Mcj

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1661

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Jutkiewicz

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Borkowo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2026 (20:03)

Data rejestracji 12.01.2012 (15:29)

Wzrost: 190 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Diet Break - jak wrócić do redukcji? cześć, czytam czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. po 12 tygodniach redukcji robię 2-tygodniowy diet break . wracam na swoje zero kaloryczne, obniżam czas aerobów o połowę. teraz nurtujące mnie pytanie: czy po db wracam	4	2025-01-06 17:34
Odżywki i suplementy	Johimbina - dawkowanie cześć, jestem na diecie odwróconych węgli. chcę na koniec redukcji dorzucić johę. pytanie dotyczy odstępów czasowych od posiłków. posiłek przedtreningowy godz 14.30 - białko + tłuszcze oraz warzywa 16godz - dawka johimbiny 16.30 trening +	9	2024-02-11 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka masa - zwiększanie makro w diecie - pytanie witam, mam pytanie dotyczące dodawania kalorii w diecie ale najpierw kilka zdań wstępu. „wchodzę” na lekką masę. wcześniej stosowałem kilka różnych diet. ostatnio była m.in. rotacja węglami z podziałem na nw/św/ww. ostatnią redukcje zrobiłem w	8	2020-02-09 21:48
Odżywki i suplementy	T5 zion labs VS Adipokill warrion labz witam, który z w/w spalaczy jest skuteczniejszy, ma lepsze działanie czy po prostu jest mocniejszy? tak jak o t5 jest wiele informacji to o adipokillu bardzo mało. zastanawiam się, który wrzucić na ostatni miesiąc redukcji? a może lepiej na	4	2019-04-05 22:57
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie + B.A. i ANTYBIOTYK witam, jestem w piątym tygodniu cyklu cm3 (10g dt i 5g dnt razem z b.a 5g codziennie). dopadło mnie silne zapalenie krtani i otrzymałem antybiotyk na 7dni. oczywiście na czas leku odstawiam siłownię ale czy muszę odstawić kretę i b.a? czy w tym	11	2019-03-22 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę witam, jakiś czas temu zmieniłem dietę na rotację węglami i zrobiłem na niej redukcję. teraz chcę wskoczyć tym sposobem na masę i mam pytanie. nie chcę się szybko zalać więc postanowiłem „łagodnie” zwiększać kalorię i co tydzień dodaję 10%	18	2018-09-30 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling na redukcji - założenia witam, chciałbym sie was poradzic na temat moich założeń dot. diety carb cycling. troche o niej poczytałem i chciałem ja zacząć stosować. w tej chwili (ponad miesiąc) jestem na diecie low carbo i troche mi już sie znudziła więc chciałbym spróbować	3	2018-02-04 16:29
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy - różne kreatyny witam, chce rozpocząć 10 tygodniowy cykl. mam crea stack z premium oraz trochę mono i jabłczanu. samego crea mi nie starczy więc zastanawiam się na pomieszaniu tego co mam, tzn: przed treningiem brać mono lub jabłczan a po treningu i w dzień nie	2	2016-08-17 21:18
Odżywki i suplementy	Co po cyklu kreatynowym? witam, jestem na diecie redukcyjnej i jednocześnie na cyklu kreatynowym (tcm activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. zostały mi jeszcze 4 tyg. zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po	5	2015-10-13 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do Waszej oceny witam, proszę o ocene mojej diety na spalenie trochę tłuszczu.. waga 97 kg, 190cm wzrostu. trening siłowy 4 x w tygodniu po pierwszym posiłku, aeroby 5 x w tygodniu po 30min (bieżnia/orbitrek na co	19	2015-08-11 16:46
Odżywki i suplementy	Cykl na róznych kreatynach witam jestem 4 tydzień na cyklu kreatynowym. biorę to co mi zostało z wcześniejszych zapasów. 1 porcja składa się 3piguł cm3 treka + 1piguły olimpu mega caps. wspomniane zapasy się już kończą i zastanawiam się nad dokupieniem. czy mam kupić dalej	1	2015-01-27 17:30
Odżywki i suplementy	Pytanie dot. odpowiedniego dawkowania supli witam. mam na składzie następujące produkty: - tcm3 - ba - bcaa - carbonox - białko do tego ułożona ścisła dieta redukcyjna (low carbo) czy moje dawkowanie będzie odpowiednie: 1) dt (trening zaczynam o godz. 8 rano) - 30 min przed	2	2015-01-03 22:22
Odżywki i suplementy	kreatyna i jazda na rowerze podpowiedzcie, jestem na cyklu kreatynowym (siłownia 4x/tydz), robi się cieplej i zaczynam uruchamiać rower. trasy to 80-120km ciągłej jazdy (3-5godzin). moje pytanie brzmi - czy taki wyjazd traktować jako dt czy dnt i czy brać kreatynę jak po	3	2014-03-01 15:17
Odżywki i suplementy	mono + tcm witam mam tm3 treca (360szt) oraz około 120szt mono olimpa. czy mogę w jednym cyklu - około 10-12tyg połączyć w jednej dawce te dwie kreatyny? np. 3szt tm3 i jedna mono? czy można zmieniać proporcje w dawce wychodząc że to kreatyna i to?	1	2014-02-23 22:27
Odżywki i suplementy	Beta Alanina - szybkie pytanie w dzień treningowy biore ba 4g 30-45 minut przed treningiem, dodatkowo około treningowo bcaa. w dzień nietreningowy stosuję 4g w ciągu dnia. moje pytanie jak stosować ba w dzień w którym mam tylko aeroby. zażywać razem z bcaa przed czy lepiej po	23	2013-10-16 22:25
