b

wiejski mozesz wymiennie stosować z twarogiem. twaróg wybieraj poltlsuty jak ci oliwa kompletnie nie podchodzi, to moze lniany? budwigowy ma orzechowy posmak, ale kupujac zwróc uwage czy jest przechowywany w lodówce w aptece !!!! to samo ty trzymaj go w lodówce. na ogol ma date przydatnosci ~3 miesiące- zwracaj tez na to uwage. i kupuj go w [...]

nie bialka w**** tylko zrób dobra diete i dobierz sobie ile b w t

pierwsza polowa cyklu susta meta tren enante okres masy okres sily cypionat antek propionat jak ci srodki podchodza to pozniej ci uloze w calosc pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-13 17:55:51

Oczywiście,że trening 5/3/1 jest b.dobry,aczkolwiek w czasie cyklu kreatynowego w tygodniu trójek i 5/3/1 zawsze przekraczałem teoretycznie ustaloną ilość powtórzeń w ostatniej serii,natomiast bez kreatyny wypełniam tylko teoretyczne minimum ;-)

A o Prostar Whey Protein Ultimate zapomnieliście. Też b.dobra odżywka mieszanka Izolatu i koncentratu serwatki 93% Ja ją sobie bardzo chwale. Rafał Pozdrawiam

Dawniej ćwiczyłem rok siłowo, ale to było kilka lat temu, po czym się zapuściłem, więc nie ma sensu brać tego pod uwagę. Od jakichś 7 miesięcy ćwiczę regularnie tak jak zaznaczyłem w ankiecie. Pon, Sr, Pt trening FBW i w nietreningowe aeroby po około 45 min na czczo. Mój przykładowy dzienny jadłospis: 8.00 100 g owsianych, 250 ml mleka, 2 łyżki [...]

Ok zrobiłem 2 zestawy na FBW. Będę chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. a klata: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi za głową 2s tricepsy: - ściąganie sznura na maszynie 2s plecy: - ściąganie drążka za głowę na maszynie 3s - wiosłowanie hantlą 3s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s [...]

a nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 3s plecy: - wisołowanie sztangą 3s klata: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie za głową 2s brzuch: - unoszenie nóg w podporze 2s b nogi: - przysiad ze sztangą sprzodu 3s [...]

Spodobal mi sie ten: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s (to chcialbym zastapic, np podciaganiem drazka na bramie) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (mysle, ze dam rade zrobic kilka solidnych powtorzen, ale to [...]

Podaj b/t/w i ile kcal spożywasz.

Skąd taka dieta? Wujek google -> Dieta redukcyjna -> Jadłospis. Dodać więcej kalori remik7? Czyli np. jakie produkty byś proponował dorzucić ? MajkelTSW ta dieta jak coś jeszcze dołoże to wyciągne ze 2000 kcal na dzień. A z tym b/t/w to nie wiem skąd ^^ Mógłby ktoś się jeszcze wypowiedzieć, co poprawić w mojej diecie? I o tych ćwiczeniach.

A wiec odejmij 500 kcal , i ułóż dietę która będzie składała się z 5/6 posiłków zapewniających te 2300 kcal . Oczywiście nie zapomnij o prawidłowym rozkładzie b/t/w

ja sie moze wtrace -G-B = Graves-Basedowa -czesciej chyba dotyczy kobiet ;) -zawsze mozna oddac sie w rece- internisty endokrynologa

kootek już dobre zmiany Ci powiedział jakie powinieneś zrobić w planie. Ten program 100 pompek to dno więc tymbardziej sobie odpuść, FBW + ewentualnie A6W Ci wystarczy. Łydki póki co rób normalnie, nie wg. jakiegoś specjalnego programu: 3 serie wspięć na jednym treningu (albo A albo B) będą OK

SIema, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w dobraniu planu treningowego. Przez ostatni czas ćwiczyłem mniej więcej tak: Poniedziałek: Klata + barki Wtorek: Plecy + Biceps + Triceps Środa: Nogi Czwartek: Klata + barki Piątek: Plecy + Biceps + Triceps Teraz pytanie, czy taki podział jest dobry? Zazwyczaj na każdą partię po 2 ćwiczenia, duże partie [...]

Jako interwały polecasz bieganie czy inne ćwiczenia? Daje plan fbw do oceny. Wszystkie ćwiczenia po 4 serię, 10-12 powtórzeń. Dobrany ciężar by robić dość krótkie przerwy i dokładnie je wykonywać. A Nogi -przysiady ze sztanga Plecy - martwy ciąg - przyciąganie drążka górnego do klatki Klatka - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Barki - [...]

to opisze dzisiejszy dzień zazwyczaj wstaje przed 6,00 ale dzisiaj sobie pozwoliłem lenić sie do 9: -śniadanie reszta chleba pumple (1kromka) i 2 kromki chleba zwykłego białęgo wrzstko posmarowane margaryną (smakowita z masłem +witaminy: a ,d3 i e ?.Nato weszły: dwa jajka (pół twardo) z małą ilością majonezu ,jedna kromka z kiełkami rzeżuchy [...]

Czarnuchok coś mi się nie zgadza w twoich obliczeniach z tego co mi wiadomo sprawa wygląda zupełnie inaczej; kapsółka glucosaminy treca waży 1020mg, zawartość tej kaps. to 900mg, a więc gdzie substancje stabilizujące/bo chyba nie sądzisz, że ich tam nie ma/ więc w takiej sytuacji, biorąc pod uwagę ten fakt, jak również to, że jest to sól sodowa [...]

z tym się nie bardzo mogę zgodzić, że wapń i magnez w jednym związku są najlepsze, razem budują tkankę łączną ale to nie musi oznaczać, że będą się razem b. dobrze wchłaniać, wiadomo przecież, że najlepsze są zw. organiczne/np. glukonian wapnia/.

Przecież napisałem, że potrzebuję...,dietę mam ułożoną...wszystko napisane jest w moim poście... Wszystko, co wpisałeś już dawno przeczytałem, jeśli to konieczne to mogę nawet wrzucić ile kcal,B,T,W, ma każdy składnik owsianki/musli które jem na śniadanie... Zmieniony przez - matubas w dniu 2016-04-17 19:11:54