b

Coś ty zrobił , miałeś dać po 50 dniach. No ale jak już dałeś to trzeba skomentować ^^ Jest progres, plecy wydają się lepsze. Ale już nie wrzucaj fotek Robisz się nabity :-]. Wydaje mi sie że łatwo latem CI te kg przychodzą... kurczę ja to się męczyłem.. Ban Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-15 21:20:06

Bartek, rozwiń swoją myśl.

Rybas, ale przy odpowiednim zabezpieczaniu się przed katabolizmem spadki są znikome. Przerabiałem ten temat przez dość długi okres czasu i wyszło mi to całkiem ok. Potem i tak się dobije trochę mięśnia .

BzykuDG Jak boli nie ma co sie czarowac tylko smiagac do lekarza :) A ta masc co sie smarujesz to jest za przeproszeniem G.... warta 25 mg w 1 gramie lepiej weź inną postac ketoprofenu . Ja teraz mam kontuzje plecow i biore 150 mg dziennie z przepisu lekarza chociaz jakby co moge zwiększyc dawke do 2 kapsułek dziennie co daje 300mg w 2 tabletkach [...]

Już jest prawie całkiem ok, więc to tak jak pisał chyba Volc był zębaty. Właśnie wróciłem z basenu i lecę na trening, wieczorem wypiska. Podsumowanie byłoby dzisiaj jakby dalej był ból, ale że jest lepiej to lecimy jeszcze tydzień tak jak było w planie.

spoko chlopaki gdzie byliscie 5 miechow temu?!! temat z wrzesnia!!

Wczoraj pozwoliłem sobie na luksus wcześniejszego snu - by pozwolić mimo kumulacji stresów dnia codziennego, wzrastać mojemu organizmowi. Stąd brak wczorajszej wypiski. Na początek tak: Przeszedłem na ostatni pułap/ wariant diety rotacyjnej, pseudo 2xme: 3x 1575 kcal, 4x1925. średnia kaloryczność tygodnia: 1775 kcal Dopóki będzie w miarę działało, [...]

suszona tez dobra, malo trzeba byle bez cukru no to super Filonka nei chodzi o to jaki kawalek pizzy jest tylko o zawartosc glutenu , jedzac pizze resetujesz to co osiagnelas dotychczasz. Wiec nie bedziemy wiedzic nic po 6 tygodniach w temacie glutenu. To wazne jest no to dałam ciała to się nie powtórzy, będę miała chwilę opóźnienia w [...]

Oj kuruj sie biedaku. odespałam sporo, samopoczucie już mam znacznie lepsze, choć wciąż męczy mnie ten suchy kaszel i nie opuszcza gorączka ale pewnie jeszcze chwilka i wyjdę z tego Trening .. znajde chwile to poogladam wszystko czekam z niecierpliwością By ci nie bylo smutno to do diety mozesz dodac sobie proso, owsianke i kasze gryczana a [...]

DZIEŃ 4 nadeszła @ chodzę opuchnięta TRENING 13.01.2011 dzisiaj tylko brzuszki Spinania brzucha: 3x20 Spinania brzucha po skosie L i P: 3x20L i 3x20P Spinania brzucha bokiem leżąc: 3x20L i 3x20P Unoszenie wyprostowanych nóg do pionu z leżenia 30x20 no i DIETA nie wiem, czy ja za dużo tych strączków nie jadam (w sumie w rozpisce są [...]

DZIEŃ 5 odczuwam lekkie zakwasy TRENING 14.01.2011 1. Martwy 6x15/ 6x21 /6x33/ 6x33 (maksymalne obciążenie jakie obecnie mam to 33kg) 2. Wioslo sztanga 6x15/ 6x21 /6x21 /6x21 3. Zarzut (hang clean)6x15/ 6x21/ 6x15/ 6x21 - chyba bardzo źle dobrałam ciężary z 15kg nawet szło ale z 21kg było ciężko 4. Przysiad przedni 6x15/ 6x21 /6x15 / 6x15 - z [...]

DZIEŃ 13 TRENING DNT ale było dużo tańców (oj czułam lędźwie przy kręceniu bioderkami nie było ćwiczeń rehabilitacyjnych ale brakło warunków a o 4 nad ranem to nie bardzo miałam sił a tym bardziej chęci cokolwiek więcej zrobić SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- [...]

DZIEŃ 14 TRENING DNT SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 7 dzień z Yasmin DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-24 08:26:22

Filonka,przepraszam, za opóźnienie, ale mam teraz młyn Pamiętam o herbatkach dla Ciebie, dorzucę jako gratis coś wyciszającego przed snem wiesz, ze mną jest tak, że nie ma pośpiechu ja tu trochę posiedzę DZIEŃ 17 TRENING ciężary na razie tylko takie, wciąż czekam na dostawę, ponoć na początku lutego dojdzie sprzęt z przysiadem przednim będzie [...]

DZIEŃ 22 31.01.2011 TRENING do HIIT-a wzięłam trening http://tv.sfd.pl/10-Minute-High-Intensity-Interval-Training-HIIT-,film,3420.aspx ćwiczyłam jednak same nogi SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte i lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 15 dzień z Yasmin DIETA

DZIEŃ 86 04.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 4 czuję się super, z ustęsknieniem przez cały dzień czekam na wieczorny sok warzywny nie daję rady tylko dojadać ryb i mięsa, a poza tym to super i tak szybko jeszcze trening w przysiadzie przekroczyłam 50 kg sztangielki też już blisko 10 kg ważą na końcu oczywiście 100x pajac na podłodze i [...]

Dzień 2 TRENING z rana jest zdecydowanie lepiej, a jak już wyszłam pobiegać, to już w ogóle bajka piękne widoki z rana miałam DIETA nie oparłam się wczoraj ruskim pierogom zjadłam 6 małych sztuk, niestety odchorowałam zgagą i ciężkością na żołądku nie wiem po jaką cholerę się skusiłam, fakt były pycha SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin [...]

Dzień 3 TRENING trochę lekko mi szło, następnym razem zwiększę ciężar, najtrudniej utrzymać się na drążku w zwisie, te zbędne kilogramy nie są ułatwieniem, 10 podciągnięć kolan to była maks odpadałam i znów musiałam się gramolić na drążek odnośnie obciążenia do brzuszków, to założyłam na kij od miotły mały krążek od sztangi i trzymałam za [...]

Dzień 4 TRENING no po nocnym deszczyku było czym oddychać, chociaż na strychu wciąż ciepełko niemalże saunowe ćwiczenia treningowe dokładane w trakcie, bo na dworze lało a szkoda mi było nie wykorzystać czasu przed pracą w pełni, pod koniec przestało padać, więc zdążyłam jeszcze na 10 minut pójść biegać próbowałam zrobić przysiad ze sztangą nad [...]

[...] 1 podciągnięcie 1/2, drugie podciągnięcie-czołem na wysokość drążka, trzecie, czwarte i piąte na wysokość oczu DIETA sałatka z raków, tuńczyka, oliwek, papryki czerwonej, cebuli, ogórka i odrobią majonezu miruna brzoskwinia, marchewki 2 kapkisz kalarepa ogórki pomidory makrela wędzona pestki dyni pestki słonecznika SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x [...]