b

Ja nie rozumiem Was... Jedynym myślącym w tej chwili to Erde. Bez obrazy, ale Paramaribo, zachowujesz się jakby była wielka katastrofa, jakbyś był Kulturystą i każdy 0.0001% BF, każdy mg mięśnia, byłby dla Ciebie na wagę złota. Co Ty jestes Jay Cutler, Phil Heath ? Człowieku żyj normalnie, a nie stereotypami. Rusz czasem głową, bo świat się nie [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/q71/s720x720/10004010_777054858978821_5044040901391641366_n.jpg

Black boms probowalem. Ale tylko przed treningami 1 kaps stosowalem. 20 tabsow chyba za 39zł kupiłem. Moge polecic, trening szedl az milo, fatu tez zlecialo (oczywiscie to zasluga diety w wiekszej mierze) A yoha + kofeina? Do 100zl spokojnie. A na B-f patrzyles? Na dniach odkrylem bazarek dopiero %-), fajne rzeczy sa w dobrych cenach.

Po bardzo solindych 3 latach cwiczen ale to nie dzial do odyskusji o tym %-) ode mnie sog za ciezka prace jest b.d

Tak, w planie A na nogi sam siad, 4s. Brzuch 3-4 serie. Ale lepiej zrobic solidnie 3s po 10-15 powt niz 4 byle jak. Powtorzenia wszedzie 12 10 8 (+ jeszcze 8, jezeli jest nastepna seria. Jedynie w barach (14 12 12 10 lub 14 12 10) i brzuchu (najlepiej po 15 powt w serii) jest inaczej. W planie B robisz KLASYCZNY martwy ciag i 2serie siadu ze [...]

Tak wygląda efekt finalny, u mnie właśnie z sałatką bo na redukcji. Całość: kcal 1100 + 180 z oliwy z oliwek białko 180 tłuszcz 31 + 20 z oliwy węgle 36 Ja to mam na 4 porcje więc 1 ma kcal 320/b 45/ t 13/ w 9

Nie wiem jak się edytuje więc dopisuje, żaroodporne naczynie zamykamy, można na ostatnie 5 minut odkryć I oczywiście b/t/w są tylko dla dania głównego /bez sałatki/ Pozdrawiam:)

ogolnie to b.fajnie sie prezentuje ostatnia fotka wymiata popracuj jeszcze nad nogami SOG oo.. ile wejdzie edit:jednak nie wszedl Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-10-31 12:53:15

Wrzucam tu wywiad z Małgosią Mackiewicz,by Wam bardziej przybliżyć jej osobę,który nagrałem na spotkanie z okazji Krata Na Lato 2021. Kilku forumowiczów miało ją okazję widzieć osobiściena tym spotkaniu i kilku innych. Kiedyś nawet z Małgosią pojechaliśmy na trening do Czech. Małgosia i na treningu i w życiu codziennym wygląda po prostu super! [...]

A może jeszcze powstrzymać się z planem B? Wydaje mi się, że są już dwie uczestniczki (wstawiły wstępne fotki) a inne czekają na marzec aby się uaktywnić.

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s  Barki:  - Military press 2s  Tricepsy:  - Prostowanie ramion na wyciągu 2s  Plecy:  - Wiosłowanie sztanga 2s  - Unoszenie z opadu 2s  Nogi:  - Przysiady ze sztanga 2s  - Uginanie nóg w leżeniu 2s  Bicepsy:  - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s tylko bym musial zastapic podciaganie czyms innym

Podam ci ogolny zarys treningu: - 2 zestawy (A,B) - Cwiczysz 3/4 razy w tyg. - Dzielisz cialo na przod-tyl (4glowy uda, klata, przod i bok barkow, biceps- Plecy, 2glowy, tyl barkow, tric) - Wybierasz po 1-2 ciezkie cw na partie. zdr.

Chodzilo ci o cos takiego? Czy masz jakąs inną koncepcje? 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: [...]

A: 4glowy uda, klata, przod i bok barkow, biceps przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s wyciskanie sztangielek siedząc 2s uginanie ramian z łamanym gryfem 3s uginanie ramion chwytem mlotkowym 3s B: Plecy, 2glowy, tyl barkow, tric MC 3s [...]

Wybralbym bramke 1 z nastepujacymi modyfikacjami, (w zasadzie to juz jest bramka nr 4) A Rwanie silowe 5x5 MC 5x5 wycisk klata (POZIOMO a nie plasko ) 5x5 Podciaganie na drazku (do klaty, nie do karku, ruch do karku jest szkodliwy czy to drazek czy sciaganie linki wyciagu jak chciales) (opcjonalnie z obciazeniem) 5x5 wyciskanie wasko 3x8 B [...]

Ja biorę 100 mg dziennie i teraz roznosi mnie wigor w tym motywacja do treningów oraz libido - czuję się jakbym znowu miał 15 lat czyli trochę ponad 2 razy mniej :D PS. Wzór sumaryczny a więc i masę molową ma identyczny co testosteron, minimalną różnica jest we wzorze strukturalnym tj. w miejscu wiązania =O ma -OH a w -OH ma =O czyli po prostu na [...]

A więc np. w "A" klata tric nogi "B" plecy bic barki ? może być ?

a ty zaraz bedziesz miał Bana przez duże B

Jak uwe spotkalem sie z tym samym zjawiskiem chocoiaz mi w miare latwo idzie podjezdzanie karczycha ale przy zarzucaniu na bica jak b-50 nawijal tez cos jest w tym-rozkminiam to oczywiscie na wlasnym przykladzie..

jak juz ida anegdotki, to tez sobie pozwole. pierwszy raz zwrocilem uwage na potrzebe posiadania karku w czasie ogladania filmu z kolesiami, ktorzy nazywali sie barbarian brothers, film nedzny i kolesie smieszni, ale mialem wtedy bardzo malo lat i robilo to wrazenie byla tam taka scena, jak jedza sobie rodzinny obiad i ich matka mowi do ich ojca [...]