b

Solar - z tym, że jedząc u chińczyka nie masz pewności gdzie i ile ta kaczka wcześniej leżała Jabłka były spoko (ligol). Dla mnie były w sam raz, zależy jak kto lubi. Można później włożyć do pieca, jak ktoś chce twardsze.. Eltoro_KrK - leń ! Tak naprawdę to bardzo prosta potrawa, nie wymaga ani wielu składników, ani nadzwyczaj duzo czasu na [...]

czyli mozna wyciagnac taki wniosek: jesli ktos daje sucha wypiske bez zadnej fotki raz na tydzien to znaczy ze trenuje mocniej,ciezej czy czesciej i ze lepiej 'uprawia' bb od kogos kto daje wypiske codziennie,wypasiona,z dokladnymi opisami,filmami i zdjeciami? chyba moze byc albo jest wrecz przeciwnie to znaczy ze jest rzetelna osoba ktora jesli [...]

barteklip9 - dobry, dałem go do serka z ryżem i zayebisty słodki posmak złapało. W sumie niecałe 13pln, ale na długo starczy, więc nie tak znowu cholernie drogo.. Solar - heh, pamiętam, jak w wakacj za 4 lata tak będzie to będę baaardzo zadowolony Zalać pewnie trochę zaleje, to nieuniknione, ale chyba złapałem ten punkt w diecie, że mi powoli [...]

si ale niektorzy wybieraja taka droge (w miare naturalna) a efektow nie ma co porownywac sucho(+dieta)<suple(+dieta)<ph/saa(+dieta) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-22 16:51:56

żeleś - Reflex jak dla mnie jest zayebiste, bardzo sobie chwalę. Głównie z uwagi na fakt, iż nie jest słodkie, nie jest również też mdłe. Zawiera enzymki i priobiotyki, więc miód malina. Z owsianymi wchodzi idealnie, a jem taką mieszankę codziennie rano. Jutro otwieram kolejną puchę, tym razem wanilia.. Jakbyś był zainteresowany, to mam jeszcze 2 [...]

[...] 2 grupy po 4 zawodników,czyli 2 x 4 runda 3: 2 najlepszych walczy o pierwsze miejsce runda 4:2 zawodników z drugich miejsc z grupy połfinałowej walczy o 3,4 miejsce. Chciałbym zmiecić tak: runda 1:eliminacje: 8 grup po 4 zawodników,2 najlepszych z kazdej grupu przechodzi do: runda 2:ćwierć finały: 4 grupy po 4 zawodników-dalej przechodzą po 2 [...]

[...] mc, wyciskanie, wiosłowanie) nie uwzględniają wagi samej sztangi. Nie wiem ile ona waży ale zakładam 15kg. Dzień 1 - 08.12.2014r - trening: Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 10/10/10/15/15 Martwy ciąg 5s12p 10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5s12p 10/10/10/10/10 Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 5s12p [...]

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-eFyCMplUZ8s/UjAYP4hjfHI/AAAAAAAADDU/Xelb9XcilDs/s800/dzien12.png Piątek - 13.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

http://img809.imageshack.us/img809/2071/y5i2.png sobota - 28.09 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~8h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przykład posiłków w DNT - LOW CARB: 1) [...]

http://img818.imageshack.us/img818/7885/pzcy.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90-95% Trening poezja. Mi lajk it. DOMSy już nie :-{. A będzie tylko gorzej. Dieta? Z tego co pamiętam zjadłem wszystko - może 1 posiłek odpuściłem ale nadgoniłem innym. No chyba że to był poprzedni tydzień. Nie wiem. Tak czy inaczej dietę oceniam na 90-95%. [...]

Zrób solar eksperyment na sobie i trzymaj te 4400 kcal na ifym, ale bez cotygodniowego cheata, jestem pewien że zmieniłbyś zdanie, bo nagle okazałoby się nie masz zamiaru marnować 75% kalorii na batoniki po których dalej będziesz głodny. ja nie jestem głodny bo jeśli mam cheat day nie jem 100% śmieci z McDonalda czy same batoniki Ja uznaję Ifym i [...]

czwartek - 20.03 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Dzień nietreningowy. Nie ma za bardzo co wrzucać ale żeby nie było że w takie dni juz nie trzymam michy. Micha jest cały czas - max 150g ww ED. Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x [...]

Poniedziałek - 28.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

Czwartek - 22.5 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

Kilka drobnych zmian w menu. w sumie sa dwie opcje - w zależności od mięsa tłuste vs chude Po treningu (~45min później): Białko 60g I Posiłek potreningowy: Mięso ~300g Keczup/sos 20g Warzywa II posiłek: Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g [...]

nie jutro ale w poniedziałek podejrzuje dzis pomiary waga 94,5 14dni temu było 96,ale systematycznie leciała 95,7 95,5 95,0 wczoraj 94,7 dziś już 94,5 {{:-( najwyższa pora na ten dzień najwyższa ale za to pas -> 83cm !!! 8-) napisze tak może do końca nie jest to typowe VLCD nie jem 1000kcal nie jem do 30g węgli nie jem do 30g fatu jem około [...]

Eltoro_KrK chciałbym masować nawet na ilości 5-6g węgli ale to nie dla mnie jestem bardzo wrażliwy na węglowodany czy tez - mam dość słabą/obniżoną wrażliwość insulinową. Teraz w tym momencie pewnie mógłbym przez krótki okres jeść większe ilości,ale szybko by to się skończyło. -Wrażliwość insulinowa wzrasta wraz z utratą wagi,przede wszystkim [...]

co do treningu na zakończenie nie byłem na 100% pewny ale dzis trochę poczytałem,poszukałem i wejdzie cos takiego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15776 Dzień 1.Poniedziałek: OFF Dzień 2.Wtorek: Klatka i Plecy + HIIT Dzień 3.Środa: Nogi + Brzuch Dzień 4.Czwartek: OFF Dzień 5.Piątek: OFF Dzień 6.Sobota: Tabata + Brzuch Dzień [...]

[...] trzy ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 5x65kg, 5x75kg, 5x87kg, 5x99kg, 4x110kg 3. Wspięcia: 110kgx30 - maksymalna ilość powtórzeń. 4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x10kg, 5x12kg, 5x14kg, 2x16kg 5x18kg + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami. 5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 5x13kg, 5x15kg, 5x17kg, 2x19kg, [...]