b

Dzięki za info - zapewne wiele pomoże! pozdrawiam ps. Przegalądając to forum różne tematy zauwazyłem, ze niekiedy funkcja "szukaj" owszem wyszukuje tematy ale nie daje odpowiedzi, jeden temat i cześć osób za a cześć przeciw i tak z wieloma watkami jak to na forum bywa, wiem,ze znalezienie złotego środka jest co najmniej b.trudne

[...] mam nadal ćwiczyć 1/1? czy 3x w tygodniu czyli pn, śr, pt? i to mój plan Zestaw A *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 *nogi – przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce skos górny 3 x 8-12 *barki – unoszenie sztangi w przód 2 x 8-12 *triceps – [...]

[...] niestety nie dysponuje, a to moja ostateczna korekta w planie :) Zestaw A *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 *nogi – przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce skos górny 3 x 8-12 *barki – unoszenie sztangi w przód 2 x 8-12 *triceps – [...]

B-50 taki wielki chlop a igly sie boi (tyczy sie tej 0,5)

OK. Będę do tego dążyć. Reasumując będzie ok przyjmując dla mnie B ~2,5g/kg, T ~1,5g/kg, W ~5,5g/kg. Zgadza się? Oczywiście mówię o wartościowych źródłach tych składników.

Zrobiłam takie z warzywami i winem (może trochę inne proporcje i przyprawy) i wyszło pyszne..... Nie czuję tego wina w żaden sposób, ale smak sosu ogólnie b.dobry. Jutro, jak się dobrze "przegryzie", będzie na pewno jeszcze lepsze 8-) .

Dzieki za odpowiedz, mam jeszcze kilka pytań 1. Czyli po ostatnim strzale z teścia kiedy musze zaczac bic hcg ? A.) "15-20tys 2-3 dni" jak to rozumieć? Rozbić to na mniejsze dawki i walić co 2-3 dni ? B.) Czyli symex bedzie okej na e2 ? C.) Czyli po ostatnim strzale z hcg moge sobie zarzucić clomid tego samego dnia ?

1. Przysiady pełne 20-18-18-15 2. Martwy ciag pełny 20-18-18-15 jesli bedziesz mial juz jakis ciezar - wykonczysz sie majac je w jednym treningu tutaj mozesz zrobic (np po chwili) A i B 3. Podciaganie na drazku 10-10-8-8 4. wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 10-10-8-8 5. wznosy sztangielek przodem w górę stojąc 10-10-8 dalbym [...]

w sobote pierwszy trening tym Planem :P a jak byśmy robili podział na A i B to trening wedy jak robimy? Ułoże coś za chwilke i sprawdzimy oki :) ? już będe miał plan na przyszłość ^^

A tymczasem o finał rywalizują młociarze, w grupie A Szymon Ziółkowski, a w grupie B, mistrz świata Paweł Fajdek :-) Obejrzałem też chwilę panie rywalizujące w chodzie ;-) fajnie się to ogląda, zwłaszcza, że to znajome miejsca bo byłem tam nie tak dawno :-P

mi się Twój trening podoba. Mam w sumie podobne ćwiczenia tylko inny podział (3x w tygodniu). Dla mnie martwy ciąg jest obowiązkowy do treningu pleców. w sumie to bym zmienił a raczej zastąpił, któreś z ćwiczeń. Martwy klasyczny ofkorz. A ten martwy z nóg zastępuję uginaniem nóg na maszynie. Klate zaczynałbym od skosu. Naprawde polecam!! Ale [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wzorzec zapewne b. dobry- jednakże wzorowanie się to nie wszystko- slatego wrzucilem Ci olink abys wiedział co jeszcze zrobic.

Przetłumacz, napisz coś w skrócie, a nie tylko skopiować na łatwiznę %-) Inaczej temat leci :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-05 14:12:11

Ja robie coś takiego A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5

Dziękuję bardzo za poradę na pewno skorzystam :) Proszę tylko o jeszcze jedną poradę odnośnie treningu. Jakie zastosować 5 ćwiczenie na dzień "a" i jakie ćwiczenie 5 na dzień "b" z góry dzięki !

[...] tym temacie Ułożyłem taki plan 1. Power Clean 5x3 2. Przysiad tylni 5x5 3. wyciskanie na klatkę lekki skos 5x5 4. Podciąganie nachwyt 5 x max 5a Triceps na wyciągu 3x8-12 5b Biceps sztanga 3x8-12 1. Push Press 5x3 2. MC 5x5 3. Pompki na poręczach z ciężarem 5x5 4. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5x8-10 5a Wyciskanie wąsko 3x8-12 5b [...]

tez powiem kilka slow od siebie XP/Mera - amatorskie zawody strong-men w waszym wydaniu były rewelacyjne bylem swiadkiem i widzialem co tam sie działo gratulacja dla was i za to dozenie do celu poziom zawodnikow rozne to było ale ogolne na plus crombi( czy jak to sie tam pisze) to zaganiał panieny do dopingu MeRa dawał czadu i dopingował [...]

Jeśli schudłeś 30 parę kg w 5 m-cy, to widocznie musiałeś mieć b. dużą nadwagę, wręcz cierpieć na otyłość. Bo przecież wiadomo, że im więcej sadła, tym szybciej się chudnie. Osoby z parokilogramową nadwagą, nawet jeśli by przez te 5 m-cy jadły tylko tego typu "zupki", to nie schudną nawet 50%, nie wspominając oczywiście o skutkach [...]

Co do kreatyny to wez mono jezeli masz wiecej kasy to mozesz polaczyc mono z citro ew z piro lub wziasc wszystkie 3razem. TT podnosi poziom testosteronu - jednego z najwazniejszych hormonow w kulturystyce wiec chyba warto wziac. Pytales sie o smak 100%natural wpc olimpu jak sama nazwa wskazuje to bialko ma smak naturalny. A co do Matrixa to [...]

Popraw dietę i podicz B/T/W ,jak cwiczysz już 3 miesiące to możesz mono wyprubowac.