Odżywki i suplementy	Beata Alanina - pytanko od tygodnia rozpocząłem 3-miesięczny cykl na alaninie. po miesiącu chcę dodać 8-tygodniowy cykl na mono-kreatynie. ostatnio się dowiedziałem, że za 3 tygodnie mam tygodniowy wyjazd co za tym idzie brak dostępu do siłowni. moje pytanie brzmi:	4	2013-08-30 16:57
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka bez kreatyny - która? witam, zdaje sobie, że jest wiele tematów na temat przedtreningówek, ale w natłoku tych informacji sam już nie wiem co sobie kupić. zależy mi na przedtreningówce, która będzie mnie pompowała i dawała skupienie. nie chce aby zawierała kreatynę (na	4	2013-06-11 22:03
Po 35 roku życia	Dieta - brak rezultatów witam przedstawiam moją dietę. główne założenia i dane: waga–95kg, wzrost-190cm trening siłowy-3x w tygodniu aeroby-1-2 razy w tygodniu dieta: b-2,0g. t-1,0g. w-1,5g. 2300kcal. 1 posiłek (omlet) jaja kurze 180g banan	14	2013-04-21 21:00
Odżywki i suplementy	Jaki suplement przedtreningowy? witam zbliżam się ku końcowi 10-tygodniowego cyklu na jabłczanie kreatyny (tcm olimpu) przy diecie z małą redukcją. chciałbym zakupić jakąś odżywkę przedtreningową (oczywiście bez kreatyny). zależy mi bardziej na dużej „pompie” niż na pobudzeniu	21	2013-02-17 22:29
Odżywki i suplementy	Kilka pytań na temant suplementów i ich stosowania witam rozpoczynam ścisłą dietę redukcyjną a oprócz tego mam następujące suplementy: bcaa xplode, białko matrix fusion, tcm olimp oraz carbonox. mama kilka pytań co do stosowania w/w produktów. tak jak tcm będę stosował 4 piguły rano oraz 4 po	2	2013-01-05 21:20
Po 35 roku życia	Przygotowanie do diety - założenia witam jak w temacie. przygotowuję się do ścisłej diety, która na celu ma mieć lekką redukcję. - mam 35lat, - 93 kg - 190 cm wzrostu - bmi - 25,75 - współczynnik bmr 2060 - trening siłowy od 3 lat 3x w tygodniu, - dodatkowo minimum raz lub	29	2012-07-10 13:09
Odżywki i suplementy	Jak stosować TCM Olimpu? witam mam dylemat jak zastosować kreatynę olimp tcm mega caps 1100. mam jej 400 piguł. nie jest dla mnie ważna masa dlatego po czytaniu trochę ilości postów zdecydowałem się na nią. normalnie stosował bym ją: dt 4 piguły na czczo, 4 po treningu	4	2012-03-27 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - czy dobre założenia? witam chciałbym poradzić się was czy moje założenia dotyczące diety, którą zacząłem stosować jest ok. ale od początku: wiek: 35l wzrost: 190cm waga: 96kg trenuję od 2 lat. 3x w tygodniu trening siłowy, 1-2x w tygodniu cardio (45min) na pulsie	4	2012-01-16 13:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Diet Break - jak wrócić do redukcji?	2025-01-06 20:13
Odżywki i suplementy	Johimbina - dawkowanie	2024-02-19 19:36
Odżywki i suplementy	Johimbina - dawkowanie	2024-02-19 19:20
Odżywki i suplementy	Johimbina - dawkowanie	2024-02-12 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka masa - zwiększanie makro w diecie - pytanie	2020-02-12 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Lekka masa - zwiększanie makro w diecie - pytanie	2020-02-11 19:34
Odżywki i suplementy	T5 zion labs VS Adipokill warrion labz	2019-04-06 22:35
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie + B.A. i ANTYBIOTYK	2019-03-28 15:52
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie + B.A. i ANTYBIOTYK	2019-03-26 12:52
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie + B.A. i ANTYBIOTYK	2019-03-25 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę	2018-10-07 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane z zimnym mlekiem	2018-10-01 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę	2018-10-01 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę	2018-09-30 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę	2018-09-30 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę	2018-09-30 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę	2018-09-30 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę	2018-09-30 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja Węglami przejście z redukcji na masę	2018-09-30 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling na redukcji - założenia	2018-02-05 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Carb cycling na redukcji - założenia	2018-02-04 17:52
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka jaka ??	2017-03-25 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Białko przed treningiem??	2016-10-25 18:52
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka pod sporty walki	2016-07-30 13:40
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka bez kofeiny	2016-03-31 19:01
Odżywki i suplementy	Co po cyklu kreatynowym?	2015-10-15 13:27
Odżywki i suplementy	Co po cyklu kreatynowym?	2015-10-13 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do Waszej oceny	2015-08-15 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do Waszej oceny	2015-08-14 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do Waszej oceny	2015-08-13 14:37