b

Viren: ale dlaczego suwnica zla. Jak w jednym planie wrzuci suwnice to bedzie ok. Sa takie suwnice gdzie kazda noga pracuje osobno i wlasnie taka polecam. W drugim planie przysiady, i bedzie ok. Moim zdaniem jak ktos ma 16 lat (i jeszcze rosnie) - szkoda zdrowia. A moze cos jak ponizej? A Nogi na suwnicy: - przysiady 4s - lydki 3s Plecy: - [...]

a ja tak wszystkich skinów bym z*a*j*e*b*a*ł- moje nastawienie pewnie jest spowodowane ze miałem swego czasu mały incydent z tymi skur.... Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

łaaaa wdarła sie pomyłka ...zły wzrost podałem...193 powinno być ...a wracając do diety to praca na prawde wyklucza spożywania regularnie posiłków..ale bd w czasie pracy bd nadrabiał odrzywkami..zazwyczaj podczas cyklów spożywałem ok. 3g białka na kg wagi ciała...5-6g węgli i ok 1,5 tłuszczy...teraz myślalem zrobić podobnie tyko troche węgli [...]

Masz wszystko opisane krok po kroku w I tomie. Na następnym trenie jedziesz A4 zamiast A3. Następnie, gdy osiągniesz 8powt w A3, zamieniasz na A4; gdy znowu osiągniesz 8powt, zamieniasz na A5 i potem na A6. W tym momencie sprawdzasz się - jeśli nie osiągniesz zakresu 5-8 p w B, to zamieniasz A6 na A12 i jeszcze trochę męczysz poziom I.

Przed chwilą doczytałem że tylklo B w teście Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-03-10 18:32:17

Dobra po teście B:9 powtórzen Drugi poziom?

B tylko robiłem

Dobra to zaczynamy:) Wymiary: Wzrost:168 Waga:68 Biceps:33cm Klatka na wdechu:92cm Test: A:41 B:10 C:10 A1:28 Już widze ze z innego pułapu będę zaczynał.W piatęk pierwszy trening. Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2021-02-25 01:02:04

Czytaj dalej, po B możesz mieć pokrzywione dzieci...

Dzięki za podpowiedź. Układałem plan podobnie jak georgu, takim mniej więcej ćwiczyłem kiedyś dawno więc myślałem, że ok ale nie mnie tu oceniać. Czyli może zostać wszystko tak jak jest tylko w tej kolejności jak napisałeś? Nie będzie coś kolidować? A: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s - Wyciskanie hantli na skosie 3s - wyciskanie [...]

Za mało kilogramów na tej hantelce, żeby myśleć o splicie. FBW A/B, złożone z podstawowych ćwiczeń albo ostatecznie jakiś split partia 2x tydzień. I skupiaj się raczej na ćwiczeniach w których tej hantli wykorzystywać nie będziesz. Podciąganie na drążku, pompki na poręczach, pistolety, pompki z nogami wyżej, unoszenia tułowia z opadu itp.

[...] sztangielek płasko 3s 12-12-12 Barki: - wyciskanie hantli 2s 12-12 Tricepsy: - pompki na poreczach 2s 12-12 Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s 12-12 - podciagane na drazkub2s 8-8 Nogi: - Przysiady ze sztangielkami 2s 12-12 - przysiady na jednej nodze 2s 12-12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12-12

ban przeginacie korwa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-06 23:23:48

martinezo dostał bana od B-50 nie wiem jak Ty

(po prawej strony klatki mam krzywice co widac) To jest skolioza, nie ma czegos takiego jak krzywica klatki:)(a bynajmniej mnie o tym nie uczyli) roznica w wygladzie bierze się z powodu rożnego ustawiania łopatek, radziłbym Ci zasięgnąc porady lekarza, bo zdjęcia czasami moga byc mylace szczegolnie u osob ktore probuja się prężyć:) Jezeli moje [...]

Witam przede wszystkim, skoro mam juz abona - wrzucam sogi. W tym tygodniu sprobowalem taki trening jak zalecil Onkelfaka, czyli A: klatka, barki, tricepsy, brzuch; B: uda, grzbiet, bicepsy, czyli w porownaniu do poprzedniego zamienily sie bicepsy z tricepsami i okzauje sie ze jest duzo gorzej. W pierwszym treningu, po cwiczeniach na barki, w [...]

mogą być np wykroki, kolejna sprawa w a jak i b mogą być przysiady tylne.

Osobiście nie widzę sensu bazować głównie na tłuszczach nasyconych. Rozumiem, że jest ''BOOM'' na śniadania B+T, ale 100g boczku to z pewnością nie jest optymalne rozwiązanie, gdyż istnieją bardziej wartościowe źródła lipidów. Stosunek kwasów tłuszczowych w Twojej diecie jest mocno nagięty. Dodatkowo brakuje tam kwasów tłuszczowych z rodziny o3 [...]

Bo nikt na forum nie wspomina,ze sa organizmy na ktorych dawka 250mg e3d nawet libida nie podnosi... Dopiero w tym temacie sie dowiedzialem o takich przypadkach bodajze od B-50 no i sam tego doswiadczylem. Tak wiec mysle, ze jak najbardziej taki temat jest wartosciowy.

no ładnie, coś dla odmiany od 99% Twoich wypocin: "gainer jest dla uzupełnienia diety" "bierz mono 5g rano i 5 po treningu, a w nietreningowe bleble..." i powtarzanie tego co wyżej napisane no i standardowego "" wiem, dożarty jeZedm ja se za to kozacze i jest git nie pozdro. Zmieniony przez - cyklon-b w dniu [...]