b

Zgadza sie, ale Andrzej mial tez problemy z psychika ze tak powiem, pozasportowa (co prawda jeszcze przed rozpoczeciem kariery zawodowej). Rzadko tez sie zdarza zeby bokser byl dwukrotnie dyskwalifikowany za ciosy ponizej pasa. Gadki o psychice staly sie modne rowniez po walce z Tysonem - ze tchorz, ze uciekl, dopiero jak wyszlo na jaw co sie [...]

Widzę, że dyskusja z Tobą nie ma sensu - gratuluję wszechwiedzy o tym co się stało Gołocie. Skoro został dopuszczony do walki - to chyba jst oczywiste, że z jego zdrowiem wszystko w porządku! Jeśli mieszkasz w otoczeniu, gdzie każdy człowiek musi udowadniać naokoło, ze jest normalny, bo zarzuca mu sie problemy z psychiką, to pozostało współczuć! [...]

Marian.B -> "Jak już musisz, to odpowiedz mi na pytanie dlaczego w kilkudziesięciu walkach zawodowych i amatorrskich nie był "spięty z nerwow"! ___________________________ No bo boks amatorski to calkiem inny sport. Walczy sie w rekawicach 12 czy tam 14 oz (zawodowcy nawet w 8 walcza), sa kaski i gdy dzieje sie cos niedobrego [...]

knr - powiem tylko tyle ze na opakowaniu jest napisane: "składniki: asparaginian i tlenek magnezu, węglan wapnia, dwutlenek krzemu,wit. b-6, wit D ..." wiec chyba chodzi o zwiazki.

jeden i drugi treing przyniesie efekt potreningowego spalania kalori i jeden i drugi będzie b.dobry Oczywiście jak robicie np. Tabate to tylko ją, niech czasem nie przyjdzie wam na myśl że po niej robicie normalny trening na siłowni

Co można więc dać do owsianki żeby miała białko i posiłek był zjadliwy ? Myślalem o WPC ale to ostateczność skoro posiłek ten zjem sobie normalnie w domu. Lniany załatwione, wymienie gdzies go z oliwą, dziennie około 15 ml. 2,5g B + 1g T ... to wyjdzie 340g węgli :-/ boje sie tego - nie zaleje mnie samym fatem ? do tej pory trzymałem je na 125g [...]

Hmm, różne są zdania na temat dorzucania bica i trica osobno - moim zdaniem możesz na razie olać te partie (i tak będą pracować przy okazji pozostałych ćwiczeń) - na plecy dorzuciłbym jeszcze MC (zamiast wiosła,albo raz wiosło, następnym razem MC) - jak dodasz MC żeby za bardzo nie obciążać kolan/kręgosłupa możesz robić na przemian na sesjach: A: [...]

Dzieki wielkie. Slyszalem ze mc powinno sie robic max mozliwym ciezarem a tyle dam rady 8 x dzwignac, ale zmniejsze ciezar i bede robil zamiennie z przysiadami co drugi trening, Wioslo tez obnize ciezar bo mi lekko plecy wygina a ponoc wazniejsza technika. a co masz na mysli zeby plan podzielic? tzn jakie cwiczenia wrzucic do B?

do treningu B dorzucilbym jeszcze pompki na poreczach po wyciskaniu hantli

Aha czyli dalej ciągnąć fbw tak? Obecnie ćwiczę takim i nie wiem czy jest on do końca dobry, mógłbyś powiedzieć czy coś zmienić? A: Przysiad 4x10 Wiosło 4x10 Rozpiętki 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Wspięcia 3x max Uginanie nadgarstków nachwytem 3x10 Unoszenie nóg na drabince 3x15 B: MC 4x10 Podciąganie na drążku 4x max WL [...]

Jeszcze mam pytanie czy moge jeść taki serek mascarpone ? [...]

W sumie racja. :) Czy taki plan będzie okey? A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 powt Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12 powt Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12 powt Barki: wznosy sztangi 3s 12 powt Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 12 powt Triceps: pompki tyłem 3s 12 powt Łydki: wznosy na placach 3s 12 powt [...]

Jezeli opierasz sie na tych produktach, ktore wymieniles: "-kotlet schabowy:) -kotlet mielony -kotlet z piersi kurczaka -udko kurczaka pieczonego -kiełbasa smażona z cebulą (pewnie full tłuszczu) -skrzydełko z kurczaka pieczonego -ziemniaki gotowane -koltlet devolaille (chyba tak sie pisze,to jest ponoc z kurczaka) -leczo (mam [...]

A Nogi: - Wypychanie stopami na maszynie 3s - Przysiad na hack 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s -Wiosłowanie sztangielką 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie leżąc 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

hehehe co wy chcecie od dziary ten tekst z balkonem i zjezdzalnia byl smieszny, ja sie usmialem. Mogl ktos przeniesc go do humoru i sprawa zalatwiona __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM MEMBER OF IMPOSIBLE TM MODERATOR NA INNYM FORUM . .. ... D B Z R U L E Z Z

przez 3 lata treningow nie mialam zadnej kontuzji wynikajacej z kontaktu w trakcie treningu .. najpowazniejsza to obcierki lukow brwiowych po turnieju pierwszego kroku - to wszystko ... a sam kick mysle, ze dla dziewczyn jest b. dobry bo po pierwsze jest kondycyjny, po drugie daje ladna ogolnorozwojowa rzezbe, po trzecie jestes ladnie [...]

Pon A 1. Przysiad x5 2. Wycisk lezac x5 3. Wioslo x5 4. Zolnierskie x5 Dodatkowe 3 serie na bicka hantlami (robilem 21 ale cos mi j**lo w nadgarstku i musialem na hantle sie przerzucic) Sr B 1.Przysiad x5 2. Podciaganie nachwyt 3x max 3. MC 4x 4. Wycisk skos Dodatkowe przedramie 3 serie + lydki 3 serie z kumplem na plecach

Zapomniałam dodać kaloryczność dla całości: 1101,7 kcal B: 96,9g (w tym ok. 20g żelatyny) T: 54,4g W: 56,1g Jeśli możecie to wrzućcie do postu z przepisem ;-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-06-27 12:37:54

glupoty pieprzysz olbicz zapotrzebowabnie, jak jedzieszna na mase +500 kalorii uluz sobie jadlospis w oparciu o B,T,W z z twojego zapotrzebowania

jakryc: poruszyłeś ważny problem, broń to jedna rzecz, ale b.ważną sprawą jest jej noszenie przy sobie tak, by z jednej strony była ukryta i byś swobodnie mógł się poruszać, a z drugiej by wydobycie jej w stresującej sytuacji nie było problemem. Można nosić ze sobą niewiadomo co, to jeśli bedzie to schowane nieporęcznie, to sytuacja robi się [...]