b

suplementy: białko podane w rozpisce + omega 3 ( z olimpu ) samopoczucie: nerwowa i śpiąca uwagi: po posiłkach coraz rzadziej odczuwam ciężkość w żołądku, jednak trochę mnie od kilku dni wzdyma, trochę lepiej mi się już spało - żołądek pozwolił zasnąć, lecz choć pomimo że dość szybko zasnęłam o 4.00 było już po spaniu. trening: dziś wg rozpiski [...]

warzywa: ogórki, kalafior, brukselka, pomidor suplementy: omega 3 samopoczucie: dół niczym rów mariański... :( płyny: kawa, napar imbirowy, herbaty owocowe, woda micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a5070e90e834841bca6cf3038166e00.png

laska , wal fitness na jakis czas, ja wiem ze go lubisz ale dla celu sie cos robi, Zestaw suplementow i trening silowy przez nastepne 3 miesiace dieta bogata masz juz zadana to dociagaj :-)) masz szanse wygladac super, ale wszytsko w twoich rekach wrocisz do fitness ale musisz zresetować swoj organizm w slusznym celu olewasz dzis fitnes- wiele [...]

[...] śpiąca, koszmarnie, od poniedziałku :/ nie wiem o co chodzi... śpię 7h, a cały dzień czuję się senna... coś jem nie tak?? coś wywalić?? coś dodać?? suple: omega 3 płyny: kawa, herbata owocowa, napar z imbiru, pokrzywa, woda warzywa: kalafior, brukselka, ogórek, pomidor, szpinak Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-08 09:25:48

ciocia, ja tu walczę ze zdrowiem, a Ty o chlebie? Litości nie masz? :-D W rozpiętkach masz niezłe obciążenia! tak wiem wiem - ten chleb to oznaka sado-masochizmu ;) a co do rozpiętek - to ich nie cierpię...mniejszymi obciążeniami macham bezwiednie, myślami jestem gdzie indziej i "się zawieszam"... przy tych większych to jest dla mnie walka, za [...]

26.11.12 PONIEDZIAŁEK DNT suple: omega3gold ( 3 x 2kaps ) warzywa: brokuły, kalafior, papryka, brukselka, cukinia, płyny: napar imbirowy, kawa, herbaty różne, pokrzywa, mniszek ( dżisaz jaki on obrzydliwy ) , woda i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dac814070297494dba1d5db4a966352e.png widzę, że brakuje mi tłuszczów w obiedzie - zostawię [...]

30.11.12 PIĄTEK DNT suple: omega3gold ( 3x2) warzywa: cebula, cukinia, papryka mix, pomidor, ogórek płyny: kawa, herbaty, mniszek ( ostania porcja z tej torebki - fcuk yeah ), woda dużo... miska na dziś upiekłam muffinki dla gości ( wg jednego z przepisów z forum) , nie wpisuję nawet bo i tak się nie załapię - szarańcza pożre wszystko łącznie z [...]

18.12.12 WTOREK DT -trening B suple: omega2gold 3 x 2 kaps warzywa: mix brokułowo - kalafiorowy, ogórek, pomidor, sałata płyny: napar imbirowy, kawa x2, herbaty różne, pokrzywa, woda miska: zdublowana z poniedziałku ( robię kanapki bo jutro pół dnia gdzieś śmigam i z pudełkami mi nie po drodze) [...]

17.01.2013 CZWARTEK DT B by Obli nie wiem, czy zrobiłam "dila" czy nie, ale wymieniłam się dziś z kumplem na odżywki, bo smak jego prochu mu się już znudził... a że jestem ciekawska dusza... tak więc w moje ręce powędrowało pół słoja paszy pod tytułem Fitness Authority - Gold Whey Protein Isolate smak banan - truskawka... a raczej guma do żucia [...]

[...] - trening A (3x10) - wolne - trening B (3x10) 5.tydzień: trening A (3x8) - wolne - trening B (3x8) - wolne - trening A (3x8) 6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji tak sobie wklejam żeby się nie pogubić bo ostatnio coś wyjątkowo zamotana jestem... sushi z kaszy wyszło całkiem zacne [...]

dziewczyny ciężko wyczuć co gorsze - męski pot czy mieszanka wszelkich możliwych babskich perfum %-) dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c818485b9f7a4bbf8f7a9eeaa465fff0.JPG 19.03.2013 WTOREK DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, herbaty owocowe, pokrzywa warzywa: mix brokułowy, pomi, ogórek [...]

yyyy ten... obiecałam sobie, że po powrocie z banicji służbowej zrobię sobie takie małe posumowanie po LC... się zabierałam się do tego jak szczeniak do jeża...i się zebrałam... co mi tam ... wrzucam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ad0bed5cd9487da652f3f6359821f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b793bae9634e44a8fdddcba63ddfb3.jpg Zmieniony przez - [...]

23.03.2013 SOBOTA DNT suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa,lampka czerwonego wina warzywa: rukola, roszponka, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b510e84b1cf44d5aa202b7d29374dd7.png z narciarskich planów nici - ot czasem plany mają to do [...]

30.04.2013 WTOREK DT Tydzień1/dzień7 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d33b7479e31e41c6813029872989c9ae.png

deja - konsekwencja może i tak, spadki?? ehh... odrabiam straty póki co :((( hasa, krewetka, kokosik - dzięki :P kocing na trawingu to jest to :D veronia - koleżanka która robiła te zdjęcia, to się ze mnie śmiała, że dawno mnie tak "wyłączonej" nie widziała :P gesti - a może być zdjęcie samych galot?? bo jedne fajne kupiłam ostatnio %-) [...]

no to jedim ;-) zaległe teningi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524830adcc4f4b6184b60aec1c6fd19b.jpg misencje: sobota: 31.08 owies+banan+jabłko+ cynamon dużo+ orzechy sałata+jajka2+pomidor+ogór+paptyka mix+rukola+oliwa+ ocet balsamiczny indyk+por+masło klarowane "zupa szpinakowa" niedziela 1.09: owies+banan+whey+kawa+mleko łosoś grill+rukola+maslo+ [...]

piątek 6.09 no owies day today robię kilka dni przerwy (od owsa) bo mam wątpliwości co pozytywnego wpływu owsa na mię.. w poniedziałek myślę będę wiedzieć ;-) żytni na zakwasie ( niestety kupny bo mój się rodzi dopiero ) gouda jajko, ogór zielony pomidor sałąta kiełki masło mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka [...]

z wczorajszych aktywności zaliczyłam tylko pilates... jakieś przeziębienie próbuje się do mnie dobrać, z nosa leci, jakaś taka do tyłu trochę byłam... zrobiłam sobie mleko z miodem na noc, zeżarłam 3 ząbki czosnku i poszłam wcześnie spać... 24.09 WTOREK DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, zielona [...]

ok, wybieram sztangę ;) -------------------- dziś idę się pomacać z tym cudem... ------------------- 226.09 czwartek DT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, aktywności: nju tren - przywitanie miska: mix sałat, świezy szpinak, roszponka, cykoria, fasola czerwona , pomidor ogórek jajko x 2, ) a [...]

i już po pierwszym treningu z nowych wytycznych jak było - patrz: wczoraj %-) uwagi: wczorajszy trening potraktowałam zapoznawczo, bo nie do końca byłam sobie w stanie ułożyć w głowie jak to może wyglądać, serie robocze postanowiłam robić w podanym zakresie powtórzeń ( nie wiem dlaczego, ale wydał mi się to mądry/rozsądny pomysł ) - natomiast [...]