b

Trening 07.01 B 6x8 A3 6x8 A2 6x8 C3 4x8 5 4 E 3x8 na 2 nogi f 4 x8 g 4 x 10 h 3 x10 k 3 x 15 Trening ogólnie dobry ale wracają omdlenia w trakcie i po ćwiczeniu E , w sumie to już przy C trochę tlenu brakowało@-). Rybki narazie nie spróbowałem i nie mogę się doczekać bo zdjęcie zachęca 8-).

Trening 24.01 C3 5x8 7 B 6x8 A2 4x8 A3 6x8 Reszty nie zrobiłem bo się śpieszyłem na manifestacje. Trening przeprowadziłem odrazu po powrocie z uczelni (musiałem się jakoś wyrzyć a walenie w sciankę windy to chyba nie jest zbyt kulturalne%-) ) posiłkiem przed treningowym była pizza:-(.

Trening 30.01 Jako że cięzko ruszyc mi dupe do nauki (trening tym bardziej mi w tym nie pomaga ;)) a trening raz na jakiś czas trzeba przeprowadzić postanowiłem zrobić dzisiaj pewien rodzaj testu (taki wstępny przed przejsciem na poziom V) Oto wyniki testu C 20 9 B 17 16. Chyba nie najgorzej :)P Mam pytanko odnośnie picia, bardzo ciągnie mnie na [...]

[...] 04.02 B 21 14 A2 25 20 a3 8 15 Bardzo miernie pierwsza seria odczuwałem jeszcze zmęczenie po poprzednich C 16 11 żuraw 2 serie w pierwszej skurcz mnie złapał i jak to brat określił czuć, że mi coś zeskoczyło w mięśniu E 8x1 na 2 nogi Nie zrobiłem brzucha, i dalej nie dostałem posiłku po treningowego:( już się nie mogę doczekać (pieczony [...]

Trening 06.02 B 21 17 A3 26 18 A2 12 16 C 15 9 + ćwiczenie na biceps z hantelkami 6kg 6 powtórzeń 1 seria E 3x8 na każdą nogę W 11 na każdą nogę Skłon dzień dobry 17 razy z hantelkami 2x6kg G 3x10 H 2x8 L 8.

Trening 08.02 B 24 14 A3 26 20 A2 17 14 C 15 9 ostatnie powtórzenia trochę oszukane, biceps dopompowałem hantelkami. E 3x8 na prawą 8+5 na lewą Żuraw kilkanaście powtórzeń G 3x10 H 2x10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 1 x 30 na obie łapy z 6x Chyba dzisiaj obiadek był za obfity :D. Dobrze goldeniak że powiedziałeś o przejściu na wyższy poziom [...]

Trening 2.10 Dzisiejszy trening bez zapojki. B 24 18 A3 27 22 A2 20 16 C 16 10 F 4x skłon dzień dobry kilkanascie powtórzeń G 12 10 10 H 10 10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 30x http://www.youtube.com/watch?v=gY0EUq173go Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:45:16

Trening 21.02 Wszystko wedle planu B 6x8 A2 6x7 Trochę ciężko się ćwiczyło bo wczoraj trochę piwek wypiłem a dzisiaj miałem ciężki dzień i już dawno nie stosowałem diety.

[...] B 6x10 A3 6x7 A2 6x10 C2 I 6x6 E 3x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10 Dzisiaj pierwszy raz użyłem odżywek i miałem z tym pare kłopotów :), postawiłem na wage kubek sypę te białko, 3 łyżka a tu k***a tylko 20 gram, wolałem nie przesadzić i tyle zostawiłem było to blisko ćwiartki odżywki zwykłego kubka. Odżywka w smaku jest ok ale [...]

B 6x10 A3 3x8 A2 3x10 C2 I6x7 i 6x7 E 3x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10 Co do białka to nie znalazłem ile to łyżek te 33 gramy ktoś napisał że to 2 czubate łyżki , chyba będę zmuszony kupić miarkę. Nie ma nic przeciwko żebym wypijał to po treningu przed rozciąganiem ?

B 6x10 A3 3x9 A2 3x10 C2 I6x8 i 6x8 E 4x8 W 15 G 13 13 H 13 K 3x13 Z 10 Trening od razu po przebudzeniu, przed wypiłem tylko odżywkę co nie było chyba najlepszym pomysłem bo później miałem taki "zakwas na ryju":-). Ogólnie to dzisiaj dałem sobie popalić. Ponawiam pytanie o rozciąganie, czy ma ktoś jakąś zamienną do tej lafaya bo [...]

B 66 A3 6x8 A2 6x6 i2 6x5 C3 I6x5 J 25 K 15 L 15 I4 11 I5 6 tutaj bez tych szmat związanych, mam dodatkowe chwyty na drążku i tak robie tylko odległaść między rękami jest znacznie szersza, prawie jak w i E 4x8 F 10 W 10x2 G 10 H 13 K 3x13 Z 10 S 10 Nie jestem pewien co do ilości ćwiczen k l i5. Poziom jest ok daje wycisk tylko [...]

No dobra, dzieki :) Będę robił fbw, już mam dobrze przygotowanego z podziałem A/B. Jeśli nie będę zadowolony znajdę Cię i skopię Ci dupę :) Sog pozdro

Ławka kosmos. Rekord świata 83 raw w IPF to bodajże 210kg. B. Gibbs otwiera w tym roku na 206kg.

W takim razie plan jest ok, choć postaraj się załatwić drązek lub coś do podciągania i wtedy daj zamiast wiosłowania w B podciąganie na drazku.

A ten trening moge robic 3x w tyg ? tz. Pon-A Sr-B Pt-A

Troche poszperałem,jako ze jestem chory i siedze w domu i znalazlem cos takiego FBW 3 razy w tygodniu systemem 15-10-5 Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -Wiosłowanie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie bardzo mam jak obecnie Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 raz w tygodniu (cały mecz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

rady w czym? przedewszystkim musisz zmienić proporcje b/w/t

dokładnie jak Solaros ostatnio pisłem chłopakowi w dziale ze jego okno 4 h to już skrajność, lecz ty go przebiłeś :-) kwestia rozkładu b/t/w to sprawa indywidualna i jak leżą ci tluszcze to możesz śmiało. ww po treningowo