b

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 78 / 187 4) staż treningowy - na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem, zamierzam dopiero od stycznia 3 razy w tyg. 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy [...]

po ok pół roku systematycznych treningów można się rozglądnać za jakimiś suplami. masz diete? chodzi mi o braki w b/t/w

biospec bez przesady jest wiele firm mających tanie kreatyny,które wcale nie są du dupy.wrecz przeciwnie - zbierają b.dobre opinie na forum chocby vitalmax czy ultimate

Fenyloetyloamina (2-fenyloetyloamina, fenetylamina, PEA) – organiczny związek chemiczny, amina o silnym działaniu biologicznym, alkaloid. Występuje w ludzkim mózgu, przypuszcza się, że może pełnić rolę neuroprzekaźnika. Fenyloetyloamina jest naturalnym związkiem biosyntetyzowanym z egzogennego aminokwasu fenyloalaniny poprzez enzymatyczną [...]

PEA jest malo co warte...masa ludzi to brala na forum b-f i malo kto zachwalal..sam bralem duze dawki i nie polecam-zadna rewelacja

Mateusz953 żadne 5x5 użyj wyszukiwarki i postaraj się dobrać serie i powtórzenia 3 x w tygodniu pon- A wtor-W sro-B czwa-W pia-A sob-W niedz-W itd............

O dzieki tomku napewno przeczytam, mam nadzieje ze sie przyda ;) A. przysiad (jeszcze go nie robilem) wiec tyle ile bd umial x3 wyciskanie 10-12x3 wiosłowanie 8-10x3 wycisk żołnierski 8-10x3 uginanie ramion z sztangą stojąc 8-10x3 B. MC 8-10x3 wyciskanie skos hantle 10-12x3 drążek(podciaganie) tyle ile dam rady w 3 seriach wyciskanie hantli [...]

Nie do wyboru.A i B to jest superseria. Żabie spięcia: Nogi trzymasz jak w siadzie po turecku-i robisz spięcia(leżąc).

to jest wlasnie ta moja nadambicja - czasem chce wiecej niz moge... mysle ze jednak przejde na FBW, obciazenia rozkladaja sie rownomiernie na kazdym treningu, mysle ze nie bede tak wysiadał. Prosze o ocene: zestaw A klatka: wyciskanie na plasko 3s barki: wyciskanie hantli 2s + Unoszenie ramion w przod z linkami wyciagu 2s triceps: pompki w [...]

popracowalem troszke jeszcze nad planem i oto nowa wersja (cwicze 3x w tyg) zestaw A klatka: wyciskanie na plasko 3s barki: Unoszenie ramion w przod z linkami wyciagu 3s triceps: pompki w podporze tylem 3s plecy: unoszenie z opadu 2s + sciaganie wyciagu gornego do klatki 2s nogi: prostowanie nog 2s + ugiananie nog 2s + wspiecia na palce 2s biceps: [...]

Niestety tak to właśnie wygląda. Bez dokładnych wyliczeń czyli ilości B/T/W nie da rady trzymać diety. Diety tzw na oko często sporowadzają sie do tego że np osobo która powinna jeść 3000 kcal je w przedziale od 2000-4000 i tak naprawde ani to redukcja ani masa... wogóle nic. Polecam program vitalmax-a Dziennik posiłków. Za pomocą jego rozpsiz [...]

[...] 3s BARKI: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s PLECY: Ściąganie drazka wyciągu gornego 2s Podciąganie sztangielki w opadzie - wiosłowanie 2s NOGI: Przysiady ze sztanga na barkach 2s 3s Wspięcia na palcach w staniu 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja 2s

"Szwagra wzrost to 167 cm waga 81 kg. BMR wyszło mi że ma zapotrzebowanie 1854 więc w diecie redukcyjnej wg PoTreningu powinien mieć B: 70 W: 255 T: 52 " napisałem... Zrobiłęm ponownie BMR zgodnie z waszym linkiem powyżej i wyszło to samo . ;) oto dowód /SFD/Images/2016/4/8/8166a7b0ff424a449d714776bbb770f4.jpg Więc zgodnie z zaleceniami wojo zmc [...]

jeden pies obie b dobre

[...] dzien od poczatku przez caly cas superka. winko mozesz zaczac w 2-3 tyg i skoczyc 2 tyg po propio i superce i zaczac od 40 mg na dzien i powoli schodzic - ale nie za szybko tak zeby w ost tyg winka brac 15-20 mg mg. nolva w razie potrzeby - mysle ze mozesz wlaczyc od 3 tyg po 10-20 mg i pojechac przez caly cykl do konca i zakonczyc dopiero z [...]

Zrób podział A i B ale zakres po 12-15( Wątpie, abyś zmęczył mięsiń taką ilością pow -5) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-25 15:47:28

daj raczej jedno po drugim- mono przed jablczanem tribusteron można uznać, ze nie jest tak konieczny gdy jest już zma natomiast hmb b. dobra rzecz- jesli zależy Ci oczywiscie na jak najlepszym wygladzie twoich mięsni. a nie wyobrazam sobie inaczej

Przykładowe plany... 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s [...]

chyba wazniejsze tu od wywodow o*****owej omce jest sprawa gino i potencjalnego nastepnego cyklu tego nieszczesnika. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Ja niestety jakbym chodził do grappling krakow, to do tej sekcij gdzie jest tylko mma i BJJ i to mnie boli ;/. A myślicie, że jakbym teraz trenował tylko kicka ( bo chodziłem do takie wypaśnego trenera który naprawde dużo uczył i przez 8 miesięcy to ja widze b.duże postępy a w innym klubie co poszłem na 1 trening to dosłownie nic. I jakbym [...]