b

[...] sztanga łamana 3x10 +przedramiona B Przysiady 3x8 Płaska/Skos sztanga 3x10 Podciąganie hantli w oparciu o ławkę 3x10 Poręcze 3x10 Wspięcia siedząc 3x25 Ale już trochę robiłem podobnymi systemami i mi się już trochę przejadły, dietę myślę ze mam dobra ( Wpisać?) Pomysł na obecny trening po poprawkach Poń Klatka Płaska sztanga 4x10 Skos [...]

Po pierwsze nie ten sam trening bo mam 2 plany A i B i na przemian. A po drugie do rozbudowy masy dobry jest trening FBW bo ćwiczy sie całe ciało na treningu i jest on częstszy dlatego mięśnie są napięte Już widzę że ja się lepiej od Ciebie z nam :)

Dołóż do nóg przysiady ze sztangą w treningu A i przysiady wykroczne w treningu B. To ćwiczenie na zębate dałbym tylko w jednym planie. pozdro Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-27 21:46:36

Jeść dużo, nie znaczy idealnie. Po pierwsza zacznij od tego działu i podpiętych tematów. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie b/w/t z nadwyżką kcal. Jezeli to ogarniesz oraz dietę, weź się za porządny trening i nie [...]

_____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

Miesnie to miesnie IMO...zywa tkanka adoptujaca sie do zapotrzebowan srodowiska. Sterydy to tylko taki "wehikul" ktory ma nas szybko przeniesc z punktu A do punktu B(a po drodze przeorac watrobe ) Jak nie cwiczysz to organizm nie bedzie potrzeboal az tak duzej masy miesniowej-masa miesniowa spadnie. Odstawiasz sterydy, ale cwiczysz [...]

Moje pytanie nie jest odnosnie treningu nog tylko tego czy moge miec 2 serie cwiczen na klatke , 2 serie na barki i 2 serie na plecy . Oczywiscie Lukasz moge opisac :) Sesja A Klatka : Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12/10/8 : Rozpietki 12/10 na plaskiej Barki : WYciskanie sztangi zza karku 12/10 Podciaganie sztangi do brody 12/10 Triceps : [...]

Na razie działa b.dobrze, mimo że dopiero pierwszy tydzień jade.

ćwiczenia: przysiady,wykroki, mel B posladki i nogi,brzuszki

ćwiczenia: przysiady,wykroki, mel B posladki i nogi,brzuszki to takie zabawy dobre na zupełny początek. Żeby kształtować ciało należy zwiększać obciążenia oraz trenować je całe - a nie tylko nogi.

Ziemniaki maja mniejsze wartosci b/t/w od np. ryzu bialego, co prawda oba produkty maja wysokie ig, czyli po treningu sie nadaja, wiec mozna zjesc, rowniez czasami ziemniaki. Ryz jednak jest 4 razy bardziej kaloryczny niz ziemniaki. Ziamniakow trzeba zjesc o wiele wiecej jak ryzu. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 17:28:29 Zmieniony [...]

No ok czyli ogolnie ćw. wytrzymałosciowe + tr. siłowy fbw i dietka Dieta na + ? ale ile dodac i głownie co zwiększyć b t w ? obserwowac organizm i stopniowo dodawac ? Największa schiza jest taka ze jak bedzie wiecej kcal to bede się odtłuszczał ale rozumiem ze nie powinno tak byc ale paradox dla niewtajemniczonych ale na logike biorąc hehe ... [...]

Jutro kręcę kolejny-wieczorem bedzie juz na forum film a zdjęcia oczywiście o wiele prędzej-koło 13:00... https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1381849_527716913989309_736775659_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-10-01 20:49:51

oka oka wzrost: 1,60 cm waga: 52-53 kg (ta cholerna woda..) aktywność: ostatnio w zasadzie tylko bieg, bo mam coś awersje do siłowych ćwiczeń, ale to pewnie dlatego, że trening w obecnej postAci mi się znudził i musze pomyśleć nad czymś bardziej angażującym, anie wykonywanym na pamięć i "na pałę" póki co- tylko aeroby 60 min. minimum [...]

3000kcal na 62kg wagi to trochę jest - ale mimo wszystko jw micha to podstawa. Pytanie tylko jak te 3000kcal wygląda (w\b\t?)

a) nie sa sexy :P b) thx ziompel za info ze to lipo lub ginekomastia :) sog ;)

Dlaczego nie ma przysiadu i martwego ciągu?Bo na przysiad nie ma warunków i nie można go bezpiecznie wykonać na naszej siłowni,a martwy ciąg odpada ze względu na plecy,które są wystarczająco mocno obciążone po treningu na wodzie i samo wykonanie martwego ciągu po 1.5-2 godzinnym treningu wioślarskiego takie lekkie nie jest. Tak,sam rozpisywałem [...]

Jw Te wasze wszystkie badania sa gowno warte mialem badane tak pare roznych gh wyniki na labie kozak zrobilem wtedy badanie igf!!! Hoooj nie gh jedynie apteczne wyszlo dobrze na obu wbijajcie dalej te scierwa peptydowe :) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2015-04-25 17:54:03

Wyniki badania to jedna i wazna sprawa ale tez odczucia ktore sie pojawiaja po ok miesiacu mysle tu chociazby o dretwieniu sa namacalnym dowodem na gh a nie peptyd chyba ze ktos z gwardi starszej ma jakies inne zdanie czy tez dowody . Poczytaj sobie skutki uboczne kortyzolu :) takie same jak sajdy na gh :) Nie mowie ze tak nie jest z tym [...]

masz b. maly staz, a miesnie ROSNA KIEDY ODPOCZYWAJA, wielu mysli inaczej gdyz zauwazaja wzrost miesnia podczas jego wiczenia , no jest prawda ze rosnia gdyz pompuje sie krwią, jednak nie jest to wzrost tk., miesniowej, gdzy takowy nastepuje podczas REGENERACJI mieśnia, czyli wtedy gdy odpoczywa i musi miec odp czas aby odpoczac. polecam taki [...]