energie 2-0 Werder Brema - Karlsruhe 3-1

Bayer - M'gladbach 2-0 Bochum - E. Frankfurt 2-1 B. Dortmund - Arminia 2-1 Hamburger SV - FC Köln 3-0 Hannover 96 - VfL Wolfsburg 1-3 Hertha Berlin - Schalke 04 1-2 Hoffenheim - Bayern Munchen 1-3 VfB Stuttgart - Energie 2-1 Werder Brema - Karlsruhe 3-0

Arminia - Hannover 96 2-1 Bayern Munchen - VfB Stuttgart 3-0 M'gladbach - B. Dortmund 1-2 E. Frankfurt - Hamburger SV 1-3 Energie - Bayer 1-3 Karlsruhe - Hertha Berlin 1-2 FC Köln - Bochum 1-1 Schalke 04 - Hoffenheim 2-1 VfL Wolfsburg - Werder Brema 3-1

Arminia - Hannover 96 0-2 Bayern Munchen - VfB Stuttgart 2-0 M'gladbach - B. Dortmund 1-2 E. Frankfurt - Hamburger SV 0-1 Energie - Bayer 0-1 Karlsruhe - Hertha Berlin 1-3 FC Köln - Bochum 1-1 Schalke 04 - Hoffenheim 2-0 VfL Wolfsburg - Werder Brema 1-1

Arminia - Hannover 96 1-0 Bayern Munchen - VfB Stuttgart 2-1 M'gladbach - B. Dortmund 1-2 E. Frankfurt - Hamburger SV 1-2 Energie - Bayer 1-1 Karlsruhe - Hertha Berlin 0-1 FC Köln - Bochum 1-1 Schalke 04 - Hoffenheim 2-1 VfL Wolfsburg - Werder Brema 3-1

[...] w tym dziale i nie w zaawansowanych. Tu masz przynajmniej odpowiedź czemu Ci nie rosły. Jak na 90 kg wagi i rok stażu wyniki siłowe są średnie- mc lepszy od ławki. Co do obecnego treningu- trening nóg zdecydowanie za mała objętość, pomysł łączenia barków z nogami, zamiast rękoma na tym rozkładzie, jest po prostu zły. --- Co do obecnego [...]

Słyszałeś o rampie? (nie pytam złośliwie- jak nie to masz pierwszy rok treningów i leksykon, gdzie jest to objasnione) W piątek masz poręcze, więc skos dodatni na klatkę jest ok, w pon zamieniłbym drugie wyciskanie na poziome. Przy żołnierskim też Ci mocno pracuje klatka (jeśli robisz je poprawnie- instruktaż masz w leksykonie), więc skos wejdzie [...]

Może więc ktoś zaproponować mi trening FBW? Może Rozpisać na trening A i B które będę robił na przemian.

Dzień I (FBW A) Przysiad ze sztangą 4x Wyciskanie sztangi lezac 4x Wiosłowanie Hantlą 4x Unoszenie Hantli na boki (Wznosy bokiem) 4x Uginanie ramion ze sztanga 4x Wyciskanie Francuskie 4x Spięcia Na brzuch 4x Dzień II (FBW B) Martwy ciąg (Klasyczny, lub sumo) 4x Wykroki chodzone z hantlami/sztangą/Workiem/ketlami 4xMAX Wyciskanie leżac na skosie [...]

[...] 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - unoszenie tułowia z opadu 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Tricepsy: - wyciskanie [...]

Hej, co do planu, który teraz dałeś: W A: ok W B: Barki: podciąganie sztangi do brody (jeżli możesz to robić -zapytaj lekarza, jak nie możesz zostaw jak jest) Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy to robisz na maszynie jak w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ?? - jeżeli tak to ok, unikaj tradycyjnych przysiadów na suwnicy Triceps: [...]

Dobra, ostatnia sprawa - zamiast pompek w B daj jednak wyciskanie wąsko - obydwa ćwiczenia angażują wszystkie głowy tricepsów (w przeciwieństwie do hantelka), ale pompki 3x tydzień może być za ciężko. Pozdro

age - anagram godowej erekcji Metformin Description Metformin hydrochloride is an oral antihyperglycemic drug used in the management of type 2 diabetes. Metformin hydrochloride (N, N-dimethylimidodicarbonimidic diamide hydrochloride) is not chemically or pharmacologically related to any other classes of oral antihyperglycemic agents. The [...]

b-50 pisal, ze jakis jego znajomek zostal diabetykiem od zabaw z insa. tez jestem ciekaw, czy mozliwe zeby od jednego strzalu sobie narobic takiego kuku?

Plecy slabo, nie wiem czy cos ci po takim treningu urosna. Z wlasnego doswiadczenia (b. malego) polecam: 1) Podciaganie na drazku podchwytem lub nachwytem 4-5 serii 2) Wiosowanie ze sztanga albo sztangielka 4-5 serii 3) MC/wznosy tlowia z opadu Trenujesz prawie pol roku, mlody nie jestes (bez obrazy) polecam zaczac robic 4 serie MC Do tricepsow [...]

A: Klatka piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (siedząc) Triceps: -Pompki Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Nogi: -PRZYSIADY ZE [...]