b

B L I T Z a jakie to inne stacki brales z ktorych byles bardziej zadowolony

BPL-G na mnie lepiej dzialalo V12 turbo,NOX-CG3,Adenergy stack ale zdecydowanie najlepiej ze stackow dzialal na mnie Storm. Zmieniony przez - B L I T Z w dniu 2005-09-04 22:16:41

jezeli tylko w tych 3 posilakchmasz wegle i to w tak malej ilosci 50g kaszy/czy ryzu to kolo 100wegli zaledwie... to jest b. mało. Być moze twój organizm potrzebuje wiecej węgli byfunkcjonowac na pełnych obrotach...

Kurde, doradzi mi ktos coś? Zero sensownych odpowiedzi. A co myśicie o tym, moze fwb? Taki plan powinien być dobry, co mi teraz trzeba?? Taki posiadam : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12,10,8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10,8 - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie hantli(arnoldki) 2s 12,10 Nogi: - Prostowanie nóg na [...]

Zrób podsumowanie kcal/b/t/w całości. Poza tym, dlaczego nie jesz całych jaj?;-)

Nie za wczesnie na rzezbe? Wg mnie takie partie jak biceps i triceps nie powinny dostac osobnych dni treningowych i w cwiczeniach izolowanych nie stosuj progresji.. Jak chcesz duza intesywanosc to moze split partia 2x w tyg. A PLecy, nogi, biceps b - klatka, bary, triceps.. Bo w sumie z powodzeniem moglbys rzezbic cwiczac 3 dniw tyg. standardowy [...]

Tym treningiem co robisz, zadużo niezrobisz... I dzień klatka * wyciskanie na płaskiej 4-12/10/10/8 PROG * wyciskanie skos hantle 4x10-12 * rozpiętki - 3 serie + triceps * ćwiczenie na hantelku - 3-4 serie / ćwiczenie na hantelku ?? coto - daj francuza + Pąmpki na poręczach 4x15 ( jak łatwo daj obciążenie) brzuch * różnie II dzień [...]

Czyli wracamy do punktu wyjścia. Wg mnie plan dzielony nie dla ciebie jeśli nie robiłeś siadów i mc. Dalej robiłbym FBW (trening całego ciała) tylko dał siady, mc. A/B Siady/MC 3-4s Wiosło sztangą/Drążek 3s Dipsy/Wyciskanie hantli skos góra 3s Wyciskanie żołnierskie/wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie wąsko sztangi 2s Chyba, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:105 -udo:56 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g kg/mc -węglowodany: 4g kg/mc -tłuszcz: 1g kg/mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan + tren 8. TRENING: fbw, splity 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Zrzuciłem od czerwca zeszłego roku bardzo dużo kilogramów, gdybym nadal miał cisnąć redukcje to nie wytrzymał bym chyba tego. Te 7 miesiecy mnie bardzo wymęczyło. Oczywiście zamierzam dodawać zamiast piersi karczek b/k i pangę (inne ryby mi nie smakują). Owoce to cukry prostę i tylko po treningu chce dodać. [...]

Plan ładny poza tymi 3 seriami wiosła Sprawdź jak będą reagowac prostowniki w treningu B jak zrobisz pełne siady to juz prostowniki dostana bodziec a jeszcze później chcesz im dać dzień dobry. Jeśli będziesz czuł że nie dają rady odpuść "dzień dobry" Łydki daj jeszcze i będzi git pozdro

w suplementacji mozna sporo pozmieniac, chocby bcaa w dzien bez treningu jest zbedne. problemy masz ze stawami, ze dobrano Ci produkt na stawy? tauryne tez mozna odpuscic patrzac na sume b/w/t w diecie, nie widze potrzeby wlaczania odzywki bialkowej, bo wychodzi Ci bialka akurat

Poczytałem to co mi wysłałeś i wybrałem gotowy plan fbw wklejam go niżej. A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach 2s 10 8 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

10 sprintow to naprawdę dużo, zacznij od 5 i zwiększaj co tydzień o jeden. Myślę, że 8 będzie optymalnie. Potem skracalbym czas odpoczynku o 5-10 sekund. Edit, myślę, że możesz zwiększyć tez dystans Gustafson w końcowej fazie biegał 8*400m. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2016-02-14 12:52:25

Myślę, że w B zamiast sztangi użyje hantli na klatke, żeby mieć większy wpływ na środek. Dlaczego skos góry a nie dolny naprzykład? Jeszcze jedno pytanie odnośnie ciężaru. Na płaskiej robię 35/37kg, biceps 10kg hantle, barki to samo. W jaki ciężar celować tymi hantlami? Wiem, że to głupie pytanie, ale może jakoś doradzicie. Zmieniony przez - [...]

prawda i tak wychodzi na jaw więc w razie jakis oskarżeń za pare lat beda nam kase oddawać.już w 88 roku na rozprawie sądowej dowiedziono ze komory gazowe nie istniały. Dobra jazda :)...podaj fakty a nie wal jakas stara propaganda nazistowska. o to chodzi buhaaaaa http://www.bibula.com/?p=35034 Widze ze malo wyzciu przeszedles .....ale co zdaza [...]

Ja myślę, że B i obserwować, ew. potem zamienić na C A źle coś nie zrobiłeś ? Wyszło z Vitala 2.3 g węgli na masie ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:08:24

6 razy w tyg brzuch po co to? po co również pompki przecież na każdej sesji czy to A czy B robisz cw na klatke piersiową...

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Witaj.. tez robilem podobny plan w wakacje na kreatynie i bialku no i powiem ci ze efekty duze byly. wygladalo to tak Plan 'A' w poniedzialki i piatki: Przysiady ze sztanga 5 seri po 5 powtozen zwiekszajac ciezar 2,5kg przy kazdej seri Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 seri po 5 powtozen zwiekszajac ciezar 2,5kg przy kazdej seri Wioslowanie [...]