b

/SFD/Images/2015/9/14/b7ebf3a949d14f83b232c9e0d9856965.jpg Dzisiaj trening nr 4, zestaw dyskotekowy B (lub 2 jak kto woli) /SFD/Images/2015/9/14/ef9252a9a36f4ed3b51a48a094372f85.jpg W ostatniej superserii w poprzednim treningu zrobiłam tyle powtórzeń, że nie dałabym rady tego pobić o 20%, po prostu użyłam za małych cieżarów i za lekko szło, [...]

daj wg mnie B;2.7 T.1.4 WW.5-6 chyba ze cie podleje to zmniejsz

Wydaje mi się że taki trening będzie trwać ze 2h. Postanowiłem zmniejszyć serie w niektórych ćwiczeniach. I wyszło coś takiego : A : ROZGRZEWKA ( 10 min rower/bieżnia) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH – (3s/12-15p + 1 rozgrzewająca) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - (3s/12-15p + 1 rozgrzewająca) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - [...]

Sławek, nic mi nie wiadomo o czymś takim przy suplementacji hmb, w sumie również nie znajduje powodu by tak miało być więc raczej można jechać na hmb b. długo bez tego typu obaw, ogólnie cena hmb jeszcze do niedawna była dużo wyższa i mniej ludzi mogło spróbować tego supla na sobie i często za krótko i stąd chyba teraz wiecej pozytywnych opinii [...]

21 kwietnia ub. roku z dnia na dzień straciłem słuch w lewym uchu. Poszedłem do laryngologa , dostałem skierowanie na ostry dyżur do szpitala. Lekarze w szpitalu zdiagnozowali zawał ucha. Miałem nadzieję że tak nie jest. Tu nadzieja została spełniona - po 10 dniach intensywnej, bezskutecznej terapii szpitalnej okazało się ,że ucho jest zupełnie [...]

Co do obciązen ile dasz rade nic na siłe. Ser biały jak najbardziej ale pierw musisz obliczyc zapotrzebowanie. Obliczyc B/t/w bedziemy myslec dalej :)

Chciałbym,żeby Janek B wygrał...

http://www.fitnessuniversum.pl/ chodzi b.duzo kobiet... podejrzewam ze chyba wiecej niz facetów

Ja chodzę do universum i jestem b.zadowolona. Głównym powodem, dla którego wybrałam Univ to na początku fakt, że był blisko mojej pracy :) No i duża ilość bieżni i orbitreków. Przyjaźni ludzie, Panowie zawsze pomogą jak trzeba :)

Domer idąc za Twą radą wracam jednak do systematyki , ułożyłem dietę przy mojej wadze 84kg , i wyszło mi coś takiego: wyliczyłem 2620kcal zapotrzebowania dziennego z czego 50% W , 30% B, 20% T ale że praktykuję juz miesiac zdrowe jedzenie bez wyliczania to pomyślałem żeby zejść z liczbą kcal do 2460kca-choć nie wiem czy to nadal nie bedzie zbyt [...]

No to właśnie zaczynajmy ustalać. Najpierw tak na rybkę coś rzucę, a następnie to skonkretyzujmy. Mamy na sali 4 godziny. Ogólny temat przewodni to: walka, sparingi Proponowałbym, żeby czas podzielić tak, żeby: a. określone systemy (ich przedstawiciele) zaprezentowały to co chcą zaprezentować - żeby jasne było czego można do danego systemu [...]

Jeśli wykonujesz plan to nie katuj potem jeszcze innymi ćwiczeniami. Zakwasy nie są oznaką dobrego trening, po pewnym czasie mięsnie się przyzwyczają do wysiłku i powinny minąć, rozciąganie po treningu też powinno pomóc. Brzuch i łydki mozecie robić po trening na zmiane np. w A brzuch a w B łydki. Jak ustalisz liczbę powtórzeń to tylko od ciebie [...]

dlaczego pozmieniana kolejność? jakie skutki ma takie dokatowywanie? czyli coś takiego?: A przysiady 3s Uginanie w leżeniu 2s wiosło sztangielką ?s nie zrobię dipsów. czemu nie ma wyciskania na ławeczce prostej ? military 2s uginanie ze sztangą 2s francuskie sztangi 2s łydki 2s B martwy 3s Uginanie w leżeniu 2s ściąganie wyciągu górnego klatka [...]

A: Wiosło 3s. A czemu chcesz żeby było wyciskanie na poziomej ? B: Ściąganie 3s. Tak to dokładnie to ćwiczenie w barkach. Modlitewnik zmień na uginanie młotkowe hantli. Pzdro

Mozesz dać zamiast dipsów. Przedramie rób jeśli opornie rosną. Szrugsy po treningu tak samo jak brzuch, łydki i przedramie, możesz zrobić tak: W A - przedramie i brzuch W B - łydki i kaptury Modlitewnik to ćwiczenie izolowane a takich się w FBW unika. Pzdro

ustaw sobie 2000kcal 1g tl, 2g b reszte ww, dobrze by bylo gdybys wlaczyla treningi silowe, na wage nie patrz, obwody mierz sobei co jakis czas, 5-6x w tyg na poczatku jest mocno przesadzone mysle ze 3x trening islowy i po nim jakies 25min cardio w zupelnosci by wystarczylo, najlepiej zaloz temat w dziale ladies tam Ci panie pomoga najlepiej

hej! to czy mozesz jesc platki zytnie tak naprawde zalezy od twojej gr krwi, uwierz mi wiem po sobie, jak masz np gr A to jak najbardziej sa dla ciebie korzystne i wskazane a jezeli masz B to powinienes ich unikac bo zaszkodza twojemu zdrowiu i spowoduja tycie

Diete mam ustawiona b 250 t 110 w 475 nogi wiem slabe ale nigdy wczesniej ich nie cwiczylem.

Diete mam ustawiona b 250 t 110 w 475 nogi wiem slabe ale nigdy wczesniej ich nie cwiczylem. Najwyższa pora żeby zacząć ;-) Powodzenia!

26.09 Od poniedziałku zacznę konkrete wpisy jak wskocze na obroty ! Jutro w planach sprawdzenie 1RM dla: -power clean -martwego ciągu -military press W piątek test wiosła i wyciskania. Dzisiejsze posiłki 1. Jajecznica z 4 jaj + piers z kurczaka smażone na oleju kokosowym z dodatkiem warzyw 2. Palki z kurczaka smażone na oleju kokosowym z [...]