b

w trening b dalbym wykroki albo bulgarskie na pierwszym miejscu

Rozumiem że w zbyt małym stopniu zaangażowane są nogi w treningi B? Czy poza tym wszystko ok?

po kolei :) lord - nie twierdze i nigdy nie stwierdziłem że Fedor jest słaby. Dla mnie on i Lesnar to dwie największe potęgi w wadze cięzkiej obecnie. Fedor za zwycięstwa, Lesnar troche na wyrost, ale ja b. wysoko oceniam Lesnara - osobista sympatia. Fedor walczył z wieloma dobrymi, właściwie walczył z kazdym kto mu pod rękę podszedł i wszystkich [...]

Byla kiedys taka gadka jak kolega 2 posty powyzej napisal, ze Lesnar dla kasy walczy itd. Mirr wlasnie tak mowil, ze on by mogl nawet za darmo walczyc, Lesnar na to odparl, ze tak jest no i co? Chociaz mysle, ze robil z siebie goscia lecacego na kase specjalnie, dla podraznienia sytuacji, dla rozdraznienia Mirra i zrobienia mu na zlosc, bo w [...]

Jak chcesz to tak kombinuj, dla mnie nie za bardzo.Po cyklu kreta od razu by przeszedł na glutamine i pociagnoł 4 tygodnie potem 2 tyg regeneracjai kolejny cykl na krecie(zaleznie czy mono czy jakis stak lu b kombinacja).

Plan jest dobry z tym że ja bym rozkład zrobił taki: A: Klatka+Triceps+biceps B: Grzbiet+Barki+przedramiona A to dlatego żeby oszczędzić twoje stawy barkowe, bo gdy będziesz ćwiczył klatke z barkami na jednym treningu, prawdopodobieństwo kontuzji stawu barkowego wzrośnie przez nadmierne obciążenie. I mam nadzieje że nie będziesz ćwiczył 2 dni pod [...]

Faktycznie sie rabnalem pozmienialem, ustawilem moge ten plan zastosowac jako wprowadzenie tylko ze z mniejsza intensywnoscia? trzeba oczywiscie miesnie przyzwyczaic z powrotem do treningow. dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12/10/8/6 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce [...]

[...] 28 / 73 / 3 Zamiast Nestle Kukur.-płatki owsiane zwykłe. W tym posiłku nie ma tłuszczu.-Dodaj trochę orzechów włoskich 10.00 10 / 1 / 1 - 50gr Szynka 7 / 50 / 3 - chleb Graham 1 / 3 / 0 - Pomidor 1 / 2 / 0 - Sałata zielona 8 / 1 / 7 - Jajko kurze całe ------------ 27 / 57 / 11 Jaka to szynka?Sądząc po niewielkiej zawartości tłuszczu [...]

bardziej bylem zadowolony z sily niz z masy ktora nie poszla. micha kuleje. rozpisz ta diete rozklad b/w/t

jest dobrze, a próbowałeś robić dzień a- klatka piersiowa+dwugłowe ramion+przednie i boczne aktony naramiennych dzień b- plecy + trójgłowe + tylne aktony dzień c- nogi? Pozdrawiam

Wydaje mi się że organizm próbuje po prostu zwiększyć masę ciała. Idzie zima, jestem chudy, spalam sporo energii. Słyszałem że podczas dojrzewania wilczy apetyt jest często spotykaną rzeczą ale nie jestem pewien czy to prawda. Nie przeszkadza mi to że dużo jem, lubię jeść, nawet jak przytyję z 10kg to nie widzę w tym problemu. Najbardziej boję się [...]

wogole zabisko co ty sie z dzieciakiem klocisz , zwroc uwage na styl pisania. Pakerek123 zauwaz ze zabisko ma 173 wzrostu a w lapie 39 , przy takim wzroscie to sie b.ladnie prezentuje imo.

ja zamowilem wino koledze do zawodow bo z metki zadowolony u mnei zra po 3 tabsy i puchna jak swinki i cena tez ok w pl tego "chyba" nie ma angielska robota wstawie fote wina jak mi dojdzie miczek@@@ Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-03-19 23:37:26

i mało zdrowych tłuszczy ile kalorii i b/t/w ci wyszło jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne

obaj b.dobzi pamietam jak sie wkurzalem jak Franek zniknął z polskiej ligi na 1-2 lata zagłosowałem na Franka

[...] grupy B mistrzostw Europy siatkarzy. Oznacza to, że do kolejnej fazy na pewno awansowała Polska, która zagra dziś z Rosją. Do następnej rundy z "polskiej" grupy awansowały także Belgia i Rosja. Turcja - Belgia 2:3 (27:25, 25:21, 29:31, 23:25, 10:15) No i mecz z Rosją nie będzie miał takiego ciśnienia, aczkolwiek, odpuścić nie można.

co do monohydratu to bym polecil treca mono z tauryna, popatrz w sklepach internetowych jest za 65zl i do tego 500g dekstrozy gratis zamiast gainera lepiej bulka bo cos na oko to malo masz tego bialka w pozywieniu, a wogule to bym wolal zakupic carbo i jakies wpc (np ostrowia - bardzo dobry wybor) i samemu kleic gainery/bulki w zaleznosci od [...]

Dodatkowo jak dla mnie w lustrze sylwetka nie zmieniła się ani trochę pomimo utraty tych 10 kg. Proszę o sugestie co dalej. to moze byc zla wiaodmosc. Sylwetka sie nie zmienila bo A byla tak mocno otłuszczona, ze dopiero dalsza redukcja pokaże jakieś mięśnie, B - zbyt nisko wystartowałeś z kalorycznością, zbyt mocną ucinkę zrobiłeś i straciłeś też [...]

oraz podciaganie hantli wzdluz tlowia (do gory) w treningu B ?

fenix, podałbyś ilości B, W i T na posiłek. Podałeś wartości na 100 g produktu, nikomu się nie chce liczyć. W ogóle to na oko w porządku, ale facetowi z twoimi rozmiarami radziłbym więcej białka, co najmniej 2,5 g / kg masy ciała. No i nie radzę na noc węgli i tłuszczy.