b

autorze jaki rozklad b/w/t w diecie?

Nie masz przyrostów bo nie masz diety - dlatego wszystko stoi w miejscu, mówie tak dlatego, że prosząc o pomoc w rozłożeniu b/t/w pewnie nie miałeś jej i wcześniej. Pozdro

Dieta Śniadanie: -100 płatków owsianych -3 jajka -20g wiórek kokosowych -80g jogurtu naturalnego Wyszła taka słabsza wersja wczoraj, Razem: 717 kcal B 33 g T 34 g W 69 g

A o ile zwiększyć tych węglowodanów bo nie wiem co by było można jeszcze dodać Wliczyłem to co podałeś i wychodzi tak kcal: b (g) t (g) w (g) 2634 146 102 280

Czy to czasem nie sa wyskoki ze sztanga? :P Ale mam b.mala pewnosc tego co napisalem.

Ryzyko że zostaną blizny jest naprawdę b. duże, odczekaj sobie jeszcze z miesiąc ąż znikną, od opalania mogą się przy okazji przebarwić, a to zły znak.

Ello Andriej :) To prawdopodobnie nawodnienie. Na jakiej jesteś diecie? Na tłuszczach problem ten pojawia się zawsze przy ładowaniu. Przy ww-b może być permanentny, może dużo soli? Ten problem pojawia się też, jak pisał Jogger, w momencie szybkiego przybrania na wadze (jakieś 2-3 kg w kilka dni). Pozdrawiam! Amazone

3 miesiące - masz act skończone? jeżeli tak, weź się za fbw, zrobisz masę i potem się odwod... wyrzeźbisz polecam an początek coś takiego: a/b przysiady/mc (martwy ciąg) wiosło/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy (pompki na poręczach) robisz tak, że masz siłe na 14-15 powtórzeń, ale robisz 12, po 3 serie wszystko.

[...] - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - hantle bokiem 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Podciągnie 3s - wiosłowanie 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Po 1 TO NIE JEST PLAN to tylko wypisane ćwiczenia Po 2 zrób to tak: (tak na szybko to pozamieniałem bo tamto było bez sensu) A: przysiad wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie sztangą facepull młotki california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na poręczach B: martwy ciąg OHP podciąganie na drążku wyciskanie hantli na skosie wznosy [...]

http://www.sfd.pl/B%C5%82onnik-t160752.html Tu masz odpowiednio podane jakie produkty zawieraja duzo blonnika.

Moje pierwsze pytanie to czy idziesz na mase i jaki masz staż na siłowni? Jeśli krótki i chcesz masować to nie dziel treningu na razie na A i B bo to niepotrzebne.Zrób jeden ale taki który będzie zawierał wszystkie podstawowe ćwiczenia, najlepiej stymulują rozwój wszystkich mięśni.Oczywiście chodzi o przysiady,mc,wiosło,wyciskanie na [...]

Jakie BTW przyjmujesz? ja bym rozłożył ww na śniadanie i w porze około treningowej, reszta b+t, tuńczyk max 3x w tyg, ryż zamień na ww złożone o niskim IG

ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. imo pojedyncza forma kreatyny jak dla ciebie styknie na razie.

Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce. POza tym, jak stoisz z dieta? b/t/w?

Siła: 3-5 minuty Masa: 2-3 minuty Rzeżba 30-60 sekund Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 00:45:19

B- to tak jak u mnie w miescinie lub po za miastem ciepło w choj ale polar ubrany i zapiety az po brode ninia sry za spam

b-a ja tam lubie sie kuc oddaj mi towar co do kolegi bramkarza sezon w pełni niech w nocha nie laduje fety

Chyba Grappling Kraków - piszże po polsku. B. dobry klub. Jak masz blisko, to idź i nie zadawaj więcej pytań, bo robi się temat o niczym. U mnie w klubie robi się 1 x week stójkę grapplingową(gi/no gi). Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-08 16:36:26

a i od razu sie zapytam moze ktoś dopomoc i rozpisac bo mam zamiar wziasc cypio z winem jak brac i rozpisac od razu odblok !!! bede b. wdzieczny