b

18.12.13 - DNT - dzień niski 4 Suple: omega3, chelamag Napoje: kawa inka, herbata poziomkowa, rooibos, herbata miodowo-imbirowa, skrzyp, espresso x 2 Dodatki: kalafior, sałata lodowa, zielony ogórek cebula, surówka z czerwonej kapusty Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Mam problem z [...]

24.02.14 DNT - dzień niski 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (imbirowo-miodowa), espresso, woda, sok pomarańczowy (pół szklanki) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccfad53996884ff98830b663040ce008.png Wieczorem [...]

03.03.14 DNT - dzień niski 3 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, dzbanek rooibos, espresso x 4 Dodatki: brokuły, szczypiorek Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c7e35f7fb2436bb8f6f6794048219c.png Zmieniony przez - Vredotaa w dniu [...]

10.03.14 DNT - dzień wysoki 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (roiboos), espresso, woda Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb009a2bdfc4fd99d3baa11550d8704.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-03-16 [...]

1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Nie zapomnę, jak jakieś dwa czy trzy lata temu kolega opowiedział mi o Nitrobolonie II. Wychwalał bardzo ten produkt przede wszystkim za jego działanie, jak i dość przystępną dla niego cenę. Byłem wtedy prawie gotów przetestować go na sobie, jednak przeszkodą okazała się kontuzja. [...]

[...] to najgorszy dzien w tygodniu. wstałem o 6,30 poszedł venom i trening a6w. Pozniej o 8 poszedł przedtreningowy ryz + kura, a pózniej 1/2 porcji CT + venom Na zdjeciu to co było w szkole: posiłek 3 tj ryz brazowy + warzywa + oliwa posiłek 4 tj piers + warzywa + oliwa posiłek 5 tj białko z nasionami + oliwa (zamiast jajek) Po treningu poszeło 1/2 [...]

Witam serdecznie po dłuższej nieobecności! Do rozpoczęcia testu jeszcze ok. 5-6dni. 'Poprzemyśliwowywałem' sobie to wszystko i uznałem, że dieta nie była jednak profesjonalnie przedstawiona Uwzględniając wiele z Waszych uwag, zmieniłem ją nieco: ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ TRENINGOWY (SIŁOWNIA - HST): [...]

Mlekołak: ostatnio akurat stacjonarny, jak była lepsza pogoda to aero po treningu robiłem rowerem jeżdząc po okolicy a w dnt biegałem :-)) rkarpiński: jaki ciężar na sztandze w kompleksach masz? ja to co runde dokladalem po 2-4kg :-)) pozatym na filmiku widze mistrz drugiego planu - w klapkach bez skarpetek na siłowni %-)

1 czerwca - Dzień 5 Ciągle lekkie zakwasy po tych misiach, nogach i innych. Na treningu mega pompa, żyła na wierzchu :D Mam nadzieję, że zejde tak z bfem, że żyła będzie cały czas /SFD/Images/2015/12/31/846d0f42bc07446d963b84ecc54e8acf.gif Witamy w dżungli! Jah! Rastafarai :D http://www.youtube.com/watch?v=OattLQ9VDjg [...]

12/12/10/8 z progresja ciezaru Przerwa między seriami 1 minuta. 2 minuty między ćwiczeniami. A: 1. Hang clean + push-press (cwiczenia polaczone czyli hc i z gornej pozycji pp) 2. Front sq + unoszenie nog w zwisie 3. WL + Yates Rows 4. Dipsy + uginanie ramion ze sztangą B: 1. Thrusters (sztanga) 2. MC + Wykroki 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

15 czerwca - Dzień 19 Na spokojnie, off od treningu. Micha na 100%! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Zupełny brak :D [...]

Muzzy całkiem na czczo śmigasz aeroby? Nie jesz na prawdę kompletnie nic przed nimi? Pytam się bo czytałem artykuły na forum że przez aerobami rano trzeba cokolwiek wciągnąć żeby zatrzymać katabolizm. A jednak u ciebie nie widać żeby te aero na czczo cię "zjadały" rkarpinski ten potwór wieprzowy naprawdę fajnie wygląda ;)

Jestem na trt 100mg/tydzień i u mnie w 3 miesiące wybiły parametry (wcześniej też miałem z tym problem tylko przy większych dawkach). Od jakiegoś czasu miewam straszne kace po alkoholu objawiające się nasilonymi objawami mdłości, drgawek, bicia serca, problemami z oczami. Autor 1 posta pisał, że odwodnienie powoduje zwiększenie hematokrytu. [...]

Jestem na trt 100mg/tydzień i u mnie w 3 miesiące wybiły parametry (wcześniej też miałem z tym problem tylko przy większych dawkach). Od jakiegoś czasu miewam straszne kace po alkoholu objawiające się nasilonymi objawami mdłości, drgawek, bicia serca, problemami z oczami. Autor 1 posta pisał, że odwodnienie powoduje zwiększenie hematokrytu. [...]

Zapewne wszystkim znana jest zależność, między ilością tlenu, a czerwonych krwinek. Im mniej tlenu w otoczeniu, tym mniej go wdychamy - organizm kompensuje to sobie zwiększając ilość czerwonych krwinek, które transportują ten tlen, tak aby organizm był odpowiednio dotleniony. Wniosek - im więcej tlenu, tym mniejsze RBC itd. Lecę teraz Salbutamol i [...]

Dzień dobry! Na wstępie dzisiejsze ważenie (wczoraj rano zapomniałam %-) ). Jest spadek! Wczorajszy trening: RDL 2x12 20kg 2x12 24kg (ciągle coś kręgosłup dokucza przy 24 kg, na razie pozostaję w takiej konfiguracji, dopóki nie będę w stanie wykonać całego ćwiczenia bez bólu) Wiosłowanie 2x12 12kg 2x12 14kg tu wszystko ok, jeszcze max tydzień [...]

Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]

Dzisiaj dzień treningowy. Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -140g makaronu, puszka tuńczyka, oliwa z oliwek olej z pestek [...]

WODYN, szkoda że znowu za bardzo sie rozpisałeś- ale taka juz twoja natura. jednakże z twoim "rankingiem" skuteczności podciagań na drążku nijak sie nie moge zgodzić. jednak aby polemizowac w jakikolwiek sposób musiałbym wszystko przeczytać- by nic nie wyrywać z kontekstu. więc z żalem muszę z polemiki zrezygnować/ powiem tylko, że dla [...]

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre MAM NADZIEJE ZE TO DLATEGO ZE JEDNO Z DRUGIEGO WYNIKA... 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , [...]