Dieta - brak rezultatów

Mcj

to jak zmienić proporcje? Było 2,0/1,0/1,5 (B/T/W), Może 2,0/0,7/1,8???

A może lepiej byłoby po prostu trzymać dietę!
Nawet kosmici nie żyją energią z kosmosu!
Jesz za dużo to albo nie chudniesz albo nawet tyjesz!
Nie widziałem tłustego anorektyka!

Ja bym popropsił o pomiary obwodó (pas, ramię, udo, klatka), informacje na temat tego co pijesz na co dzień, a także który popsiłek jest posiłkiem potreningowym.

jak często i jaką dawkę carbonoxa pijesz przed treningiem?

Dieta ściśle przestrzegana.
Posiłkiem potreningowym jest 2-gi. Ogólnie jest tak, że ta kolejność, którą przedstawiłem nie jest ostateczna. Po za 1 i ostatnim posiłkiem pozostałe są "rotacyjnie. Trening siłowy jest o różnych porach ale przede wszystkim w godzinach popołudniowych (zdarza się też przed południem). Posiłki 2,3,4 są też modyfikowane. Czasami jest ryż, czasami kasza, makaron durum itd. Tuńczyk też nie jest codziennie, zamieniam go inną rybą lub piersią z kurczaka. Staram się aby posiłki nie były ciągle takie same. Wszystko jednak w obrębie ilości B/T/W i kcal danego posiłku.
Carbonox stosuję czasami jednorazowo (maksymalnie jedną porcję z instrukcji lub mniej) przed treningiem (gdy odczuwam lekki głód). Normalnie na trening idę 1-1,5godz po posiłku. W ciągu dnia głównie wodę niegazowaną około 1,5-2l

Dawno nikt nie pisał :)
Mogę Ci coś podpowiedzieć na swoim przykładzie.
Z dietą kombinowałem ponad rok i chyba teraz zaczyna działać. Jest to sprawa tak indywidualna, że sam musisz dojść do własnych ustawień. Czytać i próbować.
Ale jeśli mógłbym coś podpowiedzieć to:
- pij więcej wody, podbija metabolizm
- deficyt kaloryczny nie wyjdzie Ci ze wzoru, po prostu musisz czuć głód między posiłkami :)
- zastąp aeroby interwałami, można je robić też na rowerze
- pamiętaj, że w dzień nietreningowy musisz jeść mniej niż w treningowy
- u mnie pomogło zmniejszenie węgli i lekkie podbicie tłuszczy (olej lniany i oliwa)