04/03/2017 DT Trochę z opóźnieniem, ale już odpisuję na Twoje pytanie Nosek :-) kompleksy, które wykonuję to inaczej wytrzymałościowe czy interwały (zamiast bieżni, orbitreka itp.) również wykonuję je w jakimś w miarę z życiem tempie, ale nie na czas jak tabata. W sobotę nasza siłownia obchodziła 1 urodziny i z tej okazji oprócz zajęć typu [...]
[...] za miłe słowa };-) Wiesz Night zdrowa rywalizacja nie jest zła, a przy okazji małe sprawdzenie się i swoich sił ;-) Spoko nosek :-P };-) Rion podczas wiszenia nawet nas tam było parę kobitek, aż się zdziwiłam, ale już podczas kolejnych konkurencji zaczęły się wykruszać i tak zostałam sama z jeszcze jedną dziewczyną :-D Cóż powiedzieć, wyciskanie [...]
08/03/2017 DT Night też żałuję, że nie było żadnych medali, ale suple także się przydadzą. A medal może kiedyś jakiś wpadnie :-> Paatik bicek napięłam tak na szybko, bo ledwo weszłam na to pudło, a już usłyszałam że ktoś pstryka fotkę. Postaram się następnym razem strzelić fotkę w napięciu to wrzucę żeby się pochwalić bicepsami :-D Muszę jedynie [...]
15/03/2017 DT To prawda Rion - ta wersja francuskiego wyciskania mi pasuje, bo przynajmniej mogę trochę poprogresować z ciężarem :-) i wcale do łatwy to ćwiczenie nie należy, ale daję radę. Nie ma to jak zrobienie treningu od razu po pracy kiedy są siły i chęci, wtedy fajny wycisk można sobie zrobić ;-) Zostałam dziś nazwana przez koleżankę [...]
22/03/2017 DT Kolejny trening za mną, nareszcie udało mi się zrobić 8 powtórzeń wyciskania żołnierskiego 22,5 kg 8-) Mogę dalej zwiększać i bić swoje rekordy ;-) W podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia ciężko z 25 kg, musiałam zrobić chwilę przerwy od drugiej serii. Do podciągania musiałam wziąć grubszą gumę, bo gdzieś wcięło gumę fioletową (a nawet [...]
08/04/2017 DT Jestem, żyję...miałam znowu parę dni przerwy... Eveline jeśli chodzi o moje plany to są one cały czas takie same, aby utrzymać to co wypracowałam. Planów jakichś z kosmosu nie robię, bo życie je skutecznie weryfikuje. Dzisiejszy trening jakoś poszedł, jedyne co mnie zaskoczyło to niemoc aby podnieść 85kg w martwym (sztanga nawet nie [...]
22/04/2017 DT W sobotę zamiast zrobić kolejny dzień z ułożonego treningu zrobiłam kilka ćwiczeń na dół ciała. W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko [...]
06/05/2017 DT Odczucia podczas wczorajszego masażu bezcenne }:-( Bolało w lewej łopatce jak diabli, a do tego czułam jak ból przesuwa się po tricepsie w dół ręki, aż zaczynały drętwieć mi palce. Ogólnie przynajmniej się odprężyłam ;-) Natomiast po masażu wieczorem czułam cały czas ból, który ciągnął się od łopatki przez triceps w dół, więc poszła [...]
01/07/2017 Bziu, Night myślę, że może wcale tak źle nie jest z tym moim barkiem. Wiadomo, że nie można lekceważyć żadnych objawów bólowych. W poniedziałek zadzwonię tam gdzie byłam z łopatką moją i gdzie po jednym masażu ból przeszedł i już nie wrócił. Mam nadzieję, że w przypadku barku też pomoże taki masaż i będzie wszystko dobrze:-) Nakręciłam [...]
Kolejny luźny trening zrobiony wczoraj, a po treningu byliśmy rodzinką na obiadku w restauracji z okazji kolejnej rocznicy ślubu i wpadła smaczna zupka serowa z grzankami oraz po połowie z mężem Fajita i Enchilady z warzywami:-) Oprócz rack pull wrzucę jeszcze filmik z przysiadów przednich, podciągania na drążku chwytem młotkowym, wyciskania [...]
