b

[...] głowy siedząc 4x triceps pompki na poręczach 3x plecy podciąganie na drązku 3x martwy ciąg 3x sztrugsy 2x nogi przysiady 3x prostowanie nog w siadzie 3x biceps uginanie ramion stojac sztanga3x przedramiona uginanie nachwytem i podchwytem po jednej serii no i brzuch.. SESJA B klatka wyciskanie sztangi na ławce głowa [...]

Zrób podsumowanie diety b/t/w/kcal i je tu wrzuć.

moran114 a po co właśnie jest trening twoim zdaniem ? ha Bo moim właśnie po to żeby z odpowiednią dietą nabrać masy. Z A wywal 1ćw. zamiast uginania o kolano daj młoty .W B wywal 1 cw. i na mc daj 4s. na bic daj normalne uginanie na klate daj wyciskanie hantli skos dodatni.I na duże mięsnie rób po 3s.lub 4 a na małe 2s

W B masz na prostowniki .A uginanie o kolano to cwiczenie izolowane a takich wiczeń sie nie poleca dla początkujących.

z tego co ja słysząłem to powinno sie chudnac 1kg na tydzien ale to zalezy od organizmu wejdz sobie na www.tabele-kalorii.pl fajna stronka i bedzie Ci łatwo obliczyc kcal,ww,b,tł

jak Ci sie kcal,ww,b,tł zgadzają to tak :D chodź mleko możesz dać 0,5%

Witamina A+E jest dobra dla każdego.Poprawi napięcie skóry,złagodzi szorstkość skóry,opóźni proces starzenia,ujędrni skórę,ale nie będzie zapobiegała tworzeniu się trądziku.Już bardziej witaminy z grupy B(te co napisałam wcześniej).Z resztą powstawanie trądziku ma swoje przyczyny(np.niedopowiednie kosmetyki,środowisko pracy,łojotok itp.)

nie patrz na innych, w dupie ich miej.. ćwiczysz dla siebie a nie innych. Od razu krakowa nie zbudowano... przeważnie Ci co po roku wyglądają b.slabo osiągają duzo w tym sporcie nie łam się i nie porównuj się do innych. cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-04 09:38:05

To zależy w czym najlepsza...ja osobiście uważam, że w walce najskuteczniejsze jest Jeet Kune Do, ale te jak rozumiał je Bruce Lee, czyli proste, szybkie bez potrzebnych ruchów jak to sobie przekładają na swoje trenerzy. Ja trenuje zgodnie z drogą i filozofią jaką wytyczył B.L. ok 1.5 roku. No i powiem ci, że efekty są super. Mieszkam w trudnej [...]

a o jkd wiem sporo...czytałem i posiadam wszystkie książki B.L. na ten temat.... I trenujesz w warunkach garażowych z kumplem od 1,5 roku. Jeszcze tydzień na forum i zrobią Cię doradcą w dziale jeet kune do to nie jest styl, system.. Wiemy, co to jest JKD, bo lepsi od Ciebie w tej dziedzinie na forum się wypowiadali. hyhy...mam prawie 22 [...]

No i zrobiłem jak radził Strongbart, podzieliłem jedzonko na 6 równych części. Dzięki temu jest lekko, łatwo i przyjemnie podczas całego dnia Mam teraz mały problem, jak najlepiej rozłożyć BTW w ciągu dnia? Założyłem teoretycznie tak, że średnio w ciągu dnia osiągne takie oto wartości - B:2,5gr T:1gr W:4gr(a może i więcej).

Ale przecież jeśli zmniejszę ilość węgli z 7g na 5g to całkowita kaloryczność diety zmniejszy się, a ja przy tych wartościach już i tak sporych (2g b./7g ww./1,65g tl.) w ogóle nie tyje... ;/

Wiec rozumem ze źle rozumuje:) Zatem by robic forme na lato, utrzymac wage, palic tluszcz i rozwijac miesnie, siłe najlepsze byloby teraz FBW by Georgu (plus oczywiscie masa aerobow i ABS2)? Bo moim zdaniem dobrze wygladam ale chcialbym podkreslic te miesnie troche. W sumie myslalem zeby to zaczac ale jakos zniechecało mnie zawsze to ze jest to [...]

na szczęście przyjechał Marian. B. swoim autem, zabierająć PITTT'a

dawaj jeszcze Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-10-15 13:59:35

Marian B. nie mial juz sily gadac to probowal moczem napisac. Ale nie mial juz sily ptaka w rekach utrzymac (lekarz w ogole zabronil mu dzwigac) to mu bazgroly powychodzily. Zobaczcie sami. Probowalem cos odczytac ale jakies niezrozumiale wyrazy mi wychodza. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-22 00:23:18

Marian.B. zapadł w sen sprawiedliwego.

Białko z tego co czytałem może wahać się od 1.8 aż do 2,7. Zostanę raczej przy opcji ok 2g/kg. Coś tam zbudowałem i nie chciałbym tego tracić. Tak jak mówiłem jest to przykładowa dieta, oczywiście znajdą się w niej chude ryby, oliwa z oliwek, warzywa. Bardziej zależy mi na rozkładzie bo co trzeba jeść z tym sobie poradzę. Zależy mi bardziej na tym [...]

3h treningu to za dużo widać że ten trening jest mało intensywny. Pozdrawiam Raczej nie mogę się z tym zgodzić... Ja też mam ochotę iść do domu, ale zmuszam się żeby zrobić cardio :) to nie jest tak że mam tyle siły że jeszcze pójdę pobiegać:) poza tym tak jak mówiłem mam 3 dni i inaczej rozłożyć się tego nie da ... A po treningu nóg nie mam siły [...]

Ok.Mój staż to ok roku. To co mógłbyś mi zasugerować do zmiany? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/28/2017 1:43:48 PM