b

Ja Ci dam pierwsza porade - ogarnij dokladnie jedzenie, z wyliczonym zapotrzebowaniem i rozkladem b/t/w, to podstawa do dalszych dzialan. EDIT Ok, moge Ci wiecej napisac - trening z grubsza wyglada na intensywny, mam na mysli, ze kazdego dnia cos robisz. Latwo sie przetrenowac imo (choc przyznam, ze nie wiem czy samo aero nie moze pozostac w DNT). [...]

"Aduina, co tu gusta mają wspólnego z rycerskością, bo nie wiem Mnie się nie podoba walka dwóch dziewczyn ze względów estetycznych i raczej mi się to w najbliższym czasie nie zmieni" A gdzie ja powiedziałam że coś ma? Ta druga część wypowiedzi była bardziej ogólnikowa i jużnie tyczyła się tych dwóch dziewczyn z kisielu Sorki, jak nie [...]

Ależ ja doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że odchodzimy od tematu, ale: A) proponowałam już skończyć dyskusję jakąś strone wcześniej B) to ty chciałeś porozmawiać o tym, że nie czujesz siew pełni mądrym człowiekiem "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

DS. Hator ma racje ja również poleciłbym ławkę w przypadku robienia masy . To nie jest tak że to i to jest sobie równe zauważ że na atlasie masz szablonowy ruch i jedziesz od A do B tym ruchem i pracują tylko dane mięśnie a zauważ że ciężar na ławce jest swobodny utrzymują go tylko twoje ręce żadne inne podpory mające miejsce w atlasie ciężar na [...]

I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln orzechy wloskie, jaja II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g, warzywa Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa Po treningu od razy 50 g carbo [...]

[...] 12=12=12 Barki: -wyciskanie sprzed klaty 12<10 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą 12<10 Tricepsy: -francuz sztangą 12<10 Brzuch: -skłony w leżeniu płasko (brzuszki) 15x15x15 B: Nogi: wykroki 12<10<8 Plecy: podciaganie szerokim uchwytem na drazku max max max Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek skos 12<10<8 [...]

to jak zmienić proporcje? Było 2,0/1,0/1,5 (B/T/W), Może 2,0/0,7/1,8??? A może lepiej byłoby po prostu trzymać dietę! Nawet kosmici nie żyją energią z kosmosu! Jesz za dużo to albo nie chudniesz albo nawet tyjesz! Nie widziałem tłustego anorektyka!

Mam tak samo po tym samym produkcie ,rozłóż na mniejsze porcje i powinno być dobrze , za dużo tej beta alaniny tu jest porcja dzienna wynosi od 3 g do 6g b-a

nogi: Przysiady plecy: Martwy ciąg/podciąganie jeśli się podciągniesz jak nie ściąganie drążka zostaw klatka: wycisk pozioma / wycisk skos barki: wycisk z klatki (military press) triceps i biceps po 2-3 serie wystarczy zrób z tego ABA, i będziesz leciał ABA ABA ABA A robisz to co pierwsze, w B robisz to co drugie (czyli po /) dieta kolego, to [...]

odejmij po 2 serie z planu A i B z plecow bo za duzo na plecy serii a reszta oki

ja raczej uważam za bardziej wydajny progres- choc w pewnych sytuacjach i regresja b. sie przydaje najpierw skos, póxniej plaska- dobra i skuteczna praktyka, więc ok. fr. od czola sztanga prostą- lepsza to metoda niz każda inna w tym ćwiczenieu- wg. mnie, chwt od szerokości barkow do nieco węższego.

Poczytaj trochę postów podwieszonych które znajdują się na forum.. Posilkow jedz ok 5 dziennie w proporcjach powiedzmy 2g/b 4g/ww 1.5g/t na kg masy ciała a jesli chodzi o te 300 zl ktore masz do dyspozycji to ja na Twoim miejscu kupilbym jakis kilku miesięczny karnet na siłownię ;]

patrząc na ten zarys diety, wygląda... tak sobie jedzenia w naturalnej formie nic nie zastapi - proch zawsze będzie gorszym wyjsciem, ale jesli juz musisz wypic shake'a zamiast posiłku to poszukaj jakiejs odzywki, w której źródłem węglowodanow nie będą w większości cukry proste to czy bedzie to bulk czy gainer z wieksza dysproporcją b:ww zalezy od [...]

Dobra to wywalamy rack pull a MC wedruje do Dolu B I bedzie chyba elegancko, bedzie to wowczas 1 cwiczenie

W podanych linkach przeczytalem zeby lydki trenowac minimum 2 razy w tygodniu a takze zeby Często zmieniac tępo ćw.od b.dynamicznych i szybkich powt.,do powolnych ruchów. I teraz mam pytanie czy te tempo powtorzen to zmieniac w jednym treningu(raz dynamicznie raz wolniej w tym samym treningu) czy mozeco trening(na przyklad we wtorek dynamicznie a [...]

co prawda eaa lepsze ale wygoda to wygoda. imo - produkt świetny i na pewno się b.dobrze przyjmie na rynek.

Na poczatek to jeden zestaw bym zrobił a potem dzielił na A/B. Jak dwa zestawy koniecznie chcesz to max po 4 ćwiczenia zostaw.

Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]

i to jest najlepsza opcja. najrozsadniejsza... B-50 a dawki jakie stosujesz po treningu i przed snem? Zmieniony przez - BiochemPhD w dniu 2009-01-26 13:15:13 Zmieniony przez - BiochemPhD w dniu 2009-01-26 13:15:46