b

DNT kcal 2475 B 206 W 179 T 103 AERO 40.

DNT kcal 2374 B 204 W 252 T 59 W ramach aero scianka wspinaczkowa 3h, po wczorajszych nogach mam takie zakwasy ze nie moge chodzic i czuje ze bedzie jeszcze gorzej%-)

Swietny progres i b. dobra sylwetka Masz gena !!

na http://potreningu.pl/ masz specjalne aplikacje, w któze możesz wrzucić swoje menu i otrzymać podsumowanie ilości kcal oraz rozkład b/w/t,. Zrzut możesz wkleić tutaj Poza tym pisząc kiliszek oliwy masz na myśli 50ml? Jest to sporo jak na jeden raz i w przypadku niektórych osób przy takich dawkach niezemulgowanych tłuszczów występują problemy [...]

FBW A Przysiad Wyciskanie na skosie głową w dół Krzyżowanie linek bramy Wiosło sztangą Wyciskanie hantli na barki Uginanie ramion ze sztangą+Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego w superserii Wspięcia siedząc 3xmax Zakres powt. 10-12 FBW B Martwy Wykroki Wyciskanie sztangi głową w górę Krzyżowanie linek bramy Ściąganie linki wyciągu [...]

Możliwe, że było za dużo aktywności fiz. Szczególnie, że pracę też mam taką w której nieraz nieźle się nabiegam. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: FBW A Suwnica Ściąganie drążka wyciągu górnego Wyciskanie hantli na ławce płaskiej Wyciskanie hantli na barki Tric poręcze Uginanie ramion ze sztangą Allachy FBW B Suwnica Podciąganie na drążku [...]

tak napisałem, bo nie chciało mi się rozpisywać Chodziło o to, ze płaska w jednym, a ohp i dips w drugim, bo miałeś płaską z dipsem, co mija się z celem dips to nie jest ćwiczenie na triceps, a na klatkę, barki, triceps (conajmniej), więc na pewno więcej miejsca w serduszku i planie wygospodaruj nań tj. nie w superserii, bo tu bedziesz dokładał [...]

I makro dla całości /SFD/2017/2/14/48fcee495d694feb80d235d94a33c5b6.jpg Dla jednego kawałka (mi wyszło 16) 283kcal B 20g W 14,5g T 16g Zmieniony przez - rzotkiewa w dniu 2017-02-14 12:20:10

daniello miej do gumisia szacunek bo: a)jest starszy b)jest wiekszy c)ma wiekszy staz i nalezy mu sie respekt za to ze nie wymiekl

Jest dobrze włącz do teningu bieganie ,pływanie i weź się za rzeźbe to bedzie b.dobrze

wszystko jest raczej ok. co do potrzeningowych węgl. czy bialka to moze nie ma to aż tak wielekiego znaczenia, wchlania sie bowiem wszystko b. dobrze. jednakże coś jak prolongatum z białek, ale pewnie lepiej jeszcze gainera, żeby nie kombinowac za wiele. nawet mutant mass mysle, ze by sie nadał, albo jw. kolega wspomniał monster. białko na noc- [...]

Szkoda,że nie jesteś z Sosnowca.Z miłą chęcią bym się przyłączył. T.B.

to nie jest zaden weterynaryjny kolejny under mejd in poland i pewnie i tak z prochow syplo sie wiecej i kazdy sie jara apteka tylko z propow!! Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-04 15:42:51

micz latwiej zrobic z kulek czy z prochow i czy 100mg ztego i z tego ma taka sama moc czy jakas roznica ?? pomimo tego samego stezenia by byla>?? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-06 22:28:25

alpha pharma indie przeznaczona na export jest http://www.sfd.pl/testorapid_-alpha_pharma%2Findia-t512226.html Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-06 23:38:25

Sad, niekoniecznie bo tak nigdy nie strzelałem ale po dwóch ostrych stosunkach, wyszedłem na miasto, zobaczyłem dwie b. ladne panie które siedziały na przeciwko mnie na ławce w parku i musiałem włazyc reke do kieszeni i złapac za siusiaka aby nie było widac, że odbił przez spodenki Tylko jedna taka moja mala uwaga, wydaje mi się, że jest mniej [...]

B. ciekawe, powodzenia jednak temat spadnie łuhuhuhuhu-musisz wypowiadać się codzeinnie

Jak jesteś otłuszczony to nie jedz węgli na noc!! Tak jak CI pisałem: Po siłowni dobry posiłek B/W/T a na noc samo białko z odżywki.

zwiekszanie masy wcale nie musi odbywć się kosztem zatraty proporcji, pytając o wygląd piłkarza w dziale o sportowcach siłowych naturalne jest, że nie będzie taki wygląd gloryfikowany, choc może dla niejednego jest nawet wzorem do naśladowania... i b. dobrze że jest, ale perspektywa z których się siłą rzeczy patrzy musi wyznaczać tego rodzaju [...]

Po ciezkim weekendzie znalazlem w koncu chwile wolnego czasu na przerobienie diety. Po zredukowaniu węgli bilans w przełożeniu na 1kg wyglada nastepujaco: Bilans na zero: 2502 kcal 2,5 / 1 / 2,2 czyli 225 / 90 / 198 Jezeli tych węgli jest jeszcze za duzo to będziemy dalej kombinowali aby je ograniczyć Dieta z kilkoma znaczacymi poprawkami [...]