zouzelina
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No właśnie 
Nie pyerdolić! Zapyerdalać! <--- Przyjmij to za swoje motto w tym sezonie
Aaa, mam jeszcze taką propozycję: rozpisuj sobie dietę w Dzienniku Dietetycznym SFD http://dzienniki.sfd.pl/
Tam możesz wygenerować zrzuty ekranu i wklejać je tutaj. Zobacz, jak wygląda to np. u Zołzy w dzienniku: https://www.sfd.pl/-t682909-s5.html#post9
Nie będziesz musiała przepisywać tego, co zjadłaś w postach, a i dziennik zyska na przejrzystości i estetyce
Nie pyerdolić! Zapyerdalać! <--- Przyjmij to za swoje motto w tym sezonie
Aaa, mam jeszcze taką propozycję: rozpisuj sobie dietę w Dzienniku Dietetycznym SFD http://dzienniki.sfd.pl/
Tam możesz wygenerować zrzuty ekranu i wklejać je tutaj. Zobacz, jak wygląda to np. u Zołzy w dzienniku: https://www.sfd.pl/-t682909-s5.html#post9
Nie będziesz musiała przepisywać tego, co zjadłaś w postach, a i dziennik zyska na przejrzystości i estetyce
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
No właśnie
Nie pyerdolić! Zapyerdalać! <--- Przyjmij to za swoje motto w tym sezonie
tak jest szefowo
Aaa, mam jeszcze taką propozycję: rozpisuj sobie dietę w Dzienniku Dietetycznym SFD [dzienniki.sfd.pl/]
no to w końcu wiem skąd te ładne table
Nie pyerdolić! Zapyerdalać! <--- Przyjmij to za swoje motto w tym sezonie
tak jest szefowo
Aaa, mam jeszcze taką propozycję: rozpisuj sobie dietę w Dzienniku Dietetycznym SFD [dzienniki.sfd.pl/]
no to w końcu wiem skąd te ładne table
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
DZIEŃ 4
nadeszła @
chodzę opuchnięta
TRENING 13.01.2011
dzisiaj tylko brzuszki
Spinania brzucha: 3x20
Spinania brzucha po skosie L i P: 3x20L i 3x20P
Spinania brzucha bokiem leżąc: 3x20L i 3x20P
Unoszenie wyprostowanych nóg do pionu z leżenia 30x20
no i
DIETA
nie wiem, czy ja za dużo tych strączków nie jadam (w sumie w rozpisce są poszczególne składniki pasztetu, który upiekłam, a któr podzielilam na porcje po ok 200g)
SUPLEMENTY
Oli-Femin
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
enzywit
Probioset
NeoMagforte
i lek na insulinooporność Glucophage XR750
4 dzień bez Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-13 22:31:06
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-13 22:31:47
nadeszła @
chodzę opuchnięta
TRENING 13.01.2011
dzisiaj tylko brzuszki
Spinania brzucha: 3x20
Spinania brzucha po skosie L i P: 3x20L i 3x20P
Spinania brzucha bokiem leżąc: 3x20L i 3x20P
Unoszenie wyprostowanych nóg do pionu z leżenia 30x20
no i
DIETA
nie wiem, czy ja za dużo tych strączków nie jadam (w sumie w rozpisce są poszczególne składniki pasztetu, który upiekłam, a któr podzielilam na porcje po ok 200g)
SUPLEMENTY
Oli-Femin
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
enzywit
Probioset
NeoMagforte
i lek na insulinooporność Glucophage XR750
4 dzień bez Yasmin
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-13 22:31:06
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-13 22:31:47
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
DZIEŃ 5
odczuwam lekkie zakwasy
TRENING 14.01.2011
1. Martwy 6x15/ 6x21 /6x33/ 6x33 (maksymalne obciążenie jakie obecnie mam to 33kg)
2. Wioslo sztanga 6x15/ 6x21 /6x21 /6x21
3. Zarzut (hang clean)6x15/ 6x21/ 6x15/ 6x21 - chyba bardzo źle dobrałam ciężary z 15kg nawet szło ale z 21kg było ciężko
4. Przysiad przedni 6x15/ 6x21 /6x15 / 6x15 - z 21kg trudno było utrzymać mi sztangę
5. Push press 6x15/ 6x21 /6x15 /6x15 - tu podobne odczucia jak przy hang clean
6. Przysiad tylny 6x15/ 6x21/ 6x15/ 6x15
Po 4 seriach ze sztangą 4 serie na brzuszki
Spinania brzucha: 4x20
Spinania brzucha po skosie L i P: 4x20L i 4x20P
Spinania brzucha bokiem leżąc: 4x20L i 4x20P
Podciąganie kolan wisząc na drążku 4x6
SUPLEMENTY
Oli-Femin
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
enzywit
Probioset
NeoMagforte
i lek na insulinooporność Glucophage XR750
4 dzień bez Yasmin
DIETA
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-14 23:39:11
odczuwam lekkie zakwasy
TRENING 14.01.2011
1. Martwy 6x15/ 6x21 /6x33/ 6x33 (maksymalne obciążenie jakie obecnie mam to 33kg)
2. Wioslo sztanga 6x15/ 6x21 /6x21 /6x21
3. Zarzut (hang clean)6x15/ 6x21/ 6x15/ 6x21 - chyba bardzo źle dobrałam ciężary z 15kg nawet szło ale z 21kg było ciężko
4. Przysiad przedni 6x15/ 6x21 /6x15 / 6x15 - z 21kg trudno było utrzymać mi sztangę
5. Push press 6x15/ 6x21 /6x15 /6x15 - tu podobne odczucia jak przy hang clean
6. Przysiad tylny 6x15/ 6x21/ 6x15/ 6x15
Po 4 seriach ze sztangą 4 serie na brzuszki
Spinania brzucha: 4x20
Spinania brzucha po skosie L i P: 4x20L i 4x20P
Spinania brzucha bokiem leżąc: 4x20L i 4x20P
Podciąganie kolan wisząc na drążku 4x6
SUPLEMENTY
Oli-Femin
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
enzywit
Probioset
NeoMagforte
i lek na insulinooporność Glucophage XR750
4 dzień bez Yasmin
DIETA
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-01-14 23:39:11
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Zamówiłam Racka i sztangi i troszkę cieżarków
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Filonka, dlaczego masz takie małe i niewyraźne te zrzuty z dziennika żywieniowego? 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Filonka, dlaczego masz takie małe i niewyraźne te zrzuty z dziennika żywieniowego?
być może dlatego, że mam dużo składników w dziennym menu i muszę zmniejszać zrzut do rozmiaru mieszczącego się pomiędzy 800/1000 (nie przepuszcza mi forum oryginalnego rozmiaru), moje zawsze wychodzą większe niż 1000
być może dlatego, że mam dużo składników w dziennym menu i muszę zmniejszać zrzut do rozmiaru mieszczącego się pomiędzy 800/1000 (nie przepuszcza mi forum oryginalnego rozmiaru), moje zawsze wychodzą większe niż 1000
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
julia_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1760
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21214
Filonka, to spróbuj umieszczać zrzuty na zewnętrznym serwerze, na przykład na www.imageshack.us, wtedy powinny wchodzić większe rozmiary
Juliette has a gun
Poprzedni temat
Psychologia Odchudzania dla początkujących cz.II - RUCH
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- ...
- 172
-
Następny temat
(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)
