b

[...] włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce (np. jabłka)... i tu się pojawia problem bo już z doświadczenia wiem, że banany zaspokajają głod max na [...]

Siema Nie moge sie z toba zgodzic w 100% dakeyras Ludzie ktorzy nie umieja siebawic bez alku na dyskotece nie sa dziwni... Jesli wypija to beda bawic sie moze i lepiej a napewno szybciej sie wlacza do zabawy. Moze ty jak wchodzisz na dyskoteke to od razu sie wkrecasz jednakze wiekszosc ludzi takich nie jest i stad wlasnie potrzeba wypicia 2-3 [...]

Zgadzam sie z EVA ze jesli ktos traktuje sprawe b.powaznie to powinien odpuscic alk...wiekszosc osob tu obecnych cwiczy dla zdrowia i urody :) ALK JEST DLA LUDZI wiec na 100% od czsu do czasu nie zaszkodzi a co do tygodnia treningow w plecy to jakas literowka sie komus zdarzyla. Bo po alku ( i to sporo ) mamy tylko ten dzien w placy... A ZE alk [...]

Pobrałem sobie taki fajny Dziennik Posiłków MR BIG:) Widze, że bardzo mi on pomoze. Wg niego zapotrzebowanie na kalorie w dni nietreningowe jest o 300kal mniejsze. Bede się tego trzymał. Zobaczymy jak pójdzie. BTW ustalone mam obecnie takie: B 2.1 W 1.3 T 1.5 Czy nie za duzo węgli ? Wyjdzie prawie 150g na dobę Zmieniony przez - gouranga0 w [...]

nie ma sensu robienia aż 3 różnych treningów w takiej małej ilości serii itp. Lepiej mniej a konkretnie: A nogi: front squat 4s plecy: martwy ciąg 3s plecy: podciąganie 3s klatka: wyciskanie hantli na skosie + 4s barki: wyciskanie sztangi siedząc 3s triceps: pompki w podporze tyłem 4-5s (8-10 rep z obciążeniem) brzuch B nogi: przysiad klasyczny 4s [...]

Proszę Moderatora o zmiane nazwy tematu na: 21 lat sprawdź to. Zdj.(str.5) Powyższe zdjęcia były zrobione miesiąc temu teraz zmieniłem trening biore suple( Białko Scitek bedzie szło ok 4 miechy + Cell Pump aktualnie , cykle kreatyny planuje 4 z przerwami 2-3 tygodniowymi.) Nogi cwiczę pierwszy raz w zyciu dopiero i zaczynam pracowac nad tym [...]

Nogi mam b słabe ale ciągle pracuje teraz nad tym i nie ukrywam że to mój priorytet.

ja stosuję dietę 1500 od jakiegoś czasu, duzo warzyw, unikam slodyczy i chipsow, raz w tygodniu mam dzien rozpusty, plus co drugi dzień trening w domu- mel b, ewka czasem, zaczynam widziec pierwsze efekty, ale jeszcze duzo przede mna, zaczelam tez wspomagac sie troszkę, nie zaszkodzi,a mam nadzieję,że pomoze :)

b. dobry srodek ale jesli jeszcze nie stosowalas spalaczy opartych na yohimbinie hcl to pomysl najpierw o tym - yohimbina pomaga spalic przede tluszcz odkladajacy sie w miejscach gdzie najczesciej odklada sie kobitka - biodra, cyce

po pierwsze ja nie wiem co schodzi ,a co nie w sklepie sfd bo pracuje w konkurencyjnym polecilem dobry,sprawdzony towar wiec bez paniki nie patrzylem na cene, u nas sa juz one w nowej - drozszej 109zł ,wiec tym bardziej smialo kupuj po starej zostanie okolo 40 zł (bo musisz wliczyc w to przesylke, jak chcesz sie zamknac w 150zl) Jaak bez roznicy [...]

No to biorę Gainera 1 i Vitaminy Daily Formula, rozumiem że są to b.dobre vitaminki. Wychodzi coś ok. 144 zł, ten preparat na stawy to zakupię już w zwykłej aptece, coś dobrego. 144 zl reszta wystarcz na przesylkę czy tez będę musial jeszcze cos zaplacic ? Dzięki Ci wielkie za pomoc !

Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

Witaj ponownie. Pytanie czemu chcesz sie skupiac na poszczególnych czesciach miensia, a wybierasz do tego narzedzie bardziej ogole? Jezeli chcesz mocno skupic sie na poszczegolnych grupach i ich aktonach to bardziej nada sie do tego split, aby dobrac sobie cwiczenia tak, ktore beda targetowac poszczególne rejony mięśnia. W takich cwiczeniach jak [...]

[...] i całego narządu ruchu. Staw kolanowy tworzą dwa kłykcie udowe, dwa piszczelowe oraz rzepka. Jak każdy staw posiada powierzchnie stawowe pokryte chrząstką stawową, torebkę stawową oraz jamę stawową wraz z wypełniającym ją płynem stawowym. Najważniejszymi strukturami anatomicznymi stawu kolanowego są: struktury kostne, powierzchnie stawowe [...]

Czy mógłby ktoś zerknąć tutaj? http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_w_stawach-t661959.html

Trochę mi się rozjechały plany i w sumie przez miesiąc nic nie robiłem i zaczynam od nowa, ale mam pytanie dotyczące miejsca treningu miedzy posiłkami. Od poniedziałku startuje z taką dietą przy wadze 83kg 1. mleko 1,5% - 200 ml płatki owsiane - 70 g słonecznik - 20g wpc - 30g 2. makrela/tuńczyk - 125g oliwa - 15g 3. kurczak - 150g kasza/ryż [...]

Po to żeby posłuchać o przeżyciach życiowych uczestników bójek i może coś z tego wynieść dla siebie. Ja osobiście myślę że to nie miejsce na takie opowiastki i wielu ludzi Ci nie będzie chciało się zwierzać z bójek i innych przeżyć, bo Cie nie znają A chcesz coś wynieść? 1. Unikaj 2. Załagodź jakoś sprzeczkę 2. Uciekaj 4. Wzywaj pomoc, a [...]

Aha czyli masz obiekcje do tego, że niektórzy sprzeciwiają sie kopaniu po jajach. Wyskocz na solówke z kimś, i niech po przeciwnika stronie stoi kilka typow żeby dopilnować porządku. Dajmy na to że są to ludzie honorowi i wiedzą co to solo. Ale rozważ teraz dwie możliwości i pomyśl o reakcji tych kolesiów, gdy: a) walczysz i wygrywasz po jakies [...]

przez SEX , krew itp przez krew - ilość śladowa niewidzialna gołym okiem która dostaje sie przez niewidzialną gołym okiem rankę i b i c mozna sie tak samo zarazić ! przy transfuzjach - jak najbardziej ale nawet przy iniekcjach i w stacjach krwiodawstwa ! - pamietaj - patrz jak babka szuka żyły , jak sie wkuwa , czy zmieniła rekawiczki , czy [...]

jeśli jest to zapalenie wątroby typu B - to teoretycznie jest takie ryzyko, jeśli C - ryzyko jest znikome, pod warunkiem że nie będzie to perwersyjny seks oralny z gryzieniem do krwi włącznie dużo zależy także od poziomu wiremii - czyli od ilości wirusa w organizmie (we krwi) ogólnie: zaleca się stosowanie prezerwatyw ja mam C, współżyję z moim [...]