b

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: -udo: 64 -talia: 92,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4.5g -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ost. tren a + prop 8. TRENING: 5-6x split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jak masz 2 zestawy to w zestawie A francuskie a w B wąskie. Jak nie chcesz wyciskania wąskiego na triceps, ponieważ angażuje też klatke piersiową to możesz zastąpić to ćwiczenie innym, np pompkami odwrotnymi. :)

Tyle ze ja w zestawie A i B mam wyciskanie wiec niewm czy klatkea nie bd zmeczona po treningu

Witam Kilka porad z naszej kolekcji porad, bardziej naturalne metody - należy myć głowę łagodnymi szamponami, w letniej wodzie, czasem wystarczy płukanie w zimnej wodzie, myj włosy co drugi, co trzeci dzień. Delikatnie rozczesuj i nie susz. Jeśli już to na minimum grzania, - maseczki olejowe; zwykły majonez, oliwa z oliwek, oleje; palmowy, [...]

Ja bym ci polecił Kretke mono+BCAA+Tauryna dobre sa efekty po tym zestawie i na masie przybierzesz,sile i rzezbie A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

Witam.Zaczynam 2gi cykl w życiu kiedyś 14tyg DK i 16 tyg cypek z enanthatem(chyba 15 strzałów enana i przeżytka na cypka) poszło 16kg miałem przerwe 7 miechów bez siłki (w ogóle)!! tak niestety wypadło spadek 11kg.Teraz po ponad roku wrociłem na siłkepoćwiczyłem 5 miechów na sucho podpompowało mnie dobrze i chce zaczac kolejny cykl.. Mam pytanko [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 53 z nogami w ogóle cienko ale pracuje cieżko właśnie nad nimi od niedawna -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg ciała -węglowodany: niewiem dokładnie -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc cypek enan deka meta 8. [...]

To tak nie działa, jeśli jesteś karany i masz wyroki to nie możesz iść do wojska pracować ani się w nim szkolić na ochotnika(czyli w taki sposób w jaki obecnie funkcjonuje wojsko), natomiast jeśli masz kategorię A, względnie B i D to w razie wybuchu wojny normalnie możesz zostać powołany do obrony kraju.

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

no ja bym sobie go odpuscil. kolo zabawowo-rekreacyjne tzn ze oni sie tam bija bez badan, kontroli. Zapytaj go gdzie trenowal ju-jitsu i sprawdz jego licencje. Zapytaj sie tez czy jego wychowankowie biora udzial w jakis zawodach. 80zl za takiego goscia to b. duzo

40% WW 30% T 30% B

No to wychodzi B 1.47 T 0.91 WW 1.5

FBW to juz tak z 3 lub 4 tygodnie, o diete wlasnie pisze do kolesia ktory mi ja napisze ale nie ma go narazie, a sam probowalem ale szkoda gadac. Plan: A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12-10-8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie sztangielek [...]

zwierzkoks - o! to mnie zdziwiles u mnie duzo osob sie o to pyta to jest meta z B Dynspensary?

b-50 jakie skutki odczułes po adze????

a) Pompki klasyczne 2x12 b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki 2x12 d)Pompki przy ścianie 2x12

Sorry, wysłałem niechcący wyższy post a) Pompki klasyczne 2x12 b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki 2x12 d)Pompki przy ścianie 2x12 e)Podnoszenie się na dwóch krzesłach 2x12 f)Pompki na triceps (ręce blisko siebie) 2x10 g)Podnoszenie się tyłem na krześle 2x5 h)Opadanie na brzuch i podnoszenie się 2x10 Do tego rozgrzewka i na przemian [...]

zeby dostac miesnia jak to mowisz musisz ulozyc sobie odpowiednia diete do zalozonego celu.Obliczyc swoje zapotrzebowanie na b,t,w i sprawdzic czy wyciagniesz to z normalnej diety jak nie to wedle brakow w diecie szukasz odpowiedniej odzywki.

jak ekto,hardgainera daj na poczatek B 1,7-2g pelnowartosciowe T 1,2g W 5,5g zacznij od tej kcal jak by nie szlo zwiekszaj tluszcz/wegle

taki system u mnie sprawdza się najlepiej i jest to wg. mnie wystarczający czas na regenerację mojego organizmu, od treningu do następnego na daną partie mijają 3 doby a siłownie traktuje b. poważnie więc nie chce tracić czasu:) miałem parę miechów przymusowej przerwy ale już nie jest zle, nie wiem tylko jak wpleść tu nogi konkretnie przysiad?