b

B: 2-2,1g T: 3g WW: 1,7g

a), b) itd. oznaczają warianty :) a nie kolejne części posiłku...:D

BCAA i bialko bierz z activlabu. Co do diety, wygląda ok ile Ci wychodzi kcal z tego i rozkład b/w/t ?

-TREC SAW 30 min przed trenigiem , CM3 z rana naczo i razem z SAW 30 min przed trenigiem -Aktivlab BCAA 500 g Z rana naczo i zaraz po trenigu -Aktivlab L-arginina Przed i po trenigu -WPC ŁOWICKIE 1800g ,,białko'' z rana naczo i zaraz po trenigu 2 -NUTREX Hemo Rage 292 tylko 30 min przed treniguiem jak zaleca producent -Olimp Bcaa Xplode 700gram [...]

jedz dokąd beda efekty. troche za duzo w tym planie. z A wywalil bym triceps i szrugsy, wyciskanie z klatki 4 s daj w B wywal biceps i lydki a zamiast wyciskania zza karku daj np. podciaganie sztangi do brody albo unoszenie rak w bok z hantlami ilosc pow ustawil bym na 10-6 a na biceps i triceps 12-8

Witamina B compl. przed, w trakcie i po imprezie. W trakcie duzo wody oraz oczywiscie po. Sa jeszcze sposoby z sokiem z kiszonej kapusty i ogorkow ale nie wiem czy skuteczne. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

WITAM CZY KTOS MÓGŁBY MI POMÓC W INTERPRETACJI WYNIKU BADANIA NASIENIA MOJEGO MĘZA CHODZI MI DOKŁADNIE JAKA JEST SZANSA NA NATURALNA CIĄŻE OBJĘTOSC: 4,8 LEPKOSC :GĘSTY LICZBA PLEMNIKÓW W 1ML:45 LICZBA PLEMNIKÓW EJAKULACIE:216 RUCHLIWOŚĆ: TYP A : 40% TYP B: 30 % TYP C: - TYP D: 30% AGLUTYNACJA : BRAK KOMÓRKI OKRĄGŁE :POJEDYŃCZE MORFOLOGIA 80%

hey Pat1978, jeśli uważasz, że brak mi jakichś fundamentalnych podstaw, których wg. Ciebie nie przysowiłem bedąc na tym forum ponad dwa lata, to: a) uwazasz mnie za niepełnosprytnego b) sam jesteś niepełnosprytny Idąc Twoim tokiem rozumowania to wnioskuje, że skoro siedzisz w Irlandii to studiów nie skończyłeś i uciekłeś za granicę (po uprzednim [...]

Ogólnie to będzie to konkretny cykl, już od 2msc robię zapasy Dużo pieniędzy, dużo treningów i mam nadzieję że duże efekty Mam już: 4kg wpc80, 2,5kg kazeiny mlekowej (białko przed snem), 1kg egg protein (odrazu po treningu), 500g bcaa, 500g l-glutaminę, storm, shock, green bulge, 300g NAC, 1kg lecytyny, 50g magnesium orotate, 250caps omega3, [...]

Bez sztangi będzie bardzo ciężko, no ale jeśli mus to mus. Spróbuj zastąpić ćwiczenia ze sztangą- na ćwiczenia z hantlami. Martwy ciąg z własnego doświadczenia będzie o niebo lepiej zrobić z hantlami niż przysiady. |Sam, gdy zaczynałem się uczyć martwego ciągu, robiłem to właśnie na hantlach, z tym że robiłem martwy ciąg na prostych nogach (czyli [...]

Program zawodów kulturystycznych. A. Prezentacja zawodników – pozycja przodem B. Pokaz dowolny z muzyką ok. 2 min. C. Pozy obowiązkowe: 1 BICEPSY PRZODEM 2 NAJSZERSZY GRZBIETU PRZODEM 3 KLATKA PIERSIOWA PRZODEM 4 BICEPSY TYŁEM 5 NAJSZERSZY GRZBIETU TYŁEM 6 TRICEPS BOKIEM 7 MIĘŚNIE BRZUCHA I UD D. Pozowanie dowolne Zawodnicy prezentują [...]

A: Klatka 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 6/6/4/4/3/3 2. dociskanie sztangi 3*3 Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/6/5/5 2.unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 8/6/5 Tricepsy 1.wyciskanie wąsko 8/6/5/5 2.WYCISKANIE francuskie w leżeniu 6/5 Brzuch 1.spięcia 2.skłony tułowia w przód na maszynie unoszenie nog w [...]

a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x-to jest tric? 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x 4. Serie łączone:(tutaj poprostu robie unoszenie sztangielek na boki i od razu druga serie w opadzie?) Unoszenie sztangielek na boki 2x Unoszenie sztangielek na [...]

Przemku , problem w tym ze nie mam starych obliczeń nie wiem ile dokladnie tam bylo kcal i jaki rozklad b/t/ww Z tego co tak mniej wiecej probowalem sobie na chwile obecna okreslic to okolo 2000 kcal bylo -.- Nie wiem co mam robic?

Witam ponownie! Patrząc w lustro stwierdzam, że moje plecy wyglądają jakbym ich w ogóle nie ćwiczył. Widać zarysy prostowników i czworobocznych natomiast w ogóle nie ma szerokości, znacząco odstają od innych partii co wygląda komicznie... Aktualnie mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez [...]

[...] Zestaw A: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- 3s 2. Wyciskanie sztangi zza głowy- 2s 3. Wyciskanie sztangi wąsko- 2s 4. Wiosłowanie sztangą- 3s 5. "Dzień dobry"- 2s 6. uginanie ramion ze sztangą- 2s 7. Przysiad ze sztangą na barkach- 3s Zestaw B: 1. Wyciskanie sztangi na skosie- 3s jednak sztanga gdyż mam za mało obciążeń [...]

Witam, chce troche namieszac nie wiem czy to dobrze posluzy mojej diecie ale pomyslalem czy nie dac diety ze zmieniona kalorycznoscia w dni nietreningowe gdy potrzebuje mniej kcal. Tak wiec oto efekt mojej pracy: przyjalem odpowiednio makroskladniki B=2.3 T=1.3 W=1.6 1 btw jaja kurze M 2 sztuki 13/10/1 platki owsiane 50g [...]

Rzeczywiście! Aż Ci gulka wyskoczyła na ramieniu! a może to wysypka....8-) na szczęście zdrowe bez sterydów mięskohttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/250036_1984206813252_6102502_n.jpg?oh=e11ab83bf27c60f1cbad0ce45f8b1098&oe=555FBB8F

Giaur, nie zapomnij o mnie w nowym temacie ;-) Bardzo lubię te Twoje lasy :-) I zdrówka życzę };-) Zapomnieć o Tobie? No co Ty Ania! Byłoby ze mnie kawał zimnego drania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dc439e5597a4a0182a2cc590fd9b2a8.jpg

Z całym szacunkiem dla mojego przedmówcy ale magnez i wapń są związkami antagonistycznie działającymi(przeciwstawnie). I żadne połączenie, chociażby nie wiem jak był pozytywny stosunek jednego minerału do drugiego nie da Ci zadawalających rezultatów(chyba że kaps. jest tak skonstruowana że jeden ze związków wchłania się później). Jeżeli zjadasz 6 [...]