05/09/2017 Kolejny udany trening za mną. Popodnosiłam obciążenia w push press, wiosłowaniu sztangą oraz wyciskaniu sztangą, walczyłam dzielnie, a żeby nie być gołosłowną nakręciłam filmiki z powyższych wymienionych ćwiczeń:-> Przy okazji do zweryfikowania wykonania w 4-tych seriach, w których ciężary są coraz większe (dla mnie;-) ). Rion zachęcam [...]
16/09/2017 105kg w RACK PULL - jupii8-) :-D i jedziemy dalej....:-> Dzisiejszy trening wymęczył mnie nieźle, po przysiadach, rack pull i hip thrust nogi i pupa tak mnie bolały, że nie miałam sił na walkę w wykrokach ;-) TRENING: Dół 1. Przysiady tylne - rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 30kg x 8 / 40kg x 8 / 50kg x 8 / 62,5kg x 7 / 45kg x [...]
19/11/2017 Ależ jestem z siebie dziś dumna, walczyłam jak lwica dzielnie do końca dzisiejszego treningu, a na koniec miałam dość :-P Pękło dziś.... 120kg w Rack pull 8-) Filmik nakręcony, więc widać jak na dłoni jak walczę do końca i się nie poddaję :-> Ubierałam pas do dwóch serii w przysiadach i rack pull, ale niestety wszystkie pasy na naszej [...]
[...] sztangą w opadzie 70kg, a wyciskanie sztangi wąsko z asekuracją kolegi oraz pomocą w ostatniej serii ciężarem 47,5kg - 4 razy :-D Oczywiście i tym razem udokumentowane żeby nie było, że to ściema :-> TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) cc x 6 / 5 / 5 / 4 cc x 5 / 5 / 5 / 5 cc x 5 / 5 / 4 / 4 cc x [...]
14/12/2017 Kolejny dzień z nowego planu treningowego za mną. Dzisiejsze moje samopoczucie pozwoliło na bezproblemowe wykonanie całego treningu. Chyba każdy trening będzie mi zajmował ok. 1,5h, ale ćwiczenia urozmaicone i sporo serii łączonych co mi odpowiada. Poza tym faktycznie Bziu trening obecny do łatwych nie będzie należał, więc z góry [...]
Zrobiłem sobie bułeczki Wyszły grahamki, bardzo kruche i przepyszne, ale niestety nadają się bardziej do schrupania niż do włożenia w środek mięcha, gdyż są za małe myślałem że urosną, ale niewiele urosły, ciasto było za ciężkie, następnm razem dodam trochę mąki gotowej, bo ja mieliłem żyto, więc dodam gotowej mąki ze 100g jeszcze, ze 20g [...]
Dawid - dzięki, przyda się Twoja opinia, bo Puma coś chyba zalatany ostatnio, widzę, nawet nie ma czasu luknąć od tygodnia ponad a ciekawi mnie, co by mi poradził, muszę jeszcze mc wstawić i pressa niebawem, a później inne psycha może trochę, bo siadałem do samej ziemii na węższym rozstawie i strasznie krzwyiłem plecy, w dodatku dalej minimalnie [...]
Mały ban na rok się trafił, więc będę pisał z tego konta, chyba że nie mogę tak. David - jutro stestuję i muszę całą płytkę przesłuchać, bo nie słuchalem Shit - dobre Depciak - oo, dzięki, o Polanie nie pomyślałem, dobra cena. Na targu są po 40zł ponoć też. Stestuję Polana. Reso - to kominiarki na głowy i lecimy haha Zmieniony przez - Truthful [...]
poniedziałek 10 miska - czysta suple: cynaomn, tran i vigor - przy śniadaniu, omegi koło obiadu, pokrzywa, herbata czerwona, wieczorem mięta, bo coś żołądek się odezwał warzywa: sporo i jak zawsze trening - bez, przełożony na wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a6cb31853de4bedbd0c753be9186aed.png
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
