Ocena treningu

Witam wszystkich i zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego.
Dwa dni treningowe dzień wolnego
Dz.1
klatka 8 s. po 10 powt.
biceps 8 s. po 10 powt.
brzuch 2 s. na maksymalną ilość
Dz.2
wyciskanie na barki 6 s. przód-tył
szrugsy 6 s. po 10-12 powt.
triceps 3 s. po 20 powt.
martwy ciąg 3 s. po 10 powt.
wiem że przydało by się dołożyć do tego napewno nogi, ewentualnie proszę o inne sugestie.

Ankieta działu. Wypełnij .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

2 dni z rzedu potem odpoczynek i potem znowu 2 dni i odpoczynek ? :D ogolnie jakbys mial 12 lat to trening fajny ;D

taki system u mnie sprawdza się najlepiej i jest to wg. mnie wystarczający czas na regenerację mojego organizmu, od treningu do następnego na daną partie mijają 3 doby a siłownie traktuje b. poważnie więc nie chce tracić czasu:) miałem parę miechów przymusowej przerwy ale już nie jest zle, nie wiem tylko jak wpleść tu nogi konkretnie przysiad?

rozpisz cały trening i wypełnij ankietę , albo kasuje !