b

Ok czekam jeszcze na wypowiedzi reszty, czy dobrze rozlozylem w/b/t i czy ten plan ma wogole sens. Pozdro.

Poszło .. a będzie sog za to b ?? swoją drogą niezłą ma żone śliczna

B-50 a gdzie foty POSZEDŁ GŁOS

jej nazeczonego co wazy 120kg przy 170 cm czy jej dymq glosowanie jest przez caly luty duzo si moze zmienic Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-02-18 11:05:35

niezla dupa z twazy a tak powaznie , z takim cialem twaz dla mnie ma drugozedne znaczenie , mogla bym ja za kazdym razem calaowac w pupsztala a nie w uta . Nie ma lepszego widoku jak piekna kobieca pupa, ale dosyc o tym bo minie b-50 banem poczestuje

Plan A 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4s 10 pow 2. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3s 10 pow 3. Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 10 pow 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s 10 pow 5. Przysiady z sztangą za głową 3s 10 pow 6. Brzuszki ze skrętami tułowia 3s 15pow Plan B 1. Pompki ze skrętem [...]

Plan A: 1. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 2. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 3. Barki - Wyciskanie sztangi za głowy--- 2-3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 4. Plecy - opuszczanie szeroko nachwytem na drążku --- 3 serie --- 8 – 12 powtórzeń 5. Biceps - [...]

atak silny jak na kadre B Ale ja się pytam dlaczego zamiast Przyrowskiego który delikatnie mówiąc nie jest w dobrej formie nie powołać Pawełka z Odry ...

hehe widze, ze ktos tu obeznany w temacie (i b. dobrze ) hmm..spróbuje a6w w wakacje, jak mi odejdzie SW

nie napisałeś nawet ile węgli uciełeś... ale patrzac na rozklad b/t/w ucieles ich za duzo

Ej gadalem z kumplem bo chcialem zalatwic propa i poowiedzial ze test. to tanie g*wno , pryszcze wywala po tym i wgl. mowi ze jakbym zapodal smao winko w strzalach to bylo b ydobrze ,co wyu na to?

zajmij sie więc samymi podstawami- nawet trenując średnio intensywnie- dobrze sie odzywiaj a to co miałes wroci b. szybko, potem możesz zwiększyc nieco intensywność aby sie nadal rozwijać; nie ma tu -w tym okresie- potrzeb jakiegokolwiek kombinowania...

Powiem jedno, jak ma sie b.dobra diete, troche warunkow, przemyslany ciezki trening i wpadnie w wir ciezkiej tyrki to wtedy nawet NIEWIELKA ilosc suplementow (kreatyna, glutamina) daje odczuwalnego kopa. Na 80% po zazyciu SAA przez TINEGO nastapi duzy przyrost masy miesniowej i sily oraz ---- kontuzja Wg mnie niech jak najdluzej (najlepiej [...]

ludzie umiecie czytac? pisalem zeby nie wchodzic w to czy kolo X ucozny przez Pana Y jest lepszy/gorsyz od kolesia A uczonego przez Pana B chodzi mi o zawodnika P trenowanego przez trenera Q i wspomnial ktos wspomnial w MMA trenujac 5 razy w tygodniu amsz parter 1 stojke 1 sprowadzanie do parteru 1 klincz 1 i MMA 1 a w boksie 5 razy box box box [...]

Jacek a wiesz moze jakie bedą kategorie wagowe ? tak jak bylo na lidze -64 -69 -74? Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-03-10 15:56:05

[...] hantli na skosie 5x5 - Wyciskanie w staniu sprzed głowy 5x5 - Wyciskanie francuskie 3x10 - Łydki - Brzuch Coś takiego? A jak z kolejnością ćwiczeń zmienić coś czy wygląda spujnie? Jeszcze tak zapytam bo widziałem treningi 5x5 w których sa jedynie 3 ćwiczenia na sesji (mc, wyciskanie, przysiady) czy w moim treningu nie bedzie za dużo ćwiczeń?

Ile masz lat ? Napisz rozklad b/t/w g/kgMC. 3500kcal na Twoja wage to za duzo. Troche szacunku, prosisz o pomoc czy jej rzadasz ??? Otrzymasz konkretne odpowiedzi jak sam napiszesz cos konkretnego.

Po pierwsze to napisz wszystko czytelnie, bo trudno się połapać- w jednej linijce jest 5 jakichś cyfr(ilość g./b/t/ww/kcal) a w innych 4, więc coś musiałeś pominąć. Podziel to ładnie na posiłki, powiedz kiedy masz trening i będziemy radzić.

b t k kcal 8:00 1 platki owsiane 100g 11 7 65 360 ostrowia 30 2 2 100 oliwa 0 20 0 175 jablko 0 0 10 35 10:00 2 chleb 100g 6 2 51 256 ser zolty 20 20 0 315 ostrowia 30 2 2 100 [...]

szczerze to mi sie podoba tylko mysle ze w treningu B zamiast znowu robic przysiad moglbys sprobowac wspiecia na palce