PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]
witam , dzisiaj obiecane wcześniej PODSUMOWANIE kompletnego CYKLU KREATYNOWEGO Po skończonej w dniu 18.06.2012 redukcji przystąpiłem do próby budowania masy. W proces ten wplotłem cykl kreatynowy ; dla przypomnienia ; Obraz składu mojego ciała ( INBODY ) w dniu rozpoczęcia cyklu kreatynowego (18.06.2012) wyglądał tak : [...]
[...] serie rozpietki na plaskiej 15x w laczonej z wyciskaniem na skosie duzy ciezar sztanga 6 powt staly ciezar 2cw 4 serie wyciskanie na płaskiej hantlami 10/8/8/6 w laczonej z butterly 10/8/8/6 3cw 4 serie wyciskanie na maszynie smitha skos w dół w łączonej z bramą 10/8/8/6 + 10/8/8/6 UDA 1cw Suwnica 6 serii 2cw laczona uginanie z prostowaniem 6 [...]
[...] tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która [...]
Witam serdecznie nadszsedl czas na podsumowanie pierwszych osmiu tygodni testu.Ja jestem zadowolony i mysle ze zrobilem to co chcialem przez ten krotki okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec [...]
[...] mniej czasu teraz mam, oczywiście pilnuję posiłków i ćwiczeń, ale nie miałam czasu siąść i tego tutaj wkleić, dlatego dzisiaj dawka z kilku dni. 5 WRZEŚNIA 2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de1fc1df7c44cc1aadf5c22e22dd883.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy NAPOJE: 3 szklanki herbaty zielonej, ok. 2 litry [...]
UNKNOVVN dzięki za obszerne wyjaśnienia. Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za [...]
Właśnie sobie obejrzałam filmik o uchwytach sztangi i już wiem, co to jest ten przechwyt. Ja zawsze robiłam z nachwytem. Dzięki obli, następnym razem spróbuję nową techniką :-) Rozumiem, że z serii na serię trzeba zmieniać, która ręka jest z przodu, żeby równomiernie ciężar na nie działał. WYMIARY Chyba przeniosę na stałe mierzenie na soboty, bo [...]
WYMIARY Wymiary w 3 dniu miesiączki, więc nie wiem, czy coś mówią i czy jest sens mierzyć się w takim czasie, ale się pomierzyłam skoro miało być co tydzień. Jak zwykle ostatni wymiar to ten najnowszy. Pogrubiony wmiar to ten dzisiejszy WAGA 53,4 kg/ 52,8 kg/ 53,2/ 52,3 kg/ 52,6 kg/ 52 kg/ 52,7 kg/ 52,7 kg/ 52,5 kg BIUST 89 cm / 87 cm / 86 cm / [...]
1.Stwierdzono,ze pewne bialko zbudowano jest z 240 aminokwasow...oblicz,ile nukleotydow mRNA uczestniczylo w jego powstaniu. 2.zapisz,jakich gamet niemoze utworzyc osobnik, ktoregopare chromosomow przedstawiono na rysunku 3.na chemacie przedstawionosbosob dziedziczenia platka usznego u czlowieka -uzasadnij ,ze przyrsoneity platek niemoze byc [...]
Dzień dooobry ;) Iccana- Musisz w takim razie na kolejnym spotkaniu z Adaśko opanować to ćwiczenie, na pewno Ci tak wytłumaczy, że będziesz w stanie sama to powtarzać ;) Sebastian - nie wiem czy doczytałeś ALE wczoraj robiłam pierwszy raz przysiad na wolnym ciężarze. Do tej pory na suwnicy się bawiłam - tam oczywiście schodziłam jak najniżej. Z [...]
Wczoraj również wpadł trening - a mianowicie drugie spotkanie z Dawidem, na którym zrobiliśmy barki. Trening raczej zapoznawczy. Nie zrobiłam ani jednego standardowego ćwiczenia, które wykonywałam do tej pory. Ćwiczeń nie będę rozpisywać do momentu kiedy nie powstanie konkretny plan działania. Rozpoczęliśmy oczywiście od rozgrzewki na wioślarzu ( [...]
SOBOTA - dzień nietreningowy. Po południu zrobiłam jedynie 25 minut interwał na rowerku przed TV. MISKA: 1. OMLET mocno czekoladowy - 70 g owsiane, 10 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, 120 g cukinia, 50 g jagody mrożone, proszek do pieczenia, pasek czekolady, 70 g banan, łyżeczka kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/163.jpeg 2. POZA [...]
Mariusz to pewnie dzięki rozpuszczonym włosom :D My tu pitu pitu a wypiska z wczorajszego czita sama się nie zrobi ;) Starałam się przeżyć ten dzień z głową. Jak wiecie nie wyobrażam sobie dnia bez omleta więc na śniadanie wskoczył standardowo omlet z tym, że z orzechami dla urozmaicenia (na co dzień nie mam ich w diecie). Zamiast pójść na burgera [...]
Dzień dobry wszystkim ! Jestem w świetnym humorze bo.... właśnie ' przyjechała do mnie ciotka z Hameryki'. Ten kto czyta mój DT regularnie wie, ze od kilku dni jej wyczekiwałam 8-) Są osoby, które wiedzą lepiej niż ja kiedy mam okres a kiedy nie i sieją śpiewki pod tytułem ' Doris.K nie ma okresu od pół roku już' BZDURA - aczkolwiek nie będę się [...]
No w KOŃCU :D Mariusz - Bez przesady z tym tramalem tydzień przed okresem - znam już swój organizm na tyle dobrze, że czuję którego dnia go dostanę także wtedy łykam magiczną tableteczkę, jak trzeba to drugą i po problemie. Ten pęczak do mnie nie przemawia - zwłaszcza że puchnie w brzuchu tak jak piszecie. Michał - Pierwsze słyszę - dla mnie to [...]
Lominox - No nie powiem, ciężko było wyjść z siłowni o własnych siłach, w szczególności po schodach ;) Amber- Wrzucam jedną tabletkę fat offa przed treningiem i tak się pocę, że sama jestem w szoku :D Adkens - realne czy nierealne ... Mam robić cardio 3 razy w tygodniu, treningi 4 w tygodniu więc akurat jeden trening bez cardio ;) Iccana - ja też [...]
Dobra Panowie, koniec bujania w obłokach. Do zlotu mamy jeszcze trochę czasu więc nie ma się co napalać zbyt wcześnie niczym szczerbaty na suchary. Najpierw Święta Bożego Narodzenia ;) WTOREK - DZIEŃ TRENINGOWY -NOOOOOOGI ;) Wstałam średnio wyspana, ze średnim humorem a to wszystko przez tą pogodę obecną, która od kilku dni króluje za naszymi [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
