b

jak mówiłem przeszedłem na 4 poziom. tylko mam problem ;/ na 2 i 3 poziomie ćwiczenie b1 i b2 (dipsy) sprawiało mi taki średni ból w klatce, dlatego że wykonywałem zaledwie połowe ruchu. na 4 poziomie w ćwiczeniu B należy wykonać pełny ruch (zejść jak najniżej i wyprostować ręce). problem w tym że odczuwam silny ból w mostku. dałem dziś rade [...]

Bartosz zrobiłem na rozciąganiu jedną serię B tak jak mówiłeś. co każde powtórzenie mogłem się niżej opuszczać. po tej serii jeszcze poskakałem 5 min i zacząłem trening. efekty- prawie żadnego bólu. dziękuję :P

opiszę dziś swój trening . jestem w 3 tygodniu na 4 poziomie. na ten tydzień przypadały dwa treningi : w pon i piątek. Zamiast jutro zrobiłem dziś, bo nwm czy jutro mialbym czas. Lafay pisze że jeśli damy rade wykonać wszędzie 6 serii po 8 pow, lub zauważymy stagnację w jednym ćwiczeniu to możemy przejść na poziom 5. chory byłem ale na szczęście [...]

Zrobiłem dziś trening na poziomie 5. B-24 powtórzenia- progres jest. w A2 tak samo natomiast w C nie ma zmian, mimo że progres był na treningach. ale to już nie ważne :) podobno następne poziomy mają być bardziej pod wytrzymałość. Mógłbym też sobie zrobić obwód z obciążeniem. jednak zdecydowałem że najbliższy czas (myślę do ferii około) będę [...]

[...] do zwiększonego odkladania się soli wapnia i fosforu , oraz zw. organicznych - cholesterolu . Należy więc pamiętać o odpowiedniej ilości spożywanych plynów . 2. Przy podaży białka 1gkg stwierdza się ujemny bilans azotowy i siarkowy . Zwiększone zapotrzebowanie na bialko spowodowane jest upośledzeniem zużytkowania , w mniejszym stopniu złym [...]

[...] posiadanie kastetu wymagane jest zezwolenie wydawane przez komendanta powiatowego Policji, o czym mówi art. 9 ust. 3 w związku z art. 4 ust. 1 punkt 4 podpunkt a) "Ustawy o broni i amunicji" z 21 maja 1999 (t.j. Dz.U.2004.52.525) (ponadto kastet jest traktowany przez prawo karne jako tzw. niebezpieczne narzędzie, m.in. art. 159 - zaostrza [...]

jakoś nie widzę ani tych jajek, ani tego twarogu, więc - a) jak chcesz pisać w tym dziale a nie w dziale dla dzieci gdzie Twoje miejsce, to rozpisz to porządnie b) nikt tu nie musi Ci odpisywać, więc - patrz a) . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-07 21:38:38

W temacie "Odchudzanie Łopatologiczne" (link w regulaminie) masz napisane, jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia i jak wygląda pojedyńcza porcja B, W i T. Jedz w taki sposób, różnorodnie i bez liczenia kalorii :-)

[...] 3x(20-25-max)Sna zewnatz stopy Wspiecia na palcach w siadzie 3x(20-25max)Srownolegle Czwartek: Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 4x(12-10-8-6)P Unoszenie hantli bokiem 3x(12)S Unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x(12)S Szrugsy sztangielkami 4x(16)S Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 5x(12-10-8-6-4)P Pompki na [...]

Strona potreningu mnie dobija, więc musiałbym jakoś inaczej policzyć B/T/W. Owoce niedługo na drzewach i krzakach, tu najmniejszy problem, warzywa jak marchewka także się liczą? Bo ogórki nie zawsze, a zjeść surową marchewkę to nie aż taki problem. Orzechy dorzucę jak będą na drzewie/załatwię skądś (kiedyś znajomy miał 2 duże wory, może coś [...]

Wiek :22 Płeć : mężczyzna/ Wiek : 22 Waga : 81,3 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : póki co tylko trening (pracuje w domu przy komputerze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu siłownia - siłowy trening + cardio 40min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry [...]

Ja robilem ten plan od stycznia. Na zasadzie 15-10-5, 3x w tygodniu. I powiem ci, że go sobie chwalę, z dobrą dietą poszło mi pare ładnych kilogramów (fotka w profilu, jakiś tam progres widać ). A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi 2 [...]

Okay od wtorku FBW WODYN'a próbuję. Wybrałem wersję: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]

A : 23-03-07 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin -:- 23-03-07 Odra Wodzisław Śląski - Wisła Kraków -:- B: 25-03-07 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia -:- 25-03-07 Dyskobolia Grodzisk Wlkp. - Lech Poznań -:- D: 25-03-07 Widzew Łódź - Cracovia Kraków -:- 25-03-07 Górnik Łęczna - Korona Kielce -:- typujcie Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu [...]

W końcu będę miał jak wykorzystać mąkę kokosową tylko tą co mam mam dziwną kalorykę. Po wpisaniu b/t/w w potreningu wylicza mi 320kcal a na opakowaniu jest napisane 790kcal i czym tu wierzyć ....

No zobaczę jak będę się w soboty czuł, jak będę wypoczęty to będę ćwiczył, a jak będę czuł jakiekolwiek zmęczenie, to podaruje sobie trening. Na razie będę też w soboty, ale jak zobaczę jak to za dużo jak na mój organizm, to ograniczę ten trening to 2x w tygodniu. Jeszcze od razu jakbyś mógł sprawdzić mi ten plan: A [...]

tylko te j**ane krysztaly co byly na dnie strasznie wk***ialy jaka dawka mutagena b szla ed u mnie tylko 100 mysle ze 200 bylo by przyzwoicie

Polecam drożdże (witamina B w całym spektrum) - zewnętrznie (maseczki) i do picia, naturalne mazidła do samodzielnego wykonania z Biochemii Urody i miód Manuka ( http://www.miodymanuka.pl/pl/n/26 - silne właściwości antybakteryjne).

może być ale czy rozkład jest dobry , czy dieta jest dobra to decyduje efekt jaki na niej uzyskasz , sprawdzasz co 2 tyg z miarą swoje obwody i wage : a) jeśli nie tyjesz zwiększasz kalorie b) jeśli tyjesz za bardzo , zmniejszasz kalorie c) jeśli tyjesz tak jak byś chciał to zostawiasz jak jest

Może być ciekawie FBW robisz A-B-A, czy jak masz ochotę? Intensywność w siłowym wysoka, yes?