Rzabba - Projekt Masa 365 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

halinae

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3267 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 134398

Masz jakiś excelek do liczenia tego? :)

http://www.sfd.pl/DT_Halina_/redukcja/_pods._str._13_-t1011061.html

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

halinae
Masz jakiś excelek do liczenia tego? :)

tak i nawet używam w trakcie treningu, szybciej mi idzie klepnięcie cyferki i strzałki niż złapanie za długopis i wpisanie na kartkę, czasem proszę męża żeby mi wklepywał

od razu też widzę jak bardzo muszę się postarać, żeby zrobić więcej powtórzeń i jaką taktykę zastosować, czasem bowiem w dalszych seriach opłaca się bardziej nie próbować na siłę dobijać do piątki, tylko zrobić mniej powtórzeń w serii, za to wiecej serii, bo można krócej odpoczywać

NIe dopisałam: tętno średnie w trakcie treningu 154, max 173

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-11 21:00:08

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

atraMento

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 8999 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 79738

Nooo tętno niezłe :) Widzę, ze trening to wyższa szkoła matematyki, jakby tak w pamieci liczyć to i szare komórki idzie rozruszac :)

"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

atraMento
Nooo tętno niezłe :) Widzę, ze trening to wyższa szkoła matematyki, jakby tak w pamieci liczyć to i szare komórki idzie rozruszac :)

wcale nie jest tak źle, jak sobie rozpiszesz w tabelce na papierze to wszystko ładnie widać

Ja po prostu lubię excela

może to wygląda skomplikowanie jak się opisuje ale tak na prawdę trening jest genialny w swojej prostocie

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiaj trening nr 4, zestaw dyskotekowy B (lub 2 jak kto woli)

W ostatniej superserii w poprzednim treningu zrobiłam tyle powtórzeń, że nie dałabym rady tego pobić o 20%, po prostu użyłam za małych cieżarów i za lekko szło, dzisiaj już użyłam prawidłowych ciężarów i czuję różnicę.

Ogólnie trening szedł cieżko, może ze względu na porę, bo skończyłam przed chwilą. MC i wyciskanie na skośnej mnie zabiły ale udało się zrobć o kilka powtórzeń więcej niż na poprzednim treningu.

Poprzednio nieco kopnęłam się z wyliczeniami ale już wyłąpałam błąd
poprzedni taki trening cieżar x powtórzenia = 5916.8 kg
dzisiejszy trening ciężar x powtózenia = 6503 kg

Tętno średnie 150, tętno max 170

Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-14 22:36:16

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiejszy trening zrobiony. Jest progres i będzie zmiana cieżarów na następnym treningu i już czuję, że będzie bardzo ciężko.
Pierwsze treningi to było bardziej macanie się z ciężarami, teraz zacznie się prawdziwa walka.

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

hahahahha przepraszam za spam, ale ta zaba z hantlami jest the best :D
bedziesz podawala obciazenie w dzienniku?

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

bziubzius
hahahahha przepraszam za spam, ale ta zaba z hantlami jest the best :D
bedziesz podawala obciazenie w dzienniku?

Jak mi się ustali jakoś sensownie bo na razie się macam

przez niespodziewany wyjazd dzień wcześniej niż planowąłam i późniejszy powrót wypadły mi treningi ale jutro mam nadzieję już zrobić następny

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...

rzabba Instruktor

Ekspert

Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132729

Dzisiaj, niestety po dłuższej niż planowana przerwie, w końcu zestaw dyskotekowy nr 2

Ciężko było, progres znacznie mniejszy niż bym chciała bo jestem osłabiona przez zapalenie zatok, no ale ważne, ze trening zrobiony, następny będzie lepszy

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...