b

W sensie teraz przejsc na push/press/legs? Czy po FBW A/B?

600g platkow owsianych? o kurva mi sto b.ciezko wchodzi

1. jaki rozklad b/w/t masz w diecie?

a jaka byla przerwa pomiedzy stackami a kreatyna? jaki rozklad b/w/t w diecie?

[...] 10.10,10 Plecy: - Wosłowanie hantlami 10,10,10,8 Nogi: - Przysiady 10,10,10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10,10,8 Jak ktoś może to niecvh oceni czy dobrze to sobie rozpisalem. Dodam że chciałbym poprawic klatke i to ma byc priorytet. Więc co i gdzie dodac? Zmieniony przez - Chousu w dniu 2010-07-14 21:39:03

najpierw ogarnij odzywianie bilans kaloryczny / rozkład b/w/t

no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. I pewnie muszę wywalić kasę na ułożenie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki [...]

Jezeli faktycznie mocno ogranicza Cie czas. Polecam cos ala skrocone FBW A Zolnierskie Drazek MC B Wyciskanie lezac Wioslowanie Przysiad Sam cwiczylem takim planem kiedy moje mozliwosci czasowe byly mocno ograniczone. Mozesz przesunac Przysiad i MC na poczatek, ja preferuje robic je na koncu.

Wiek :16 Waga :64 Wzrost :167 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa:75 Obwód klaty:99 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość [...]

Każda seria do upadku to słaby pomysł, łatwo zajechać CUN i przepalić mięśnie. Byłbym za opcją B, dokładać cięzar ale ostatnia seria na granicy upadku.

Dodac lokcie, kolana i... bedziemy mieli thai boxing. Ciekawe ile osob by wtedy startowalo na zawodach, pewnie 2-4 w kategorii. Juz teraz b. czesto sa polamane nosy. Po takich "usprawnieniach" po kazdych zawodach musialbym miec miesiac na dojscie do siebie I tak w tej chwili walki tkd bardzo zaczely przypominac kickboxing. Dla [...]

Jasne Goral thx za wszystko,wezne bez nasycania,musze sobie tylko zakupic tą glukoze.Czy powinienem kupowac do tego ten magnez i B-complex? Masa,tego naród potrzebuje!

rozpedz sie i j.e.b.n.i o sciane na poczatek 18 lat 33 w gale bialko 1.6g WOW Zmieniony przez - gardel w dniu 2009-08-21 19:44:38

totty, ile wazysz? ile wzrostu? ile zalozylas kcal? ile b/t/ww? wracam do sentencji: WYPELNIJ PROFIL! glodowka WON!

A czemu mam zmieniac diete?? Coś Ci proporcje b/w/t nie lezy?? A co do cykloniku to zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by wziac propka zamiast enana, zaczac matka, skaczyc winkiem. HCG chyba by sie przydalo po tym cyklu zeby jajka ruszyc co nie?? I jak mam gino to tamoxifen odrazu jem czy jak cos poczuje??

wydaje mi sie ze b- 2.0 w-4.0 t-1.2 ale niech sie wszyscy wypowiedzą bo mogłem coś poknocić

a nogi nie sa twoim priorytetem :]? nogi to twa podpora wiec sa b.wazne

FBW zrób z podziałem na A/B. Pzdro

3 w tygodniu te plansze to 1)a 2)b 3)c ... ale na 3 miesiącu jest tylko 5 powt a potem 9 to chyba za mało

poćwicze tak miesiąc i potem można dać plan b)