b

oj sorki zle przeczytalem 4 b , 2 ww , 1 t to juz troszke inaczej wygalda :)

jesli możesz trenować 2 razy w tygodniu to zmień ułożenie grup na: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy a co do ćwiczeń to jest ok. możesz zrobić progresje w ćwiczeniach złożonych dodatkowo

1. owsiane, przenne bialy chudy mleko jogurt 410 kcal 2. ryba bialy ser oliwa 230 kcal 3. piers ryz orzechy warzywa 580 kcal 4. piers ryz orzechy 580 kcal 5. ryba bialy ser oliwa 230 kcal 2030 kcal dorzucam odzywke bialkowa 1 lub 2x dziennie ok 250 kcal proporcje wychodza nastepujaco : b t w [...]

Wg. mnie nie potrzeba ci 4 planów o różnych objętościach, wystarczą 2. A Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie skos 2s Rozpiętki 2s Wyciskanie sprzed głowy 3s Unosznie na boki w opadzie 2s Wyciskanie francuskie 3s B Przysiady ze sztangą 3s wykroki 2s Żuraw 2s Drążek 3s Wiosłowanie sztangą 2s MC 3s Uginanie ze sztanga 3s Pzdro

wklej wicej fot bo temat zostanie usuniety a tak ogolnie sie prezentuje b.ladnie fajna masa

w Twoim przypadku nie robilbym nic bez konsultacji z doktorkiem, ale jak juz sie upierasz to polecam Ci basen i ogolnorozwojówki a jako trening siłowy - ACT a to w polaczeniu z hormonem wzrostu da b.dobre efekty.

W planie A: nogi ok, na plecy zrób wiosłowanie i drążek, Klatka ok, Barki zrób military press, biceps ok możesz zrobić też o 1 serię mniej, triceps pomki na poręczach W planie B: Na nogi zrób wykroki + wspięcia na palcach, Plecy: Martwy ciąg, Klatka bez rozpiętek, ewentualnie 1 seria, Barki ok ale uważaj na to ćwiczenie bo jest kontuzjogenne, [...]

Owszem cofa sie jak gino jest w fazie wzrostu, inaczej nieda rady. Andractim b.ciezko dostac na czarnym rynku w PL, ta droga tylko z zachodniej Europy, na necie znajdziesz.

moim zdaniem mozesz raz mozesz chociaz ja zaczynam kreatyne po nowym roku , jesli juz zaczniesz pamietaj o nawodnieniu i duzej ilosci dobrego jedzenia jakies witaminki na noc np. c ja jeszcze biore b lepiej sie czuje ,w moim przypadku jest to spadek jednodniowy ale to zalezy od organizmu ja mam po kreatynie ogolnie male spadki , a poza tym to co [...]

Dzieki chlopaki Co do jedla i witaminek to nie musicie mi tego tlumaczyc jak jeden z kolegow.Pytasm sie bo to bedzie moj 1 cykl.Tzn jest taka sprawa bo ja wogole nie pije alkocholu (ostatni raz jakis rok temu) jesczcze jak nie mialem diety wiec slowo "wielka faza " to ja mam po pol litra i nie wiecej zamierzam wypic wiec nie sodze ze po [...]

Ksp czy odpowiedz "b" jest poprawna ?? a jak nie to która i dlaczego ?? CZym mam sie tutaj kierować bo możliwośći jest wiele??

odp "b" jest poprawna

Ksiedzu: Dokladnie o taka odpowiedz mi chodzilo. Krotko , konkretrnie i na temat. B-50 obczaje te witaminy. nie chodzi mi tylko o witmainy bo to zawsze sobie moge cos wybrac jak nie bede wiedizal z jakiej firmy lepiej, ale wsyztskie te magnezy, seleny, cla itd to nie wiem, dlatego zapytalem, proste, jak ktos zna sie na czyms lepiej ode mnie, to [...]

Najlepiej byłoby abyś skontaktował się bezpośrednio z najbliższą Twojego miejsca zamieszkania placówką dobrego dietetyka.Na forum nie jesteśmy w stanie przeprowadzić skutecznego wywiadu żywieniowego (obejmuje zbyt wiele szczegółowych pytań między innymi z zakresu Twojego stanu zdrowia,stylu życia,sposobu odżywiania się),na które musisz [...]

Wszystko jest względne, przykładowo przy budowaniu masy estrogen ma swoja role; pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składnikow odzywczych przez miesnie i w duzym stopniu "aktywuje" przyrosty. Przy redukcji z kolei porządany jest jak najniższy poziom estrogenow w czym letrozole sprawdza sie wysmienicie poprawiajac spalanie tłuszczu w [...]

to było wcześniej na masie , teraz jest B-2 W-2 T-1

kermitos -"takich nóg nie miałem nawet na pływalni :) " za to stwierdzenie należy ci się chyba "złoty sog"- cos jak "złote usta"- bodajże w polityce... ja zaczynając treninng siłowy miałem kilka sezonów "doświedczeń piłkarskich" więc wiem, że jest to b. dobra podbudowa, ale na dłuższą metę jeśli się nie [...]

dlaczego , mi wpadl taki pomysl do glowy bo napoczatku kiedys mialem wlasnie takie spodnie na gumce jeszcze kimono bylo od judogi typowo do judo , a teraz gdy mam typowo do b jiu jitsu to jest sznurek i od pewnego czasu mnie to denerwuje jakos :P

[...] Rekreacyjno-Sportowe w Choszcznie serdecznie zaprasza wszystkich miłośników silnych wrażeń na I Mistrzostwa Choszczna w wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu. Zawody odbędą się w dniu 27 czerwca 2009 r. (sobota) na plaży miejskiej przy ul. Promenada. REGULAMIN ZAWODÓW 1. CEL Popularyzacja sportów siłowych oraz [...]

[...] i start kategorii mężczyzn Warunki uczestnictwa: W zawodach uczestniczyć mogą : - w zawodach mogą wziąć udział wyłącznie mężczyźni , - każdy chętny bez względu na wiek , - osoba zdrowa bez ukrytych schorzeń, - osoby niepełnoletnie przedkładają przy zapisach pisemną zgodę rodziców lub opiekunów, - [...]