b

tak te 30 to jest potreningowy aż 30 bo na siłce mam możliwość wypicia gainera i shake bananowego a potem idę do domu i jem resztę. Własnie u mnei jest kiepsko z tym jedzeniem rano, nie mogę rano jeść i mam zazwyczaj b. mało czasu. W NT jem węgle rano i zmniejszam je do wieczora aż na kolację samo białko ale zrobię tak jak piszesz chciaż nie wiem [...]

Zminiłem na taki układ i zmniejszyłem węgle z 4,5 na 4 bo i tak cięzko mi będzie tyle jeść czyli jest teraz 2960 kcal DT 1. 25%-740 kcal (zbilansowany) 2. 15%-444 kcal (gainer, zbilansowany) 3. 15%-444 kcal (b. mało tłuszczu) 4. 25%-283 kcal (gainer) 221 kcal (shake bananowy) 236 kcal (bez tłuszczu) 5. 15%-444 kcal (białko, warzywa(niewiele [...]

b=237.8 t=108.6 w=501,4

no tak ale czytałem o tej diecie, że sporo ludu trafia przez to do szpitala, a może się myle ok ale thx za rady czylu rozumieć z tego, że musze sobie ułożyć diete na taka wage, którą chce, tak? czyli mam 113 kilo i chciałbym ważyć 90 kilo czyli po prostu mam ułożyć sobie diete na 190 cm wzrostu i 90 kilo tak mam to rozumiec? no i podaj mi jeszcze [...]

ok ale jak juz mowisz ze cos nawet za duzo to nie lepiej naprzyklad zmniejszyc z 3500 do 3200?? to moze by cos z tego wyszlo no i tak jak napisalem wczesniej mam sobie ulozyc diete bazujac tak: 3 gramy B na 1kg masy ciala 3 gramy W na 1kg masy ciala 1 gram T na 1kg masy ciala no i ta diete tluszczowa mam se strzelic? czyli na czym ona bazuje na [...]

"Winstrol nie zryje tak stawów, bo będą miały smarowanie po prolce, która będzie aromatyzować - nawadniając." Co???? I Ty jestes znawca w dziale? Czyli,ze jak twierdzisz ze stawy 'smaruje' sie woda? Swoja Droga troche rozpyerdala mi pisanie 'walic stawy' gdy ktos pisze ,ze chooy z nich zostanie. I tak tez bedzie . Wino wszystko fajnie na [...]

ABSII to taki zestaw ćwiczeń na brzuch, który zawiera 10 poziomów trudności (A, 1, 2, 3, ... do 9) Jak widać zaczęłem robić ćwiczenia ABSII 1 stycznia od 1 poziomu, dodatkowo od 5 stycznia zaczęłem biegać (tuż przezd ABSII ) , ale że mam słabą kondycje to zaczęłem tylko od 2 kółek na bieżni (b-2k. - bieganie - 2 kółka), co tydzień zwiększam sobie [...]

Białko - surowiec białka jest naturalny, a nie - syntetyczny, także np kupując go z jednej partii 100 ton będzie innej lepkości, nić ż wyprodukowana inna partia. 100% pewności masz, że ilość białka, farakcja, aminogram takie jakie jest na etykiecie jest w środku - jeśli ktoś w tej kwestii jest niepewien - może zrobić badania. Grzesieq02 - proszę [...]

te wszystkie czynniki które podajemy właściwie determinują w b. dużym stoopniu już sam ruch wyciskania; powinno to juz wejść niejako naturalnie a ew. inne ustawienia albo nie będą tak wielkie albo jakiś z owych elementów nie będzie dopełniony... czy zakres ruchu był pełny?

,,te wszystkie czynniki które podajemy właściwie determinują w b. dużym stoopniu już sam ruch wyciskania; powinno to juz wejść niejako naturalnie'' - No właśnie z tym mam problem. Często mam tak że opanowuje technike danego ćwiczenia mimowolnie, a potem chce coś poprawić (jak z tymi łokciami) i koniec końców, ani nic nie poprawie a starą technike [...]

barki też popracują, ale wiadomo: byle nie przesadnie. Niech będą cały czas przyklejone do ławki, bez migracji w przód, wtedy jest b. dobrze :-) barki pracują praktycznie przy każdej grupie mięśniowej.

a jakie masz zapotrzebowanie i dlaczego tak duzo uciales kalorii? jaki wyliczyles rozklad b/t/w? 1. brakuje bialka i zdrowego tluszczu. banan zbedny. mleko nie moze sluzyc za zrodlo bialka i tluszczu, jest dodatkiem niezbyt porzadanym na redukcji, ale jesli sie z nim nie przesadza to spoko. 2. chleb jesli juz to ma byc ciemny z grubych ziaren. [...]

Nie będę Ci dawać żadnych rad skoro wiesz lepiej. Trzeba było uważać po złamaniu, a nie w pół roku się zapuścić i nagle z promieniami pierwszego wiosennego słońca katować się dietą pozbawioną elementarnych makro i mikroskładników i treningiem, którego a)nie jest się w stanie poprawnie wykonać zw. na brak kondycji b) nie powinno się wykonywać zw. [...]

B. Lee wcale nie bylby taka legenda gdyby jeszcze zyl. SFD FIGHT CLUB -= Badz dzielny! =-

Tylko dogadajcie się z dostawcami do sklepów - jeśli będzie tylko w sklepach z odzywkami to raczej cienko to widzę w konfrontacji z powerade i innymi tego typu produktami które są na każdej półce.. chyba, że cena będzie b. atrakcyjna pzdr.

IMO b. dużo cukru cena napewno nie mniej niż 3-4 zł więc dosyć mało oplacalne Moglibyście zrobić cos w rodzaju izotonika, ale do rozpuszczania, w wersji bez cukru i wtedy byłby miodek

a jak sprawa diety? jaki rozklad b/w/t?

przy takim wzroscie to b.mało jak na rzeźbienie się. ja mam 85 przy 175 cm i wygladam chudziutko jeszcze

Powinien zawierać jeszcze formę wiosłowania i ciągu. Na przykład: A. Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Drążek 3s Poręcze 3s Uginanie na biceps 3s B) Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Martwy ciąg 3s Żołnierskie 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s brzucha nie robisz w dni nietreningowe - jest aktywny przy siadach i [...]

Moglbys rozpisac co jadles, w jakich godzinach i jaki dzienny bilans B/W/T Ci wychodzil? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-